আমাদের বিছানার আগে টিভি কেন দেখা উচিত নয়? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

টেলিভিশন আপনার জীবনের একটি অঙ্গ হয়ে উঠেছে। জেগে থেকে আবার ঘুমাতে যাওয়া, ঘড়ি টিভি কখনও কখনও আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে অনুপস্থিত থাকে না। যদিও বর্তমানে টেলিভিশনের অস্তিত্ব ইন্টারনেটের দ্বারা সামান্য স্থানচ্যুত হয়েছে, টেলিভিশন বিনোদন বিশেষত গৃহিণী এবং শিশুদের জন্য বেছে নেওয়া হয়েছে। ঠিক আছে, আপনি যদি শোবার সময় অপেক্ষা করার সময় আপনার শিশুদের সাথে প্রায়শই টেলিভিশন দেখেন। এটা ভাল, প্রথম নিম্নলিখিত নিবন্ধে তথ্য পড়ুন।

বিছানার আগে টেলিভিশন দেখা মেলাটোনিন হরমোন আটকাতে পারে

টেলিভিশন দেখার ক্রিয়াকলাপটি বিপজ্জনক বলে মনে হয় না, আপনি টেলিভিশন চালু করেন, শিথিল হন এবং ঘুমিয়ে যান। অনেকেই করেন। তবে, টিভি দেখার যদি আপনার লক্ষ্যটি একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে থাকে তবে আপনি মারাত্মকভাবে ভুল। কেন?

বিছানায় টেলিভিশন দেখা আপনাকে দেরি করে রাখতে পারে কারণ আপনি যে শোটি দেখছেন তার উল্লাসের কারণে তা আপনার প্রিয় না হলেও। টেলিভিশন শোগুলিতে সহিংসতা থেকে দ্বন্দ্বের উত্তেজনা পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের দৃশ্য আপনাকে উদ্বেগ বোধ করতে পারে এবং কেবল টিভিটি চালু না থাকলেও বিছানায় রোল এবং রোল করতে পারে। তবে এটিই মূল সমস্যা নয়।

সবচেয়ে বড় সমস্যাটি হ'ল টিভির স্ক্রিন দ্বারা নির্গত উজ্জ্বল আলো আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে। আপনার দেহের জৈবিক ঘড়িটি সূর্যের উত্থান এবং পতনের সাথে সামঞ্জস্য করা হয়েছে। রাতে, আপনি মেলাটোনিন নামক একটি হরমোন তৈরি করতে শুরু করেন যা ধীরে ধীরে আপনাকে নিদ্রাহীন বোধ করে। সারা রাত ধরে হরমোন মেলাটোনিন বাড়তে থাকে, আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে এবং সকাল অবধি ঘুমোতে সহায়তা করে। এই হরমোনটি ভোরের প্রথম দিকে হ্রাস পায় এবং যখন সূর্য প্রদর্শিত হবে অদৃশ্য হয়ে যায়।

টেলিভিশন, কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং স্মার্টফোন সহ পর্দার বর্ধিত ব্যবহার আপনার ঘুম ব্যাহত করতে পারে। এটি কারণ ইলেকট্রনিক্স একটি নির্দিষ্ট ধরণের নীল আলো নির্গত করে যা মস্তিষ্ককে মেলাটোনিন তৈরি বন্ধ করতে প্ররোচিত করে।

এমনকি আপনি যখন টিভি দেখেন তখন আপনার চোখের পাতাগুলি "ড্রপ" করা শুরু করে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি প্রভাবিত হবেন না। আপনার মনে হতে পারে সম্প্রচারটি শেষ হওয়ার পরে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন তবে আপনার ঘুম এখনও প্রভাবিত হতে পারে। নীল আলোতে এক্সপোজার আপনার আরইএম ঘুমের পর্যায়ে বিলম্বিত করতে পারে এবং আপনাকে সকালে ঘুমিয়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে। এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে আপনি ভাল ঘুমাচ্ছেন, তবে আপনার নিজের ঘুমের গুণমানটি সম্ভবত পাবেন না।

বিছানার আগে টিভি দেখা বাচ্চাদের হাইপ্র্যাকটিভ করে তোলে

শিশুরা এবং কিশোরীরা প্রায়শই ঘুমোতে যাওয়ার আগে টেলিভিশন দেখা, ভিডিও গেমস বা ল্যাপটপ খেলে তাদের সময় ব্যয় করে। যারা খুব কম টিভি দেখেন বা ভিডিও গেম খেলেন তাদের তুলনায় তাদের ঘুমিয়ে যেতে আরও বেশি সময় লাগে।

নিউজিল্যান্ডের অকল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক লুইস ফোলি বলেছেন যে শিশুদের বিছানায় যাওয়ার আগে বিছানায় যাওয়ার আগে টিভি দেখার অভ্যাস হ্রাস করা ভাল কৌশল হতে পারে।

এই সমীক্ষায়, লুই এবং তার দল বিছানার আগে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা টিভি দেখতে এবং ভিডিও গেম খেলতে কতটা সময় ব্যয় করে সেটার দিকে মনোনিবেশ করেছিল। অংশগ্রহণকারীরা কতক্ষণ ঘুমিয়েছিলেন তাও গবেষকরা দেখেছিলেন looked গবেষণাটি পেডিয়াট্রিক্স জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।

শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের উপর ঘুম বঞ্চনার প্রভাব কী? নিউ ইয়র্কের নিউ হাইড পার্কের কোহেন চিলড্রেন মেডিকেল সেন্টারের শিশু বিশেষজ্ঞ রোয়া স্যামুয়েলস যোগ করেছেন, ঘুম বঞ্চনার প্রভাব শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের আচরণের ধরণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে যারা বিরক্তিকর, আরও আক্রমণাত্মক এবং হাইপ্র্যাকটিভ হয়।