কেন লোকেরা পানির ফোবিয়া রাখে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে?

ফোবিয়াস হ'ল চরম উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি যা কোনও ব্যক্তিকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতি, জীবন্ত জিনিস, স্থান বা বস্তুগুলির অত্যধিক ভয় অনুভব করে। এক ধরণের ফোবিয়া যা প্রচলিত রয়েছে তা হ'ল জল ফোবিয়া (ফোবিয়া) জল).

জলের ফোবিয়া কী?

জল ফোবিয়া, হিসাবে পরিচিত অ্যাকোয়াফোবিয়া পানির অত্যধিক এবং অযৌক্তিক ভয়। তবে, সবার মধ্যেই একই ধরণের ভয় থাকে না has

কিছু লোক গভীর জল বা বড় wavesেউয়ের বিষয়ে কেবল ভয় পান, আবার কেউ কেউ ভয় পান যখন তারা জল পাত্রে যেমন একটি সুইমিং পুল বা বাথটব সংগ্রহ করেছে তা দেখে see এছাড়াও কিছু লোকের আছে অ্যাকোয়াফোবিয়া আপনি যদি রাস্তায় কেবল জলাশয় বা জলের স্প্ল্যাশ দেখেন তবেও জলের সংস্পর্শে আসার জন্য ভয় পেতে পারে।

পানির ফোবিয়ার বিভিন্ন লক্ষণ

যারা আছে ফোবিয়াজল, জলের সাথে লেনদেন করা তার নিজের ভয়কে বাড়িয়ে তোলে। তবে সাধারণত মানুষ থাকে অ্যাকোয়াফোবিয়া বুঝতে পারছি যে এই ভয়টি অযৌক্তিক was এ ছাড়া যে কেউ অভিজ্ঞ ফোবিয়া জল বিভিন্ন সাধারণ লক্ষণগুলির অভিজ্ঞতা অর্জন করবে যেমন:

জলের কল্পনা করার সময় অতিরিক্ত ভয়, উদ্বেগ এবং আতঙ্কের অনুভূতি।
পানির সংস্পর্শে আসার অতিরিক্ত এবং অযৌক্তিক ভয়।
জোরালোভাবে জল এবং সমস্ত জল-সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ এড়ানো উচিত।
ঘামছে।
হৃদস্পন্দন.
বুকের টানটানতা এবং শ্বাসকষ্ট
বমি বমি ভাব।
মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া

কারও কাছে পানির ফোবিয়া থাকে কেন?

ভেরওয়েল মন থেকে উদ্ধৃত, কারণ ফোবিয়া জল, সর্বাধিক সাধারণ অতীতে জল সম্পর্কে ট্রমাতে খারাপ অভিজ্ঞতার অস্তিত্ব। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রায় ডুবে গেছেন, নৌকার দুর্ঘটনা ঘটেছে এবং জলের সাথে সম্পর্কিত আরও কয়েকটি ভীতিজনক ঘটনা।

এই অবস্থাটি আপনার পানির সাথে জড়িত এমন একাধিক নেতিবাচক অভিজ্ঞতার কারণেও ঘটতে পারে। তদতিরিক্ত, ফোবিয়াদের বংশগতভাবে উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হওয়ার পরামর্শ দেওয়ার মতো কিছু প্রমাণ রয়েছে। আপনার যদি ফোবিয়াদের পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে ফোবিয়াসের জন্যও আপনার ঝুঁকি রয়েছে।

জল ফোবিয়া কাটিয়ে উঠছে

কারণ অ্যাকোয়াফোবিয়া নির্দিষ্ট ফোবিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, সাধারণত সাইকোথেরাপির দুটি রূপ রয়েছে যা সাধারণত ব্যবহৃত হয়, নাম এক্সপোজার থেরাপি (এক্সপোজার থেরাপি) এবং জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি।

এক্সপোজার থেরাপি (এক্সপোজার থেরাপি) আপনার ভয়ের উত্স সরবরাহ করে যা জল done যখন আপনাকে জলের ফিশিং রড দেওয়া হয়, তখন থেরাপিস্ট উদ্বেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য আপনার প্রতিক্রিয়া, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি ট্র্যাক করবে। থেরাপিস্ট আপনাকে বাথটাব জল দিয়ে ভরাতে এবং সৈকতে খেলতে বলতে পারে।

যখন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ওরফে সিবিটি (জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি) এমন একটি থেরাপি যা আপনার চিন্তাভাবনা এবং জলের প্রতি বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ জানায় done আপনি যখন আপনার ভয়কে চ্যালেঞ্জ করতে শিখছেন, তখন আপনি কীভাবে আপনাকে এতটা ভয় দেখিয়ে চলেছেন যে জল সম্পর্কে চিন্তার ধরণ এবং বিশ্বাসকে কাটিয়ে উঠতে পারবেন তা খুঁজে বের করবেন। এই থেরাপি আপনাকে আরও অনেক ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং বার্তা সহ জল সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়। এটি আপনার ভয়কে মোকাবেলা করার নতুন উপায়গুলি শেখার লক্ষ্য।

এছাড়াও, আপনার থেরাপিস্ট সাধারণত জার্নালিং, যোগব্যায়াম অনুশীলন, বা শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে ঘরোয়া প্রতিকার করার পরামর্শ দেবেন।

আপনি যখন পানির মুখোমুখি হন এবং উদ্বেগ প্রকাশ করেন তখন আপনার ডাক্তার উদ্বেগ এবং আতঙ্কের বিভিন্ন উপসর্গগুলির চিকিত্সার জন্য ওষুধও লিখে রাখবেন। তবে, সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা হিসাবে ওষুধ দেওয়া হয় না তবে কেবল শুরুতে তখনই লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার সমস্যা হয়।

এই থেরাপির সমস্তই আপনাকে পানির সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য করা হয়। অতএব, জল ফোবিয়া পরিচালনা করতে পেশাদারের সহায়তা নিন। কারণটি হ'ল সঠিক চিকিত্সকের সাহায্যে আপনার ফোবিয়া পরিচালনা করা এবং এমনকি এটির পুনরুক্তি না হওয়া পর্যন্ত পরাভূত করা যায়।