সকালে ঘুম থেকে উঠে কোন কারণ ছাড়াই? সম্ভবত এটিই কারণ

এই পৃথিবীতে দুই ধরণের মানুষ রয়েছে। যারা বিকেলে ঘুম থেকে উঠতে শিথিল করতে পারেন এবং যারা এখনও খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তবুও তারা ইচ্ছাকৃতভাবে গভীর রাতে ঘুমিয়েছেন কারণ তারা জানেন যে আজকের ছুটি। আপনি কি দ্বিতীয় ধরণের ব্যক্তি - যখনই এবং যে কোনও শর্ত যাই হোক না কেন শরীর সর্বদা সহযোগিতা করবে না যাতে আপনি সর্বদা সকালে ঘুম থেকে ওঠেন? বায়ারের রবিবারে আরাম করার সমস্ত পরিকল্পনা ছিল, কারণ আপনি সকালে এখনও 5 টা হলেও তবুও সতেজ ছিলেন। আমি ভাবছি কেন?

আপনি সর্বদা সকালে ঘুম থেকে ওঠেন কারণ আপনার দেহের নিজস্ব অ্যালার্ম রয়েছে

সহজ কথায় বলতে গেলে, আপনি যখন অ্যালার্ম না লাগিয়েও আপনি সর্বদা সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারেন তার কারণ হ'ল দেহের ইতিমধ্যে তার নিজস্ব অ্যালার্ম রয়েছে যার নাম সার্কাদিয়ান রিদম।

সার্কিয়ানিয়ান ছন্দ আমাদের জীবনের প্রতিটি দিককে অভ্যন্তরীণ থেকে নিয়ন্ত্রণ করে, বিশেষত আপনি যখন যান এবং অভ্যাসের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, মানসিক, আচরণ এমনকি 24 ঘন্টা চক্রের আপনার পরিবেশের হালকা অবস্থার পরিবর্তনে জাগ্রত হন তখন নিয়ন্ত্রণ করে। এই শরীরের জৈবিক ঘড়ি হরমোন উত্পাদন, শরীরের তাপমাত্রা এবং অন্যান্য বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

ঘুম শরীরের সার্কেডিয়ান ঘড়ির জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজেকে পুনরায় সেট করার এক উপায়। রাতে আবছা পরিবেশ এবং শীতের আবহাওয়া মস্তিষ্ককে ঘুম-প্ররোচিত হরমোন মেলাটোনিন এবং অ্যাডিনোসিন প্রকাশের জন্য প্রেরণা দেয় যা আপনার ঘুমের সময় এসেছে তা বোঝাতে। আপনাকে ঘুমিয়ে রাখতে এই দুটি হরমোন সারা রাত ধরে উত্পাদিত হতে থাকবে।

আলো এবং অন্ধকারের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়াতে সার্কিয়ানিয়ান তাল কাজ করে। এই কারণেই সকাল পড়ার সাথে সাথে এই ঘুমন্ত হরমোনের উত্পাদন ভেঙে যেতে শুরু করবে এবং আস্তে আস্তে হরমোন অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে। অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল হ'ল স্ট্রেস হরমোন যা আপনাকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে ফোকাস এবং সতর্ক থাকতে সহায়তা করে। ঘুমকে উদ্রেককারী হরমোন অ্যাডিনোসিন এবং মেলাটোনিন সাধারণত সকালে 6-8 টার দিকে উত্পাদিত হওয়া বন্ধ করে দেয়।

অন্যদিকে, এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা সার্কাদিয়ান তালের কাজকে পরিবর্তন করতে পারে। সর্বাধিক প্রচলিত একটি হ'ল বয়স বৃদ্ধি। বিশেষজ্ঞদের মতে, অনিদ্রা বৃদ্ধির অন্যতম সাধারণ ও সাধারণ লক্ষণ। বয়স বাড়ার সাথে শরীরের দীর্ঘ ঘুমানোর ক্ষমতা স্বাভাবিকভাবে হ্রাস পাবে। অতএব, আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে গভীর রাতে ঘুমিয়েছেন, আপনি এখনও তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারেন। প্রবীণরা 65 বছরেরও বেশি বয়সী এটির জন্য বিশেষত দুর্বল। আসলে, তারা প্রথম ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকতে পারে তবে এখনও ভোর বা খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে।

আপনি সবসময় সকালে ঘুম থেকে ওঠার আরেকটি কারণ

সকালে উঠার অভ্যাসটি সাধারণত সার্কেডিয়ান তালের কাজ দ্বারা ঘটে থাকে, যা পরে বার্ধক্যের প্রক্রিয়া দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। যতক্ষণ না এই সমস্যাটি খুব তীব্র না হয় এবং আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ না করে, আপনার চিন্তার দরকার নেই। যাইহোক, বেশ কয়েকটি চিকিত্সা শর্ত রয়েছে যা আপনাকে "নিরপেক্ষভাবে" সকালে ঘুম থেকে ওঠার কারণ হতে পারে যদিও আপনি সত্যই চান না।

1. অনিদ্রা

অনিদ্রা আপনার ভোরের অভ্যাসের দুর্ঘটনাক্রমে প্রকাশ হওয়ার অন্যতম কারণ। অনিদ্রা আছে এমন ব্যক্তি ঘুমানো শুরু করতে এবং / অথবা সারা রাত ঘুমিয়ে থাকা খুব কঠিন বলে মনে করে। অনিদ্রার অন্যতম ক্লাসিক লক্ষণ খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠছে। এটি হরমোনের উত্পাদন ব্যাহত হওয়ার কারণে ঘটে যা ঘুম কমিয়ে দেয়, যার ফলে আপনি ভাল ঘুমে সমস্যা এমনকি ভোরে ঘুম থেকে ওঠারও কারণ হয়ে থাকে। অনিদ্রার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ অনেক কারণ রয়েছে।

2. উদ্বেগ এবং হতাশা

উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং হতাশা মেজাজের ব্যাধি যা আপনাকে সর্বদা আগে জাগ্রত করতে পারে। অনিদ্রার মতো, এই মুড ডিসঅর্ডার সমস্যা আপনার রাতে ঘুমাতে বা রাতে অসুবিধা করতে পারে। এই কারণগুলির চিকিত্সা করার জন্য, আপনাকে কোনও মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সহায়তায় medicationষধ বা পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে।

৩. ঘুমো অ্যানিয়া

স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি মারাত্মক ঘুমের ব্যাধি যা অবরুদ্ধ এয়ারওয়েজের কারণে ঘুমের সময় শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয়। এই বাধার কারণে, ফুসফুসে বাতাসের প্রবাহ স্থবির হয়ে পড়েছে, যার ফলে কোনও ব্যক্তি শ্বাসরোধকারী সংবেদন থেকে হাফ দিয়ে হঠাৎ জাগ্রত হয়। স্লিপ অ্যাপনিয়া ঘুমের মান হ্রাস করতে পারে কারণ অঙ্গগুলি, বিশেষত মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না। ফলস্বরূপ, আপনি ভাল ঘুমেন না এবং দ্রুত ক্লান্ত বোধ করেন, তাই আপনি পরের দিন খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠেন।