বাচ্চাদের ঝোলা দেওয়ার দরকার নেই কেন? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

বেশিরভাগ বাচ্চাদের ন্যাপ সময় ভাল নাও লাগতে পারে। কিছু বাচ্চা মনে করে যে ন্যাপগুলি তাদের বন্ধুদের সাথে খেলার সময়টিতে হস্তক্ষেপ করে। তাই অবাক হবেন না যদি অনেক শিশুদের ঝাপটায় ঝাঁকুনি পড়তে অসুবিধা হয় এবং যখন ঘুমানোর সময় হয় তখন তাদের মায়েরা তাকে বকুনি দিতে হয়। যাইহোক, এটি দেখা যাচ্ছে যে শিশুদের জন্য ন্যাপগুলি সত্যই প্রয়োজন।

বাচ্চাদের কেন ন্যাপ দরকার?

খাওয়া এবং ঘুমানো বাচ্চাদের দুটি প্রাথমিক প্রয়োজন যা পূর্ণ হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। বাচ্চাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং ঘুম প্রয়োজন। সুতরাং, এই বিকাশের সময়কালে, বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে বেশি ঘুম দরকার।

বাচ্চাদের ঘুমের সময়ের প্রয়োজন খুব বেশি, বাচ্চাদের তাদের ঘুমের সময় রাতে ঘুমানোর সময় ভাগ করতে সক্ষম করতে হবে। যদি শিশুটি নেপস এড়িয়ে যায় তবে সম্ভবত রাতে কেবলমাত্র শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পাবে না। এই যেখানে শিশুদের ন্যাপ ফাংশন প্রয়োজন।

এছাড়াও, বাচ্চাদের ক্লান্ত না হওয়ার জন্য সাহায্য করার জন্য ন্যাপগুলি দরকার হয়, যাতে তারা রাতে শান্তভাবে ঘুমোতে পারে। মনস্তাত্ত্বিকভাবে, ন্যাপস বাচ্চাদের জন্য মজাদার কিছু হতে পারে, যা শিশুদের আরও শান্ত ও সতেজ করে তোলে।

কেবল বাচ্চাদের জন্যই নয়, ন্যাপগুলি পিতামাতার জন্যও উপকারী। বাচ্চারা যখন তাদের ন্যাপের সময় ব্যয় করে, তখন পিতা-মাতা নিজেরাই সময়ের জন্য সময় নিতে পারেন, বিশ্রাম নিতে বা অসম্পূর্ণ হোমওয়ার্ক চালিয়ে যেতে সক্ষম হন।

বাচ্চাদের কতক্ষণ ঝাঁকুনি নিতে হবে?

বাচ্চাদের প্রয়োজনীয় ন্যাপ শিশুর বয়সের উপর নির্ভর করে এবং বয়সের মধ্যে পরিবর্তিত শিশুদের ঘুমের সাথে সামঞ্জস্য হয়। দয়া করে নোট করুন যে 1-3 বছর বয়সী বাচ্চাদের প্রতিদিন 12-14 ঘন্টা ঘুম দরকার। 3-5 বছর বয়সী বাচ্চাদের প্রতিদিন 11-12 ঘন্টা ঘুম দরকার। এদিকে, 5-12 বছর বয়সী বাচ্চাদের প্রতিদিন 10-10 ঘন্টা ঘুম দরকার।

এই সন্তানের প্রয়োজনীয় ঘুমের সময়টি পূরণ করার জন্য, শিশু তার ন্যাপটি ১-২ ঘন্টার জন্য নিতে এবং এটি তার রাতের ঘুমের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারে যাতে শিশুর মোট ঘুমের সময় অতিরিক্ত বা ত্রুটিযুক্ত না হয়। আদর্শভাবে, আপনার সন্তানের 90 মিনিট বা 1.5 ঘন্টা ধরে একটি ঝাঁকুনি নেওয়া উচিত।

কিভাবে একটি ভাল ঝোপ?

বাচ্চাদের জোর করে জোর করে ঝাঁকুনি না দেওয়া ভাল, এই জবরদস্তি আসলে বাচ্চাদের নেপিং অপছন্দ করবে এবং তাদের ন্যাপগুলিও কম মানের করে তুলবে। শিশুকে স্বাভাবিকভাবে তার ঝাপটায় সময় নিতে দিন। যদি কোনও শিশু অল্প বয়স থেকেই ঝোলা নিতে অভ্যস্ত হয়ে থাকে, তবে শিশুটি তার ঝুলন্ত সময়টি জানতে পারবে, শিশুটি ঘুম পাবে, এবং জিজ্ঞাসা না করেই ঝাঁকুনি নিতে চাইবে।

যদি শিশুটি এখনও চায় না বা একটি জোর ঝুলতে না পারে, তবে শিশুটিকে তাদের ঘরে খেলতে দেওয়া ভাল। বাচ্চারা বই পড়তে বা তাদের ঘরে নিঃশব্দে খেলতে পারে। অন্তত শিশুটি বিশ্রামের জন্য সময় পায়। এবং তার পরে, আপনি সন্তানের রাতের ঘুমকে এগিয়ে নিতে পারেন যাতে শিশু এখনও পর্যাপ্ত ঘুম পায়।

আপনার মধ্যাহ্নভোজন শেষ হওয়ার পরে আপনার শিশুকে জড়িয়ে নেওয়াই ভাল। ঝোপঝাড় করার জন্য এটি একটি ভাল সময়। অতীত সময়ে বা খুব দেরিতে নেপস শিশুর রাতে ঘুমোতে অসুবিধা করতে পারে।

যদি আপনি মনে করেন যে ন্যাপগুলি আপনার শিশুকে নিদ্রাহীন করে তুলছে বা রাতে ঘুমের সমস্যা তৈরি করছে, আপনি আপনার সন্তানের শোবার সময়কে এগিয়ে নিতে এবং পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারেন। সুতরাং, দিনের বেলাতে, শিশুটি ঘুমের অনুভূত হয় এবং সময়ের চেয়ে আগে একটি ঝাঁকুনি নিতে পারে।

বাচ্চারা কীভাবে নিয়মিত ন্যাপ নেওয়া চালিয়ে যেতে পারে?

কখনও কখনও, বাচ্চারা বড় হতে শুরু করেছে, তাদের ন্যাপগুলি ভুলে যেতে শুরু করে। বাচ্চাদের ন্যাপিংয়ের চেয়ে বিকেলে বন্ধুদের সাথে খেলতে বেশি মজা লাগে। অতএব, একটি ন্যাপ অভ্যাস তৈরি সম্পর্কে আপনাকে স্মার্ট হতে হবে যাতে আপনার শিশু এটি পছন্দ করে। এখানে টিপস:

• বাচ্চাদের জন্য একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন। বাচ্চাদের ঘুম সন্তুষ্টির জন্য পরিবেশ খুব প্রভাবশালী। শিশু যখন দিনরাত ঘুমায় তখন ঘুমের পরিবেশের মধ্যে পার্থক্য করবেন না। শিশুকে যেখানে সাধারণত রাতে ঘুমায় সেই জায়গায় রেখে দেওয়া, এটি শিশুকে সহজে ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে।
• সন্তানের ঘরের তাপমাত্রা আরামদায়ক রাখুন যাতে বাচ্চা ঝাপটায় অতিরিক্ত গরম বা শীতল না হয়। শিশুর চারপাশের পরিবেশকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন।
• দিনের বেলা আপনার বাচ্চা কখন ঘুমায়। শিশুটি সাধারণত ঘুমের লক্ষণগুলি দেখায়, যেমন শিশুটি দুপুরের খাবারের পরের সময় কাছাকাছি সময়ে আরও উদ্বেগজনক, কাটানো এবং তার চোখ ঘষে। এই মুহুর্তে আপনার বাচ্চাকে ঝাঁকুনির জন্য আমন্ত্রণ জানানো উচিত। পরের দিন এটি নিয়মিতভাবে প্রয়োগ করুন, আপনি বাচ্চাদের ন্যাপ দেওয়ার অভ্যাস তৈরি করেছেন।
• বাচ্চাকে বলুন যে তার অন্যান্য বন্ধুরাও দুপুরের খাবারের পরে ঝাপটায় নেবে এবং বিকেলে ঘুম থেকে ওঠার পরে আবার খেলবে। বাচ্চাটি ঝোলা না নেওয়ার পরেও তার ঘরে রেখে দিন, তাকে তার ঘরে বিশ্রাম দিন, অবশেষে শিশু নিজেই ঘুমিয়ে যেতে পারে।