কীভাবে চাপ যৌন যৌনতাকে প্রভাবিত করে? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনার প্রতিদিনের জীবনে ঘটে যাওয়া বিভিন্ন চাপ থেকে আপনি যে চাপ অনুভব করেন তা আসতে পারে। ব্যক্তিগত, পরিবার বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যাগুলি অনিয়ন্ত্রিত চাপকে ট্রিগার করতে পারে। সাধারণত, আপনার যৌন ড্রাইভ কম না হওয়া পর্যন্ত এই শর্ত আপনাকে উত্তেজিত করে তোলে না। কীভাবে চাপ আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করতে পারে?

স্ট্রেস যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস ঘটায়

আপনি যখন স্ট্রেস হন, তখন আপনার দেহ শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া হিসাবে বেশ কয়েকটি পরিবর্তন অনুভব করবে। এই প্রতিক্রিয়া হরমোনগুলি প্রকাশের মাধ্যমে ঘটে যা আপনাকে নিজেকে রক্ষার জন্য প্রস্তুত করে।

যে হরমোনগুলি প্রকাশিত হয় তার মধ্যে রয়েছে কর্টিসল এবং এপিনেফ্রিন। আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনার শরীর যদি কোনও শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া না দেয় তবে আপনি দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস হিসাবে পরিচিত যা অভিজ্ঞতা নিতে পারেন। এটি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, দেহে কামশক্তি হ্রাস সহ।

আপনার লিবিডো কমে গেলে আপনি যৌন মিলনের ইচ্ছা হারিয়ে ফেলবেন এবং এটি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যৌন সম্পর্কে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, যৌন আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করা স্ট্রেস কোনও ভাল লক্ষণ নয়।

1. পুরুষ যৌন উত্তেজনায় স্ট্রেসের প্রভাব

পুরুষদের মধ্যে, লিঙ্গের উপর স্ট্রেসের প্রভাব উত্থানের পক্ষে এটি এমনকি কঠিন, এমনকি ব্যর্থ করতে পারে। এটি কারণ আপনার সমস্ত যৌন ক্রিয়াকলাপ স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হবে যা স্ট্রেস হরমোন দ্বারাও আক্রান্ত হয়।

যখন চাপ দেওয়া হয় তখন রক্তনালীগুলি বড় হয় না এবং স্পিঙ্কটার পেশী (লিঙ্গের চারপাশের পেশী) সংকুচিত হতে ব্যর্থ হয়। এই উভয়ই ইরেক্টাইল ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে।

এছাড়াও, চাপ দেওয়া হলে পুরুষদের বেশ কয়েকটি হরমোনও বিরক্ত হয়। এর মধ্যে একটি, এন্ডোরফিনস, এলএইচআরএইচ হরমোন নিঃসরণ অবরুদ্ধ করে। এলএইচআরএইচ হরমোনের হ্রাস এলএইচ হরমোন হ্রাস হ্রাস করে, যা হরমোন টেস্টোস্টেরন তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ইতিমধ্যে, এফএসএইচ হরমোন, যা শুক্রাণু গঠনে উদ্দীপিত হয়, হ্রাসও পায়। প্লাস, হরমোন কর্টিসল, একটি হরমোন যা আপনার চাপের সময় হয়, অণ্ডকোষকে এলএইচ-এর কম সাড়া দেয়।

যেহেতু যৌন ক্রিয়াকলাপটি স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়, সেই পরিস্থিতিতে যে চাপগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে যৌন আকাঙ্ক্ষাকে যৌন প্রভাবিত করে তা ঘটানো সহজ, তবে পরাস্ত করা আরও কঠিন।

এই প্রতিক্রিয়া দ্বারা প্রভাবিত হয় না এমন একমাত্র জিনিস হ'ল মন, অতএব এই মানসিক চাপের কারণে যে পরিস্থিতিগুলি ঘটে থাকে তা পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার মনকে রক্ষা করা একটি উপায়।

2. মহিলাদের যৌন উত্তেজনার উপর স্ট্রেসের প্রভাব

মহিলাদের ক্ষেত্রে অ্যাফ্রোডিসিয়াকস বা যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়ানো পদার্থগুলিও মস্তিষ্কে নিয়ন্ত্রিত হয়। এছাড়াও, মহিলারা যৌনতাকে কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবেই উপলব্ধি করেন না, পাশাপাশি আবেগ বা অনুভূতি জড়িত।

এইভাবে, যখন আপনি চাপযুক্ত হন, তখন আপনি যৌনতাটিকে একটি নেতিবাচক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে দেখেন এবং এটি আপনাকে না জেনে আপনি এমন একটি অভ্যাস তৈরি করেন যা আপনাকে যৌন উপভোগ থেকে বাধা দেয়।

পুরুষদের মধ্যে যা হয় তার অনুরূপ, মহিলাদের মধ্যে হরমোনগুলিও চাপে পড়লে প্রভাবিত হয়। এন্ডোরফিনগুলি এলএইচআরএইচ অবরোধ করে এবং এলএইচ এর মাত্রা হ্রাস করে। মহিলাদের মধ্যে, এলএইচ ডিম্বস্ফোটন ট্রিগার করে।

এছাড়াও, হরমোন কর্টিসল এলএইচ স্তরের প্রকাশকে অবরুদ্ধ করে, তাই এফএসএইচ, প্রোল্যাকটিন, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনও ব্যাহত হয়। এর প্রভাব, মহিলারা অনিয়মিত struতুস্রাবের অভিজ্ঞতা এবং জরায়ু প্রাচীরের মধ্যে নিষিক্তকরণ এবং ডিমের রোপন আরও কঠিন।

কাজে ব্যস্ত থাকায় চাপ বাড়তে পারে

বর্তমানে এমন এক স্ট্রেসার যা অনেকে অনুভব করছেনসহস্রাব্দ কাজের মধ্যে অতিরিক্ত ব্যস্ত হওয়া থেকে আপনি যে স্ট্রেস পান। কাজের পাইলিং করা এবং কর্মক্ষেত্রে বন্ধুদের সাথে সম্পর্কগুলি যা ভাল নয় সেগুলি আপনার বোধের চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

স্ট্রেস যৌন ইচ্ছাকে প্রভাবিত করে কারণ আপনি যখন কাজে ব্যস্ত থাকেন তখন আপনার মস্তিষ্কও চিন্তাভাবনায় ব্যস্ত থাকে। এটি আপনার পক্ষে শিথিল করা এবং এই বিষয়টি অনাবৃত করা কঠিন করে তোলে যে যৌনতা সম্পর্কে ভাবার কোনও অবকাশ নেই।

পাইলিং এবং অবিরাম কাজ আপনাকে এটি করতে ব্যস্ত রাখে এবং আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন মিলনের জন্য সময়টি খুঁজে পেতে পারবেন না।

এই অবস্থাটি আরও খারাপ হবে যদি যৌনতা কেবল এমন ক্রিয়াকলাপ হয় যা আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপের তালিকায় রেখেছিলেন যা আপনাকে অবশ্যই এটি উপভোগ করতে না পেরে সম্পূর্ণ করতে হবে। এইভাবে, এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করে এমন চাপ আপনাকে প্রকৃতপক্ষে আনন্দ অনুভব না করেই যৌন সম্পর্ক রাখতে পারে।

মানসিক চাপ মোকাবেলা এবং যৌন ইচ্ছা পুনরুদ্ধার করার 4 টি উপায়

যদি মানসিক চাপ আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করে, তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যৌন বাসনা এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আরও ভাল সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করার জন্য মানসিক চাপ মোকাবেলা করার কয়েকটি সহজ উপায়গুলি করা ক্ষতি করে না।

1. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন

যোগাযোগ প্রায় কখনওই বিভিন্ন মানব সম্পর্কের সমস্যার সমাধান হতে ব্যর্থ হয়। তেমনি, আপনার যৌন ইচ্ছাকে প্রভাবিত করে স্ট্রেসের কারণে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে যে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

যদি টেনে আনতে দেওয়া হয় তবে এই যৌন সমস্যা আপনাকে একাকী বোধ করতে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সম্ভাব্য আরও সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনার সঙ্গীর সাথে খোলাসা হওয়ার কিছু নেই যা তাকে যে চাপ অনুভব করছেন সে সম্পর্কে তাকে জানান দিয়ে।

এটি ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনার অংশীদার আপনার অবস্থা আরও ভালভাবে বুঝতে পারবে। তদতিরিক্ত, তিনি বা সে আপনাকে যে সমস্যার চাপ দিচ্ছে তার সমাধান পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে আরও শান্ত এবং আরও স্বচ্ছন্দ করতে পারে যাতে আপনার সেক্স ড্রাইভ ফিরে আসতে পারে।

2. অনুশীলন

যে সমস্ত ব্যায়ামে অধ্যবসায়ী তারা অবশ্যই স্ট্যামিনা এবং যৌন জীবন লাভ করে। এটি তিনটি কারণে সমর্থিত। প্রথমত, অনুশীলন হরমোন নিঃসরণে উদ্দীপনা জাগিয়ে তুলতে পারে এবং শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়ার ট্রিগার করতে পারে যা কামশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

দ্বিতীয়ত, ব্যায়ামের মাধ্যমে স্ট্যামিনা এবং দেহের স্বাস্থ্যের গুণমান বাড়ানোর সচেতনতা দেখায় যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন একটি ভাল জীবনযাত্রা, যাতে আপনার যৌন ক্রিয়াকলাপগুলিও ভাল অবস্থায় থাকে।

তৃতীয় কারণ, নিয়মিত অনুশীলন রক্তনালীগুলির বৃদ্ধি এবং রক্ত ​​প্রবাহকে বৃদ্ধি করতে পারে যা স্বাভাবিকভাবে যৌনাঙ্গেও রক্ত ​​প্রবাহকে বৃদ্ধি করে।

3. ধ্যান

মেডিটেশন মানসিক চাপ উপশম করার পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এইভাবে, স্ট্রেস যৌন আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করেও কাটিয়ে উঠতে পারে। চাপ কমাতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, আপনার অনুভূতি চাপ কমাতে মেডিটেশনও ব্যবহার করা যেতে পারে যা স্ট্রেসের কারণও হতে পারে।

এমনকি এটি যদি অল্প সময়ের জন্যই করা হয়, আপনি যদি প্রতিদিন এটি করেন তবে ধ্যান আপনার মানসিকতার উন্নতি করতে পারে যাতে আপনি আরও শিথিল হয়ে উঠতে পারেন। এছাড়াও, আপনার কামশক্তি বাড়বে। ধ্যান ছাড়াও, যোগব্যায়াম, হাসি বা পেশীগুলি শিথিল করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির একই প্রভাব রয়েছে।

৪. পর্যাপ্ত ঘুম পান

ঘুম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর ক্ষেত্রেও এর ভূমিকা রয়েছে। ঘুম স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে ভাল আকারে রাখতে পারে।

স্ট্রেস যৌন হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে হ্রাস করা যায়। আদর্শ ঘুমের সময়টি রাত আট ঘন্টা। আপনার শরীরে শক্তি এবং লিবিডো বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন এটি করার চেষ্টা করুন।