আপনার অনাক্রম্যতা আসলে আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা প্রভাবিত হয়

অ্যালার্জি, স্থূলতা, অটোইমিউন রোগ (জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোম, ব্রণ, দীর্ঘস্থায়ী অবসন্নতা), অটিজম, ডিমেনশিয়া, ক্যান্সার থেকে শুরু করে হতাশা পর্যন্ত বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ব্যর্থতা থেকে উদ্ভূত দুর্বল প্রতিরোধের সাথে যুক্ত হতে পারে।

মানব পাচন অঙ্গগুলি কেবল শরীরে প্রবেশ করে এমন খাবার থেকে হজম করে এবং পুষ্টি গ্রহণ করে না to তবে অন্ত্রে বিভিন্ন ভাল ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যার বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে। একজন ব্যক্তির যত বেশি ধরণের ভাল ব্যাকটিরিয়া রয়েছে, তার স্বাস্থ্যের উপর তত বেশি প্রভাব ফেলবে।

অন্ত্রে থাকা ব্যাক্টেরিয়াগুলি কীভাবে মানুষের প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রভাবিত করে?

এটি অনুমান করা হয় যে অন্ত্রগুলিতে 100 ট্রিলিয়ন ব্যাকটিরিয়া রয়েছে। এই পরিমাণটি মানব দেহের অন্যান্য জায়গাগুলির চেয়ে 10 গুণ বেশি। ব্যাকটিরিয়া উপনিবেশগুলির এই বৈচিত্র্যের মাধ্যমে, অন্ত্র যা দ্বিতীয় মস্তিষ্ক হিসাবে পরিচিত, মস্তিষ্কের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করতে পারে, শরীরের সমস্ত ক্রিয়াকেন্দ্র। এই ব্যাকটিরিয়াগুলির মাধ্যমেই অন্ত্রগুলি দেহে যা ঘটছে তা সরাসরি অনুভব করতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন মঞ্চে ভয়ের সময় আতঙ্কিত বা হতাশ হন, হঠাৎ আপনার পেট ব্যথা হয় এবং আপনি বমি করতে চান।

মস্তিষ্কের সাথে যোগাযোগের পাশাপাশি এই ব্যাকটিরিয়াগুলি মানব প্রতিরোধ ব্যবস্থাতেও যোগাযোগ করে। সুস্থ ব্যক্তির দেহে, অন্ত্রের জীবাণুগুলি প্রয়োজনীয়ভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে উদ্দীপিত করে যাতে তারা রোগ-বহনকারী জীবাণুগুলি দেহে প্রবেশ করার পক্ষে যথেষ্ট উপযুক্ত (যখন আপনি খাবেন, আপনার হাত ধোয়ার কথা ভুলে যান), পাশাপাশি একই সময়ে তাদের প্রতিরোধও করেন যাতে ভুল করে শরীরে পিঠের আক্রমণ না করা।

প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রতিটি সেল ধরণের ব্যাকটিরিয়ায় প্রভাবিত হয়। কিছু ব্যাকটেরিয়া একটি শক্তিশালী প্রভাব আছে, অন্যদের অনেক বেশি সূক্ষ্ম প্রভাব আছে। খুব অল্প অণুজীবের কোনও প্রভাব নেই।

কিছু ব্যাকটিরিয়া নির্দিষ্ট কোষের ক্রিয়াকলাপ প্রচার করে, আবার অন্যরা একই কোষের ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয়। এই বিপরীত প্রভাবটি ইঙ্গিত করে যে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাতে কোনও একক ব্যাকটেরিয়া তার প্রভাবগুলিতে প্রভাব ফেলতে পারে না তা নিশ্চিত করার জন্য একটি পাল্টে ভারসাম্য ব্যবস্থা রয়েছে। তেমনি, কিছু ব্যাকটিরিয়া কিছু নির্দিষ্ট জিন বাড়ায়, অন্যরা তাদের নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ হ্রাস করে। এটি পরামর্শ দেয় যে জীবাণুগুলি অন্ত্রে জেনেটিক এক্সপ্রেশনের উপর প্রভাবগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

উভয় ব্যাকটিরিয়া এবং দেহের কোষের যোগাযোগের পথের পাশাপাশি মানুষের অন্ত্রে বিভিন্ন ব্যাক্টেরিয়াগুলির সামঞ্জস্যের অস্তিত্বই প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং এর বিপাক প্রক্রিয়াগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে।

অন্ত্রের অনেকগুলি খারাপ ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে

অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়াগুলি আপনি কী খান এবং আপনার দেহ যে হরমোনগুলি প্রকাশ করে তার উপর নির্ভর করে সাফল্য লাভ করে। একটি ভাল ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণের পাশাপাশি সংখ্যা এবং প্রকারগুলি বাড়তে পারে। তাদের পুরো, তাজা খাবার খাওয়ান এবং ভাল অন্ত্র ব্যাকটিরিয়া বহুগুণ হয়ে যায়, যা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে উপকৃত হবে। তাদের "জাঙ্ক" খাবার দিন, তারপরে খারাপ ব্যাকটিরিয়াগুলি আপনার অন্ত্রগুলিকে ধরে ফেলবে, ফুসকুড়ি આંતરડા সৃষ্টি করবে, বিষাক্ত মুক্ত মৌলিকাগুলি তৈরি করবে এবং বিশেষত জ্বলন যা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার মূলে রয়েছে।

মজার বিষয় হল, অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া এবং ইমিউন সিস্টেমের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া উভয় উপায়ে চলে: তাদের মধ্যে যা ঘটে তা অন্যকে প্রভাবিত করে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে স্থূলকায় মানুষের সাহসের সংখ্যায় এবং বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটিরিয়া হাতা লোকদের চেয়ে কম। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি বলা হয় একদল অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি করে ফার্মিকিউটস, এবং বলা হয় অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া একটি গ্রুপ হ্রাস জীবাণুঘটিত, এছাড়াও স্থূলতার সাথে যুক্ত।

ব্রেন, বিহেভিয়ার এবং ইমিউনি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যে শিশুরা তন্ত্রের ঝুঁকিতে পড়ে থাকে তাদের ব্যাকটেরিয়াগুলির বৈচিত্র্য অনেক বেশি। গবেষকরা কারণ-প্রভাবের সম্পর্ক কী তা সম্পর্কে পুরোপুরি নিশ্চিত নন, তবে এটি স্ট্রেস হরমোনগুলি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে যা অন্ত্রের অম্লতা পরিবর্তন করতে পারে। অন্ত্রের অ্যাসিডিটির একটি ক্ষতিকারক স্তর অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়ার বেঁচে থাকার প্রভাব ফেলতে পারে।

একইভাবে বাচ্চাদের যাদের প্রায়শই আক্রান্ত হয় with এই বাচ্চাদের ব্যাকটিরিয়া গণনা রয়েছে প্রোটিওব্যাকটেরিয়া যা কখনই কলিকিত হয় না তাদের চেয়ে উচ্চতর। প্রোটোব্যাকটিরিয়া শিশুদের মধ্যে ব্যথার কারণী গ্যাস তৈরি করে, যা তাদের সহজেই কাঁদে cry

উন্নত অনাক্রম্যতা জন্য হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখার গুরুত্ব

অতএব, আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে আপনার অন্ত্রে দিয়ে শুরু করুন। হজম স্বাস্থ্য আক্ষরিকভাবে আপনার পুরো শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। সুসংবাদটি হ'ল আপনার পেটের ব্যাকটেরিয়া কলোনিগুলি আপনি যা খান তা পরিবর্তন করতে পারে।

আপনার ডায়েটকে উচ্চ ফাইবারযুক্ত শাকসব্জী, কম চিনিযুক্ত ফল, নন-গ্লুটেন শস্য এবং ফলমূল সমৃদ্ধ করুন। এছাড়াও আরও বেশি প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার যেমন দই, কেফির, কোরিয়ান নোনতা কিমচি, আচার, পনির এবং টেম্প খান।

কানাডার এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিক সেবন থেকে রক্তে রক্তের শর্করার মাত্রা কমতে পারে এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ইনসুলিন নিঃসরণের ক্রিয়াকলাপ বাড়তে পারে। প্রোবায়োটিকগুলি হতাশা এবং আলঝাইমার উপশম করতেও সহায়তা করতে পারে কারণ এগুলিতে ল্যাক্টোব্যাসিলাস নামে একটি ভাল ব্যাকটিরিয়া রয়েছে। অন্ত্রের মধ্যে ল্যাক্টোব্যাকিলাস খারাপ ব্যাকটিরিয়া বহিষ্কারের জন্য দায়ী, যার ফলে মস্তিষ্কে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে।