মানসিক চাপ কেন মাথাব্যথা করে? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

জঞ্জাল মনের কারণে স্ট্রেস আপনাকে কেবল ফোকাসে পরিণত করে না। প্রায়শই, যে মানসিক চাপ তৈরি করতে দেওয়া অব্যাহত থাকে তা আসলে মাথাটি মন্থর মনে করে। আপনার চাপ বাড়লে মাথাব্যথা আরও খারাপ হতে পারে get কেন, সত্যিই, চাপ মাথাব্যথা করে?

মাথাব্যথার জন্য চাপ তৈরি করার কারণ কী?

শরীর আপনার স্ট্রেসকে হুমকি হিসাবে পড়বে reads সুতরাং নিজেকে রক্ষার জন্য, দেহ অ্যাড্রেনালাইন, কর্টিসল এবং প্রচুর পরিমাণে নোরপাইনফ্রিনের মতো স্ট্রেস হরমোনগুলির একটি গ্রুপ প্রকাশ করবে। এই হরমোনগুলি হ'ল হজমের মতো শরীরের ক্রিয়াকলাপগুলিকে হ্রাস করতে কাজ করে।

একই সময়ে, হরমোন অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধি এবং রক্তবাহী বাহুর প্রসারণ ঘটাতে পারে যা শরীরের বিভিন্ন অংশে যেমন পা এবং হাতগুলিতে প্রতিক্রিয়া দেখায় রক্ত ​​বহন করে। যেহেতু হৃদয় তার রক্ত ​​প্রবাহকে শরীরের নীচের অংশে কেন্দ্রীভূত করে, মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​পায় না। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের ক্রিয়া হ্রাস। এই কারণেই অনেকে যখন চাপের মধ্যে থাকেন তখন তারা মাথা ব্যথা অনুভব করেন। এছাড়াও, চাপ আপনার মাথা অঞ্চলে পেশীগুলিতে অতিরিক্ত টান দেয়।

স্ট্রেস মাথাব্যথা এক ধরণের টেনশন মাথাব্যথার কারণে হয় (টেনশন মাথা ব্যথা)। উত্তেজনা মাথাব্যথা নিস্তেজ ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা মাথার উপর চাপ এবং বাঁধাই অনুভব করে এবং এটি মাথার উপরে ছড়িয়ে পড়ে, তবে গলা ফোটে না। এটি প্রায়শই ঘাড়ের পিছনে অস্বস্তি বা টান অনুভূত হয়। আপনি 30 মিনিট বা তারও বেশি সময় ধরে (7 দিন পর্যন্ত) উত্তেজনার মাথাব্যাথা অনুভব করতে পারেন।

মানসিক চাপ মাথাব্যথা মাইগ্রেনের কারণে হয় না

টেনশন মাথাব্যথা মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার চেয়ে আলাদা। যদি একটি উত্তেজনা মাথাব্যথা পুরো মাথা জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে অনুভূত হয়, মাইগ্রেনের ব্যথা প্রায়শই গলা ফাটা হয় এবং কেবলমাত্র মাথার একপাশে কেন্দ্রীভূত হয়।

এছাড়াও মাইগ্রেনের মাথাব্যথা আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা আরও খারাপ করা যেতে পারে যেমন সিঁড়ি বেয়ে উপরে যাওয়া বা উজ্জ্বল আলো এবং উচ্চ শব্দগুলি sounds টান মাথাব্যথা শারীরিক কার্যকলাপ বা শব্দ এবং আলো সংবেদনশীলতা দ্বারা প্রভাবিত হয় না।

এছাড়াও মাইগ্রেনের সাথে বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাবের মতো অন্যান্য লক্ষণও দেখা যায়। একটি উত্তেজনাপূর্ণ মাথাব্যথা এই লক্ষণগুলির কোনওটি দেখায় না।

অফিসে চাপের কারণে মাথাব্যথার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ করুন

কাজের জায়গায় মাথাব্যথা তৈরি থেকে চাপকে প্রতিরোধ করতে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস। উদাহরণ স্বরূপ:

• ব্যথা হওয়ার সাথে সাথে এনএসএআইডি ব্যথানাশক বা প্যারাসিটামল নিন।
• স্ট্রেস উপশম করতে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, ধ্যান বা সহজ প্রসারকে অনুশীলন করুন।
• মাথা ব্যথা উপশম করতে আপনার ঘাড়ে বা মন্দিরে একটি শীতল সংকোচন প্রয়োগ করুন।
• বসার সময় ভঙ্গিমা উন্নত করুন। লাফিয়ে বসে না।
• আপনি যখন কাজের ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তখন একটি ছোট্ট বিরতি নিন।
• ধূমপান এড়িয়ে চলুন, কারণ ধূমপান স্ট্রেসের মাথাব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।