আপস কেন পেটের মেদ থেকে মুক্তি পেতে পারে না? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

পেটে ফ্যাট জমা হওয়া আমাদের কম আত্মবিশ্বাস বোধ করতে পারে এবং এ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে পারে। একটি উপায় হ'ল ব্যায়াম করা যেমন আশা করা যায় যে এটি পেটের মেদ থেকে মুক্তি পেতে পারে sit

শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিতে ফোকাস করার জন্য অনুশীলন করে ফ্যাট বার্ন করার পদ্ধতি হিসাবে পরিচিত এক স্পট হ্রাস। এই পদ্ধতি কার্যকর যে সত্য?

কেন আপ বসুন এবং পদ্ধতি এক স্পট হ্রাস অন্যান্য অকার্যকর

শরীরের মেদ কমানোর প্রয়াসে শরীরের কিছু অংশের উপর অনুশীলন কেবলমাত্র সর্বাধিক পরিচিত th এই পদ্ধতিটি প্রায়শই বিভিন্ন ধরণের আন্দোলনের সাথে খেলাধুলায় চালু হয়। তবে প্রকৃতপক্ষে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য এই সমস্ত আন্দোলনই তীব্রতার বা প্রস্তাবিত সময়ের ক্ষেত্রে যথেষ্ট নয়।

যদি আপনি কেবল পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই এই অনুশীলন পদ্ধতিটি করেন তবে সম্ভবত আপনার শরীরে কোনও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হবে না।

পদ্ধতির ভুল বোঝাবুঝি এক স্পট হ্রাস সেই অংশে ফ্যাটটির মাত্রা কমাতে আপনাকে শরীরের কিছু অংশে পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিতে বলা হবে? যদিও এটি যথাযথ শোনায়, ফ্যাট স্তর নিয়ন্ত্রণে দেহের কার্যকারিতা আসলে সেভাবে কাজ করে না।

এই অনুশীলন পদ্ধতিটি প্রশিক্ষিত অংশের চারপাশে মেদ বিপাক করতে সহায়তা করতে পারে তবে এটি খুব তাৎপর্যপূর্ণ নয়। শরীরের ফ্যাট টিস্যুটি থাকবে যাতে প্রভাবটি প্রায় অদৃশ্য থাকে। সুতরাং, কেবল সিট আপগুলি করা পেটে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ফ্যাট পোড়াবে না।

পেটের মেদ হ্রাস করার জন্য বসার কারণগুলি যথেষ্ট কার্যকর নয়

একটি ক্রীড়া পদ্ধতি এক স্পট হ্রাস পেটের চর্বি হারাতে যা জানা যায় তা হল নড়াচড়া ক্রাঞ্চ বা বসতে। এই আন্দোলন পেশী ভর বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে যাতে এটি আরও শক্তিশালী হয় তবে পেটের চর্বি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে না।

কারণ আমরা যখন সিট-আপগুলি করি তখন ফ্যাট বিপাকটি কেবল পেটেই হয় না তবে সারা শরীর জুড়ে থাকে। যাতে আমরা যখন সিট-আপগুলি করি তখন পেটের চারপাশে ফ্যাট বিপাক হ'ল সামগ্রিক শরীরের ফ্যাট বিপাক প্রক্রিয়াটির একটি ছোট অংশ।

সাধারণভাবে, শরীরের বিভিন্ন ফ্যাট টিস্যু হ্রাস নির্ভর করে অনুশীলনের সময় আমরা কত ক্যালোরি বার করি on এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। পদ্ধতিগুলির সাথে অনুশীলন করুন এক স্পট হ্রাস যাঁরা কেবলমাত্র একটি আন্দোলনের উপর নির্ভর করেন যেমন সিট-আপগুলি তাদের পেটের মতো শরীরের নির্দিষ্ট অংশে ওজন হ্রাস এবং চর্বি পোড়াতে কম কার্যকর থাকে।

এই পদ্ধতির ফলে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রশিক্ষিত অংশে পেশীতে আঘাত বা ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে শরীরের অংশগুলিতে চর্বি যা ফ্যাট স্তর হ্রাস অনুভব করে।

তদ্ব্যতীত, এই পদ্ধতিটি কার্যকর না করার আরেকটি কারণ হ'ল শরীরের চর্বি স্তর নিয়ন্ত্রণ করার নিজস্ব ব্যবস্থা রয়েছে, যা মূলত একজনের জেনেটিক্স এবং লিঙ্গ দ্বারা নির্ধারিত হয়।

পুরুষদের পেটে চর্বি তৈরির ঝোঁক থাকে এবং মহিলাদের উরুর চারপাশে ফ্যাট তৈরি হয় তাই এই অংশটির সাথে চর্বি হারাতে খুব কঠিন হবে। তবে সামগ্রিক ফ্যাট স্তর হ্রাস করা এখনও সম্ভব।

শরীরের চর্বি হারাতে কোন পদ্ধতি কার্যকর?

তেমনি, খাদ্য গ্রহণ করার সময়, শরীর ক্যালরি গ্রহণ করবে এবং এগুলি শরীরের সমস্ত অংশে বিতরণ করবে। কার্যকর চর্বি বার্ন শুধুমাত্র সম্পূর্ণ ব্যায়াম দিয়ে করা যেতে পারে।

আপনি যদি পেটের চর্বি হারাতে চান তবে আপনাকে প্রথমে আপনার সামগ্রিক দেহের ফ্যাট শতাংশ কমিয়ে আনতে হবে। দেহের ফ্যাট স্তরগুলি কার্যকরভাবে হ্রাস করতে এখানে কিছু টিপস দেওয়া যেতে পারে:

1. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়ন

সঞ্চিত ক্যালোরিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে খাদ্য গ্রহণের এক ধরণটি বজায় রেখে এবং শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরি কমাতে ওজন বাড়ানো রোধ করতে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে এটি করা হয়। খাওয়ার একটি প্যাটার্ন বজায় রাখা এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উভয়ই শরীরের চর্বি শতাংশ নির্ধারণে প্রধান ভূমিকা পালন করে।

2. বিভিন্ন ধরণের আন্দোলনের সাথে খেলাধুলা

বিবিধ আন্দোলনগুলি সামগ্রিক শরীরের চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে যাতে এটি শরীরের চর্বি শতাংশকে আরও কার্যকরভাবে হ্রাস করতে পারে যখন শরীরের ফিটনেসকে কিছু নির্দিষ্ট আন্দোলনের চেয়ে আরও ভালভাবে বাড়ায়।

৩. ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি করুন

ধীরে ধীরে তীব্রতা বৃদ্ধি করা জরুরী যাতে উচ্চতর তীব্রতা এবং অক্সিজেন বিপাকের সাথে অনুশীলন করার সময় শরীরের চর্বি আরও ভালভাবে জ্বলতে পারে, বিশেষত যদি আপনি চলমান এবং পুশ-আপগুলির মতো কার্ডিও অনুশীলন করেন।

এক্স