Struতুস্রাবের সময় ওজন বৃদ্ধি, এই কারণটি

মাসিক দর্শনার্থীদের আগমনের আগে পেটের পেট, ব্রণ, কোমর ব্যথা এবং মানসিক ওঠানামা পিএমএসের কয়েকটি ক্লাসিক লক্ষণ। এছাড়াও, অনেক মহিলা আছেন যারা অভিযোগ করেন যে তারা যখন aতুস্রাব করতে চান তখন তাদের আইশের সংখ্যাগুলি বেড়ে যায়। মাসিকের সময় ওজন বাড়ার কারণ কী? নীচে এটি পরীক্ষা করে দেখুন।

Struতুস্রাবের সময় ওজন বাড়ার কারণটি আপনার পিএমএসের লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত

প্রায় 85% মহিলা তাদের struতুস্রাবের প্রথম দিনেই পিএমএস অনুভব করবেন। যদিও এটি পিএমএসের কারণ তা নিশ্চিত নয়, বিশেষজ্ঞরা সন্দেহ করছেন যে এই সিরিজ বিরক্তিকর লক্ষণগুলি মহিলা দেহে হরমোন পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত।

এই হরমোনের পরিবর্তনগুলি আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ক্ষুধা দুই ধরণের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়হরমোন, ঘেরলিন, ক্ষুধা ট্রিগার যা পেট এবং লেপটিনে উত্পন্ন হয় যা ক্ষুধা দমন করতে লসিকা কোষে উত্পাদিত হয়। শরীরের হরমোনের পরিবর্তনগুলি এই দুটি ক্ষুধার হরমোনের কাজকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যাতে পেট আরও ঘেরলিন হরমোন নিঃসরণে ট্রিগার করে যখন লেপটিনের উত্পাদন আসলে ভেঙে যায়। একটি উচ্চ ক্ষুধা অবশ্যই certainlyতুস্রাবের সময় ওজন বাড়ানোর কারণ হতে পারে।

এছাড়াও, struতুস্রাবের সময় ওজন বাড়ানো শরীরে জলের ওজন জমা হওয়ার কারণেও আক্রান্ত হতে পারে, জল ধরে রাখতে পারে। Waterতুস্রাবের সময় হরমোন পরিবর্তনের দ্বারাও পানির ওজন বৃদ্ধি প্রভাবিত হয়, ইয়েল মেডিকেল স্কুলের গাইনোকোলজির অধ্যাপক মেরি জেন ​​মিনকিন বলেছেন।

এবার পানির ওজন বাড়ানোর জন্য দায়ী হরমোন হ'ল হরমোন ইস্ট্রোজেন। আরও ইস্ট্রোজেনের মাত্রা শরীরের কোষগুলিকে আরও তরল সঞ্চয় করে তোলে। শেষ পর্যন্ত, এটি দেহকে আরও দৃ and় এবং মঞ্জুর করে তোলে, বিশেষত স্তনের অঞ্চলে। এই জলের ওজন বৃদ্ধি menতুস্রাবের প্রথম দিনের 5-7 দিন আগে ঘটতে পারে তবে পরিমাণ খুব বেশি নয় - কেবল প্রায় 0.5 কেজি।

মেজাজ পরিবর্তনগুলি আপনাকে মাসিকের সময় ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে

এখনও struতুস্রাবের সময় হরমোন পরিবর্তনের সাথে যুক্ত। Struতুস্রাবের কাছে আসা, কিছু মহিলার মেজাজের কঠোর পরিবর্তনগুলি যেমন বিরক্তি, দু: খ এবং কিছুটা হালকা হতাশাজনক লক্ষণগুলি দেখায় experience প্রতিদিনের চাপ এবং অন্যান্য বেদনাদায়ক পিএমএস উপসর্গগুলির সাথে মিলিত সংবেদনশীল অশান্তিগুলি আপনার স্ট্রেসের স্তর আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সংবেদনশীল যখন খাওয়া আপনার খাবারের অংশগুলি নিয়ন্ত্রণহীন করে তুলতে পারে এবং ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

২০১৫ সালে আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ এটিং ডিসঅর্ডার-এর গবেষণা এমনকি দেখায় যে menতুস্রাবের সময় মেজাজের পরিবর্তনগুলি বাস্তবে ক্ষুধা বাড়ানোর উপর প্রভাব ফেলে যা হরমোনজনিত পরিবর্তনের প্রভাবগুলির চেয়ে জৈবিকভাবে তার চেয়ে বেশি।

এছাড়াও, পিএমএস ব্যথার লক্ষণগুলির সাথে সংবেদনশীল পরিবর্তনগুলি সাধারণত কিছু মহিলাকে কম কার্যকলাপ করতে বাধ্য করে। ফলস্বরূপ, যে খাবারটি আসে তা কম পুড়ে যায়। এজন্য আপনি আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনার ওজন বৃদ্ধি দেখতে পাবেন।

এই ওজন কি স্থায়ী হয়?

সাধারণভাবে, আপনার পিরিয়ড চলাকালীন ওজন বাড়ানো আপনার পিরিয়ড শেষ হওয়ার পরে ফিরে আসবে। আপনি যখন struতুস্রাব শুরু করেন, তখন আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা তাদের স্বাভাবিক স্তরে নেমে যেতে শুরু করবে, যার ফলে আরও বেশি জল ওজন হ্রাস হতে পারে।

তবে অবশ্যই স্কেলে সংখ্যাগুলি থাকতে পারে বা বাড়তে পারে, যদি পিএমএস এবং menতুস্রাবের সময় আপনি এখনও অনেক খান।

এই ওজন পরিবর্তন নিয়ন্ত্রণ করতে কী করা উচিত?

• প্রতিদিন 8-10 গ্লাস জল খাওয়ার মাধ্যমে জল ধরে রাখার থেকে মুক্তি পেতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
• চর্বিযুক্ত খাবার, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনগুলি এড়িয়ে চলুন যা শরীরকে জল ধরে রাখতে পরিচালিত করে, বিশেষত মাসিকের আগেই
• শরীরের পানির ওজন হ্রাস করার জন্য struতুস্রাবের আগে এবং মাসিকের সময় লবণ বেশি থাকে এমন খাবার সীমাবদ্ধ করুন। এর অর্থ নোনতা খাবার এবং সংরক্ষণকারী খাবার হ্রাস করা।
• Alwaysতুস্রাবের আগে এবং সময় সর্বদা নিয়মিত অনুশীলন করুন। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ প্রাক-মাসিকের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, ব্যায়াম স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে যা হরমোন ইস্ট্রোজেন শিখর (মাসিক রক্ত ​​বের হওয়ার ঠিক আগে) ঘটে তখন ঘটে।
• Menতুস্রাবের আগে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি করে। অতিমাত্রায় জড়িত হওয়া এবং অত্যধিক পরিশ্রমের কাজে লিপ্ত হবেন না।

এক্স