তাত্ক্ষণিক নুডলসের আসক্তি এই 6 টি নিশ্চিত ফায়ার ট্রিক্স দিয়ে কাটিয়ে উঠতে পারে

তাত্ক্ষণিক নুডল প্রেমীদের জন্য আকর্ষণীয় স্বাদ এবং রান্নার ব্যবহারিক পদ্ধতি হ'ল প্রধান আকর্ষণ। তবে আপনি যদি তাত্ক্ষণিক নুডলস আসক্ত হন তবে সাবধান হন। কারণটি হ'ল অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে তাত্ক্ষণিক নুডলস স্বাস্থ্যের জন্য খুব ঝুঁকিপূর্ণ।

সমস্যাটি হ'ল অনেক লোকের তাত্ক্ষণিক নুডলস থেকে বিরতিতে খুব কঠিন সময় হয়। ইটস, এর অর্থ এই নয় যে এটি করা অসম্ভব, আপনি জানেন। তাত্ক্ষণিক নুডল আসক্তি কাটিয়ে উঠতে এখানে ছয় টিপস যা আপনি প্রয়োগ করতে পারেন।

আপনি ইতিমধ্যে তাত্ক্ষণিক নুডলস আসক্ত

সমস্যার মূলে যাওয়ার আগে, নীচের লক্ষণগুলি পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। যদি নীচের শর্তাদি আপনার পরিস্থিতির সাথে মানায় তবে এর অর্থ আপনি তাত্ক্ষণিক নুডলস আসক্ত।

• আপনি ইতিমধ্যে খেয়েছেন এবং ক্ষুধার্ত না হলেও প্রায়শই তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়ার ইচ্ছা থাকে।
• আপনি যখন অবশেষে তাত্ক্ষণিক নুডলস খান, আপনি অত্যধিক পরিশ্রম করেন। উদাহরণস্বরূপ, দুই বা ততোধিক পরিবেশনার অবধি।
• তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়ার পরে দোষী বোধ করা, তবে যখনই সুযোগ আসবে তখন আবার খাওয়া চালিয়ে যাবে।
• তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়ার অজুহাত সন্ধান করা।
• অন্যান্য ব্যক্তির কাছ থেকে এই আসক্তিটি coverাকানোর চেষ্টা করছেন, উদাহরণস্বরূপ বাবা-মা বা স্ত্রী / স্ত্রীদের কাছ থেকে।
• নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম না হওয়া সত্ত্বেও আপনি জানেন (বা অনুভব করেছেন) বেশি নুডলস খাওয়ার ঝুঁকি, উদাহরণস্বরূপ ওজন বাড়ানো।

তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়া বন্ধ বা কীভাবে করবেন to

যদি আপনি উপরের আসক্তির কমপক্ষে তিন বা চারটি লক্ষণ অনুভব করেন তবে এর অর্থ হ'ল তাত্ক্ষণিক নুডলসের ব্যবহার কমাতে আপনাকে পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করতে হবে। কোথা থেকে শুরু করবেন তা বিভ্রান্ত না হওয়ার জন্য, নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলিতে মনোযোগ দিন।

1. এখনই থামবেন না

আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে তাত্ক্ষণিক নুডলস পুরোপুরি খাওয়া বন্ধ করার চেষ্টা করলে আপনি ভুল। কাজ করার পরিবর্তে, এই পদ্ধতিটি আপনাকে আসলে আরও বেশি আকুল করে তুলবে। সুতরাং, ধীরে ধীরে তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস শুরু করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রায় প্রতিদিন নুডলস খান। ফ্রিকোয়েন্সিটি সপ্তাহে দু'বার সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। সাফল্যের পরে, এটি সপ্তাহে একবারে কমিয়ে দিন। নুডলস খাওয়ার তাগিদ না উঠলে আপনি নিজেকে সংযত রাখতে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান।

2. প্রাকৃতিক মশলা দিয়ে নুডল পাকা প্রতিস্থাপন করুন

কীভাবে তাত্ক্ষণিক নুডলস তৈরি করে সংগ্রহ মজাদার স্বাদ। আধুনিক মানব জিহ্বা নোনতা, মিষ্টি এবং মশলাদার মতো শক্ত খাবার স্বাদে সহজেই আসক্ত হয়ে উঠেছে। তাত্ক্ষণিক নুডলসের আসক্তি বন্ধ করার একটি উপায় হ'ল স্বাদ পরিবর্তন করা।

নুডলস খাওয়ার সময়, তাত্ক্ষণিক মশলা ফেলে দিন এবং এগুলিকে প্রাকৃতিক মশলা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। রসুন, গোলমরিচ, কোঁকড়া, লবণ, মরিচ এবং ধনিয়া আপনার পছন্দ হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে জিহ্বা এই প্রাকৃতিক স্বাদগুলিতে আরও বেশি করে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে।

৩. স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন আসল শাকসব্জী বা মুরগির যোগ করুন

তাত্ক্ষণিক নুডলস থেকে অন্য স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে রূপান্তর সহজ করার জন্য, আপনার পছন্দের তাত্ক্ষণিক নুডলগুলি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে মেশান। সরিষার শাক, গাজর, বোক চয়ে, ক্যাল বা ব্রোকলি যোগ করুন। কারখানা-প্রক্রিয়াজাত মাংসবলগুলির সাথে তাত্ক্ষণিক নুডলগুলি না খাওয়ার পরিবর্তে আপনার আসল মুরগি বা গোমাংস যুক্ত করা উচিত। আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যস্ত হয়ে পড়বেন এবং খুব ন্যূনতম পুষ্টির সাথে তাত্ক্ষণিক নুডলস ছেড়ে যাওয়া শুরু করবেন।

৪. বাড়িতে তাত্ক্ষণিক নুডলস সংরক্ষণ করবেন না

আপনার বাড়িতে কিছু থাকলে নুডলস খেতে প্রলুব্ধ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে। সুতরাং, তাত্ক্ষণিক নুডলসের একাধিক প্যাক কিনবেন না। অভ্যাসগুলি সাধারণত কিছুক্ষণ পরে বা আপনি যখন অন্য খাবার খান তখন তাদের নিজেরাই চলে যায়।

আপনি যদি এখনও নুডলস খাওয়ার তাগিদ অনুভব করেন তবে নিকটস্থ দোকানে যান। হাঁটা শরীরকে পুষ্টি জোগায় তা ছাড়াও এই কৌশলটি আপনাকে সময়ও কিনে দেবে যাতে অভ্যাসগুলি নিজেরাই চলে যায়। আপনারও খুব তৃষ্ণার্ত হতে পারে। নুডলস কেনার আগে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করবেন এবং পূর্ণ হবেন।

5. রান্না শিখুন

কিছু লোক তাত্ক্ষণিক নুডলস আসক্ত হয় কারণ তারা প্রস্তুত করা এত সহজ। বিশেষ করে যদি আপনি ক্ষুধার্ত হন। এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে, রান্না শিখুন। ওমেলেটগুলির মতো সাধারণ থালা থেকে স্যুপের মতো জটিলগুলিতে রঙ করা। আপনি যদি রান্না করতে পারেন তবে আপনি বেশি সৃজনশীল হবেন এবং আপনি ক্ষুধার্ত হলে তাত্ক্ষণিক নুডলস পছন্দ করবেন না।

Others. অন্যের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়া

যদি সমস্ত উপায় গ্রহণ করা হয় তবে সফল না হয় তবে আপনার অন্যের সহায়তা প্রয়োজন। আপনার স্ত্রী বা নিকটতম বন্ধু হিসাবে কাছের মানুষদের সমর্থন সরবরাহ করতে বলুন, যার মধ্যে একটি হ'ল আপনি যখন আপনার সাথে থাকবেন তখন তাত্ক্ষণিক নুডলস না খাওয়া। যদি এটি খুব মারাত্মক হয় তবে আপনি একজন মনোবিজ্ঞানী বা চিকিত্সকও দেখতে পাবেন যিনি আপনাকে আপনার আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন।

এক্স