প্রোবায়োটিক খাবার হতাশা থেকে মুক্তি দিতে পারে। কিভাবে পারি?

যদিও এটি তুচ্ছ মনে হতে পারে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি হতাশাগ্রস্থ হওয়া লোকদের নিরাময়ের সম্ভাবনাগুলিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। এ কারণেই চিকিত্সকরা হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত অনুশীলন করার, সুষম পুষ্টিকর খাবার খান এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেন।

হ্যাঁ, হতাশার লক্ষণগুলির জন্য আপনার যে খাবারগুলি বাড়িয়ে তুলতে হবে সেগুলির মধ্যে একটি হ'ল খাবারে প্রোবায়োটিক রয়েছে। হতাশায় প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিক খাবার কেন খাবেন? এখানে এটি উত্তর।

হতাশা কেবল সাধারণ বিভ্রান্তি নয়

হতাশা শুধু মেজাজের দোলনা সম্পর্কে নয়। কারণটি হ'ল মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতার কারণে হতাশার সৃষ্টি হয়। মস্তিষ্কের সার্কিটগুলির অস্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ এবং নির্দিষ্ট জিনগুলি আপনাকে হতাশার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। সুতরাং, যাচাই না করা থাকলে হতাশা দূর হবে না।

আপনার জন্য বেশ কয়েকটি পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ এমন খাবার খাওয়া যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল এবং স্ট্রেসারগুলি এড়ানো। এইভাবে, আপনি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

প্রোবায়োটিকগুলি হতাশার লক্ষণগুলি কীভাবে চিকিত্সা করতে পারে?

বৈজ্ঞানিক জার্নাল নিউট্রিয়েন্টস-এ প্রকাশিত ২০১ 2016 সালের একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে প্রোবায়োটিকগুলি হতাশার লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল। সায়েন্টিফিক রিপোর্টস জার্নালে সাম্প্রতিক 2017 সালে গবেষণাও অনুসন্ধানগুলি সমর্থন করে। এই উভয় স্টাডিজই প্রমাণ করে যে অন্ত্রের পক্ষে ভাল এমন প্রোবায়োটিকগুলি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল যা হতাশার দ্বারা আক্রান্ত হয়।

ল্যাক্টোব্যাসিলাস নামে ভাল ব্যাকটিরিয়া থাকায় হতাশা থেকে মুক্ত করতে প্রোবায়োটিক্স সাহায্য করতে পারে। অন্ত্রের মধ্যে ল্যাক্টোব্যাকিলাস খারাপ ব্যাকটিরিয়া বহিষ্কারের জন্য দায়ী। দেহের খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলি ছড়িয়ে পড়ে এবং ক্ষতির কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ হরমোন সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের উত্পাদনকে বাধা দেয়।

এই দুটি হরমোনের স্বল্প মাত্রা আপনাকে আরও মেজাজী এবং সহজে নিরুৎসাহিত করবে। বাইরে থেকে অভ্যন্তরীণ চাপের সাথে আসলে মস্তিষ্ক আসলে করটিসোল নামে একটি স্ট্রেস হরমোন তৈরি করে। অতএব, মস্তিষ্কের রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলি আরও বিশৃঙ্খল হয়ে যায়।

খারাপ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি এবং অস্থিরতা বন্ধ করতে শরীরের একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রয়োজন। ঠিক আছে, আপনার অন্ত্রের ল্যাক্টোব্যাকিলাস মস্তিস্কের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য শরীরের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করতে পারে।

ড। আমেরিকার এক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এমিলি সি ডিনস, প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার গ্রহণের প্রভাব প্রায়শই অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগ গ্রহণের প্রভাবের মতো। তবে এর অর্থ এই নয় যে প্রোবায়োটিকগুলি এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে। বিশেষত যদি ডাক্তার আপনার জন্য এটি নির্ধারিত করে থাকে।

প্রোবায়োটিকযুক্ত বিভিন্ন ধরণের খাবার

শরীরে ভাল ব্যাকটেরিয়া গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য, আপনি বিভিন্ন প্রোবায়োটিক খাবার ব্যবহার করতে পারেন। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয়ের তালিকা এখানে রয়েছে।