পায়ে ম্যাসাজ করবেন না, এটি ডাক্তারের কাছে নেওয়া ভাল

আপনারা যারা প্রায়শই ব্যায়াম করেন, সাধারণভাবে সকার, তাদের অবশ্যই নাম স্প্রেনের সাথে অপরিচিত থাকতে হবে। হ্যাঁ, এটি বেদনাদায়ক স্প্রেনের মতো মনে হয় না, বিশেষত একটি পায়ের স্প্রেন। তাই পাগুলি সাধারণ ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহার করা যায় না। বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে, কিছু ফুলে গেছে, রাস্তাটি লম্পট রয়েছে এবং তাদের একটি লাঠি ব্যবহার করতে হবে।

ইন্দোনেশিয়ায়, সাধারণভাবে, যদি কোনও পা ছড়িয়ে পড়ে, তবে প্রথমে যে চিকিত্সা করা হয় তা হ'ল নিজেকে ম্যাসেজ থেরাপিস্টের কাছে নিয়ে যাওয়া, যদিও কেউ কেউ চিকিৎসকের কাছে গিয়েছিলেন। সুতরাং, যখন আপনি আপনার পাটি স্প্রেন করেছেন, আপনি কি আসলে এটি ম্যাসেজ থেরাপিস্টের কাছে নিতে পারেন, বা আপনার এখনও ডাক্তারকে দেখতে হবে? আসুন নীচের স্প্রে নিরাময়ের বিকল্পগুলির ব্যাখ্যাটি দেখুন।

পা স্প্রেন কেন হয়?

অত্যধিক ক্রিয়াকলাপের কারণে স্প্রেনের কারণ দেখা দিতে পারে যা পেশীগুলি ফুলে যায়, ছিঁড়ে যায় এবং ফুলে যায়। কব্জি, গোড়ালি এবং নাকলে স্প্রেন খুব সাধারণ। স্প্রেনের সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল ফোলাভাব, ত্বকে ব্যথা এবং লালভাব।

যখন মচকে যায়, এটি আসলে লিগামেন্টগুলি (সংযোজক টিস্যু) প্রসারিত করে, ফলে আংশিক ছিঁড়ে যায় এবং পেশী এবং টেন্ডসগুলি প্রসারিত করে (সংযোগকারী টিস্যু যা পেশী হাড়ের সাথে সংযোগ করে) প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। গোড়ালি, কব্জি এবং নাকলে স্প্রেন সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। প্রায়শই দেখা যায় এমন লক্ষণগুলি হ'ল ব্যথা, ফোলাভাব, ত্বক লাল দেখায় এবং অবশ্যই এটি শরীরের যে অংশটি মচকেছে তার কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করবে।

পায়ের স্প্রেনের পরে কেন ডাক্তারের সাথে দেখা ভাল?

নিরাময়ের একধরনের হিসাবে, অনেকে মচমচে হওয়া অঞ্চলটি ম্যাসেজ করতে পছন্দ করেন। স্প্রেড পায়ে ম্যাসেজ করা অযত্নে করা যায় না, বাস্তবে এমন কিছু মামলা রয়েছে যেখানে ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি যদি কিছুটা ভুল হয় তবে অবস্থা আরও খারাপ হবে।

এটি বাছাই করা উচিত? চিকিত্সা বিশ্বে, এটি আসলেই সুপারিশ করা হয় না, কারণ যখন কোনও পেশী, লিগামেন্ট বা টেন্ডারটি আঘাতপ্রাপ্ত হয়, সিকোয়েন্সিং কেবল ট্রমা এবং প্রদাহজনিত প্রক্রিয়াটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

একজন চিকিত্সক দ্বারা পায়ের স্প্রেনের চিকিত্সা

যদি ডাক্তারের কাছে নেওয়া হয় তবে মচমচে লেগের জন্য নিম্নলিখিত চিকিত্সাগুলি সুপারিশ করা হবে:

• পায়ের অবস্থা বা যে অংশটি মচকেছে তা পরীক্ষা করা হয়, একটি রোগ নির্ণয় করা হয়। চিকিত্সক কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেবেন কারণ স্প্রেনে অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ আরও জটিলতা সৃষ্টি করবে, উদাহরণস্বরূপ একটি ছেঁড়া লিগামেন্ট আরও খারাপ হবে।
• সাম্প্রতিক মচকের ক্ষেত্রে চিকিত্সা বরফের সাথে একটি ঠান্ডা সংক্ষেপণ প্রয়োগ করবেন। কারণ যখন আঘাতটি ঘটে তখন রক্তনালীটির একটি টিয়ার সৃষ্টি হয় যার ফলে রক্তনালীটির "বিষয়বস্তু "গুলি আশেপাশের টিস্যুতে ফুলে যায় যা ফোলা শুরু করে, রক্ত ​​প্রদাহগুলি প্রদাহের প্রতিক্রিয়ায় আরও প্রশস্ত হয়। একটি আইস প্যাক প্রয়োগের উদ্দেশ্য হ'ল সংশ্লেষিত রক্তনালীগুলি "সংকুচিত" করা, যার ফলে ফোলাভাব হ্রাস। চিকিত্সক প্রায় 20 মিনিটের জন্য কমপ্রেস করবেন, আর নেই। কারণ এটি যদি দীর্ঘ হয় তবে এটি রক্ত ​​প্রবাহেও হস্তক্ষেপ করবে।
• পরবর্তী চিকিত্সা চিকিত্সায়, মচকে যাওয়া পা টিপানো হবে এবং ফোলাভাব কমাতে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে জড়িয়ে দেওয়া হবে। ব্যান্ডেজে, ডাক্তার এটিকে শক্ত করে বেঁধে রাখবেন না, যাতে রক্ত ​​প্রবাহ ব্যাহত না হয় যা প্রকৃতপক্ষে নিরাময় প্রক্রিয়াতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
• ডাক্তার আহত অংশটি অপসারণের পরামর্শ দেবেন, যাতে এটি হার্টের শারীরবৃত্তের তুলনায় বেশি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার গোড়ালি গোড়ালি ক্ষতবিক্ষত করেন তবে ফোলা প্রক্রিয়া হ্রাস করার জন্য এটি আপনার হৃদয়ের উপরে একটি বালিশ দিয়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে।

উপরের প্রক্রিয়াটি শেষ হওয়ার পরে, আমাদের কেবলমাত্র 3-5 দিনের জন্য অপেক্ষা করতে হবে পরে ফোলা নিজেই হ্রাস পাবে। ব্যথার ওষুধের নির্বাচনের ক্ষেত্রে, বেশ কয়েকটি মতামত রয়েছে যা বলে যে এই ওষুধগুলি প্রকৃতপক্ষে নিরাময়ের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াটিকে বাধা দেবে কারণ প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হ'ল নিরাময় প্রক্রিয়াতেই দেহের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। তবে ডাক্তারের নীতি এবং রোগীর অবস্থার দিকে ফিরে আসা, যদি রোগীকে ব্যথা হয় বলে এটি প্রয়োজনীয় মনে করা হয় তবে এটি প্রেসক্রিপশন দিয়ে দেওয়া যেতে পারে।

উপরের চিকিত্সা ছাড়াও, আরও গুরুতর স্প্রেনে আপনার ফ্র্যাকচারের অবস্থা রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা ভাল হবে যাতে সহায়তা করা যায়।

আপনি কীভাবে স্প্রিনের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন?

নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি স্প্রেনের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, যথা:

• কঠোর অনুশীলন বা ক্রিয়াকলাপ করার আগে উষ্ণ করুন।
• কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময় স্থিতিস্থাপক জয়েন্ট প্রোটেক্টর বা ড্রেসিং পরুন।
• পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে শক্তি এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে নিয়মিত প্রসারিত অনুশীলন করুন Do
• একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখতে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রয়োগ করুন এবং হাঁটা ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারে
• ক্লান্ত বা অসুস্থ হয়ে পড়লে অনুশীলন করা বা ক্রিয়াকলাপ করা থেকে বিরত থাকুন।
• সর্বদা একটি স্তর পৃষ্ঠের উপর হাঁটা চয়ন করুন।