সার্টফুড ডায়েট, এমন একটি খাদ্য যা অ্যাডেলকে স্লিম এবং দীর্ঘ করে তোলে

2019 এর শেষে, বিশ্ব সম্প্রদায় গায়কের ছবির প্রচলন দেখে হতবাক হয়েছিল কেউ তোমাকে পছন্দ করে, অ্যাডেল যাকে অনেক স্লিমার দেখাচ্ছে। সংবাদটি শেষ পর্যন্ত নিশ্চিত হয়ে গেছে যে অ্যাডেল নামক একটি ডায়েট প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল সার্টফুড ডায়েট। এটা কি?

এটা কি সার্টফুড ডায়েট?

সময়ের সাথে সাথে ডায়েট প্রোগ্রামগুলি কীটো ডায়েট থেকে শুরু করে মেয়ো ডায়েট পর্যন্ত ক্রমবর্ধমান পরিবর্তিত হয়। সম্প্রতি মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করে এমন একটি ডায়েট সার্টফুড ডায়েট যা বিখ্যাত ব্রিটিশ গায়ক অ্যাডেল দ্বারা পরিবেশন করা হবে।

সার্টফুড ডায়েট এমন একটি ডায়েট যা শরীরে সার্থুইনের ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো। সির্টুইনস হ'ল বিশেষ প্রোটিন যা অ্যান্টি-এজিং প্রোপার্টি থেকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা থেকে শুরু করে অগণিত সুবিধা দেয়।

সাধারণত, যারা এই ডায়েটটি ভোগ করেন তারা এমন খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করবেন যা প্রাকৃতিক উদ্ভিদ যৌগিক বা তথাকথিত থাকে 'সার্টফুডস '। নিম্নলিখিত তথাকথিত কিছু খাদ্য পছন্দ রয়েছে 'সার্টফুডস' জার্নাল থেকে রিপোর্ট অক্সিডেটিভ মেডিসিন এবং সেলুলার দীর্ঘায়ু.

• খেজুর
• লাল আঙ্গুর (মদ)
• স্ট্রবেরি
• কালো চকলেট
• সবুজ চা (ম্যাচা)
• কফি
• জলপাই তেল

উপরের কিছু খাবার গ্রহণ ছাড়াও, সার্টফুড ডায়েট সির্তুইনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য ক্যালোরি বিধিনিষেধ আরোপ করা হয়েছে।

এই ডায়েট প্ল্যানটি তৈরি করা লোকেরা স্বীকার করে যে এই জাতীয় সমন্বয়যুক্ত ডায়েট দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করার সময় পেশী ভরও বজায় রাখা যায়।

এই প্রোগ্রামটি শেষ হয়ে গেলে, আপনি খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় sirtfoods একটি নিয়মিত ডায়েটে।

কর্মসূচী চলছে সার্টফুড ডায়েট

মূলতঃ সার্টফুড ডায়েট তিন সপ্তাহের জন্য দুটি ধাপ রয়েছে। তারপরে, আপনি কেবল যুক্ত করে খাবার খেতে পারেন sirtfoods প্রত্যেক খাবার.

সাধারণত এই ডায়েটের বেশিরভাগ খাদ্য উপাদানের সন্ধান করা কঠিন নয়, তাই এটি বাঁচানো আপনার পক্ষে সহজ।

তবে এই ডায়েটে আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ম্যাচা, প্রেম (ভেষজ উদ্ভিদ), এবং বকউইট যা খুঁজে পাওয়া শক্ত হতে পারে। এদিকে, আপনি দিনে কমপক্ষে এক থেকে তিনবার নিজেকে তৈরি করেন এমন সবুজ রসও খাবেন।

প্রথম পর্ব

সাধারণত, প্রথম পর্যায়ে সার্টফুড ডায়েট সাত দিন চলবে। শরীর নির্দিষ্ট ক্যালরি সীমাতে অবশ্যই অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করতে শুরু করবে এবং অবশ্যই আরও সবুজ রস।

এই ধাপটির ওজন হ্রাস করার লক্ষ্য এবং সাত দিনের মধ্যে শরীরের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে বলা হয়।

কারণ প্রথম পর্যায়ে তিন দিনের সময়কালে ক্যালোরি গ্রহণ একদিনে এক হাজার ক্যালোরিতে সীমাবদ্ধ থাকবে। তারপরে, আপনি দিনে একবার সবুজ সবুজ রস পান করবেন juice

এই ডায়েটের জন্য আপনাকে উপাদানও অন্তর্ভুক্ত করতে হবে sirtfoods খাবারের প্রধান অংশ হিসাবে মিসো তোফু থেকে বেকউইট নুডলসের সাহায্যে চিংড়ি কুচি করা যায়। 4-7 দিন কেটে যাওয়ার পরে, আপনার ক্যালরি গ্রহণ একদিনে 1,500 হয়ে যাবে। খাওয়ার সাথে প্রতিদিন দু'টি সবুজ রসও অন্তর্ভুক্ত sirtfoods.

দ্বিতীয় পর্ব

পর্যায় সার্টফুড ডায়েট যা 14 দিন স্থায়ী হয় সম্ভবত আরও সঠিকভাবে নজরদারি পর্ব হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। এর অর্থ হল যে নির্দিষ্ট ক্যালোরির সীমা ছাড়াই আপনি ওজন হ্রাস করতে থাকবেন।

তবে, আপনি খাবেন sirtfoods একদিনে তিনবার এবং একটি সবুজ রস। সাধারণত, এই ডায়েটের লোকেরা বইয়ের মধ্যে ইতিমধ্যে থাকা খাবারের রেসিপিগুলি বেছে নেবে সার্টফুড ডায়েট.

ডায়েট পরে

উপরের দুটি ধাপটি সফলভাবে পাস করার পরে, আপনি গ্রাস করে চালিয়ে চালিয়ে যেতে পারেন ডায়েটটি sirtfoods এবং প্রতিদিন সবুজ রস পান করুন। আসলে, ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা অনুযায়ী উভয় ধাপ পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

অতএব, সার্টফুড ডায়েট আপনার জীবনযাত্রাকে স্বাস্থ্যকরর জন্য পরিবর্তন করতে পারে কারণ এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য যা এই ডায়েটের স্রষ্টারা চান।

ক্ষতিকর দিক সার্টফুড ডায়েট

আপনারা যারা ডায়েট প্রোগ্রামটি শুরু করেছেন কেবল তাদের জন্য একবার দেখতে পারেন সার্টফুড ডায়েট খুব কম ক্যালোরি এবং সম্পূর্ণ পুষ্টির গ্রহণ পান না।

তবে, আজ পর্যন্ত এই ডায়েট অনুসরণ করে স্বাস্থ্যকর প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কোনও খবর পাওয়া যায়নি। ডায়েটের অল্প সময়ের কারণে এই অবস্থাটি দেখা দিতে পারে।

এদিকে, ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এই ডায়েটটি সুপারিশ করা হতে পারে না। ক্যালোরির সীমাবদ্ধতা থাকা এবং প্রথম পর্যায়ে খুব বেশি পরিমাণে রস পান করা দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে। রক্তে গ্লুকোজের কঠোর পরিবর্তনগুলি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

এছাড়াও, এমনকি স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্করাও কিছু ক্ষয়ক্ষতি যেমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে।

কারণটি হ'ল, প্রতিদিন এক-এক থেকে ১,০০,০০০ ক্যালোরি খাওয়ার সাথে প্রায় সবাই ক্ষুধার্ত বোধ করবে। তাছাড়া, যা খাওয়া হয় তা হ'ল জুস এবং লো ফাইবারযুক্ত খাবার।

সুতরাং, প্রথম পর্যায়ে সার্টফুড ডায়েট এতে কিছুটা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যেমন ক্ষুধা লাগার কারণে ক্লান্ত লাগা, নারকেল ব্যথা হওয়া এবং বিরক্ত হওয়া।

হয় সার্টফুড ডায়েট কার্যকর?

বেশিরভাগ লোকই সম্ভবত সন্দেহবাদী সার্টফুড ডায়েট এর কারণ এটি এখনও তাদের চকোলেট খেতে দেয় এবং মদ। তবে, এই প্রোগ্রামের ফলাফলগুলি অ্যাডেলেতে বেশ দৃশ্যমান ছিল যারা প্রায় 22 কেজি ওজন হ্রাস করতে পেরেছিল।

তবে কিছু বিশেষজ্ঞ এখনও এই ডায়েট প্রোগ্রামের কার্যকারিতা নিয়ে প্রশ্ন তোলেন। মনিকা রেইনাগেল এমএসের মতে, মেরিল্যান্ডের লাইসেন্সপ্রাপ্ত পুষ্টিবিদ এলডিএন জানিয়েছেন খাদ্য ও পুষ্টি, একটি চূড়ান্ত হিসাবে বিবেচিত একটি ডায়েট ফলাফল সন্দেহ।

তিনি প্রকাশ করেছিলেন যে এই ডায়েটে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা দরকার। প্রথমত, এই ডায়েটের ফলাফলগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়। সির্তুইনগুলি নিয়ে গবেষণা আশাব্যঞ্জক, তবে এই প্রোটিন যৌগটি সম্পর্কে আরও অনেক কিছু শিখতে হবে।

এছাড়াও, এই ডায়েটটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে অল্প সময়ের মধ্যে এমন ব্যক্তির শরীরের ওজন হ্রাস পায় যাঁর খুব বেশি ওজন হ্রাস পায়। এটি কি তোলে সার্টফুড ডায়েট মোটামুটি চরম কারণ ফলাফলগুলি মোটামুটি দ্রুত এবং এর যথেষ্ট পরিমাণে প্রভাব রয়েছে।

অতএব, সহ কোনও ডায়েট প্রোগ্রাম করার আগে সার্টফুড ডায়েট আপনার প্রথমে একজন চিকিত্সক বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি এমন যাতে আপনি নিজের শরীরের অবস্থা জানেন যা আপনাকে ডায়েটারি বিধিগুলি অনুসরণ করতে দেয় বা না করে।

এক্স