পেশীগুলির ক্র্যাম্পগুলির বিভিন্ন কারণগুলি আপনি অনুভব করছেন তা সনাক্ত করুন

পেশী বাধা এমন একটি অবস্থা যা প্রায় প্রত্যেকেই অনুভব করেন। বাহু এবং পায়ের পেশীগুলির মতো নিয়ন্ত্রণযোগ্য পেশীগুলি ব্যবহার করার সময়, পেশীগুলি পর্যায়ক্রমে সংকুচিত হবে এবং শিথিল হবে। একটি পেশী যা অনিচ্ছাকৃতভাবে চুক্তিবদ্ধ হয় তাকে একটি স্প্যাম্ম বলা হয়, এবং যখন স্প্র্যাম শক্তিশালী হয় এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে টেকসই থাকে, তখন একটি বাধা ঘটে mp তবে, কি হুঁ পেশী বাধা আসল কারণ কি?

পেশী ক্র্যাম্প বিভিন্ন কারণ

বিভিন্ন শর্ত রয়েছে যা পেশী বাধা সৃষ্টি করতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:

১. অপর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহ

পেশী ব্যথার অন্যতম কারণ রক্তের অপর্যাপ্ত চাহিদা বা সরবরাহ। পায়ে রক্ত ​​সরবরাহকারী রক্তনালীগুলি যখন সংকীর্ণ হতে শুরু করে, এটি ক্র্যাম্পের মতো ব্যথা হতে পারে। বিশেষত, যখন আপনি অনুশীলন করছেন।

তা সত্ত্বেও, আপনি অনুশীলন বন্ধ করার পরে আপনার মনে হওয়া ক্র্যাম্পগুলি সাধারণত তাদের নিজেরাই চলে যাবে।

২. স্নায়ুচর্চা পেশী বাধা হওয়ার কারণ হতে পারে

মেরুদণ্ডের স্নায়ুর উপর চাপ পড়লে আপনার পায়েও পেশী বাধা হতে পারে। হাঁটলে সাধারণত এই ব্যথা আরও খারাপ হয়।

অতএব, এই পেশী ক্র্যাম্প কাটিয়ে উঠতে আপনি মুদি কার্টটি চাপ দিচ্ছেন এমনভাবে আপনি সামান্য সামনের দিকে যেতে পারেন। এইভাবে, আপনি লক্ষণগুলি পরিচালনা করে ব্যথা হ্রাস করতে পারেন।

3. খনিজ ঘাটতি

পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজগুলির ঘাটতিযুক্ত এমন একটি পেশী পেশীগুলির ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে। সাধারণত, উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত প্রচুর ওষুধ সেবনের কারণে এই অবস্থাটি ঘটে।

4. আবহাওয়া গরম

দেখে মনে হচ্ছে গরম আবহাওয়ার কারণেও পেশী বাধা দেখা দিতে পারে। আপনি গরম এবং গরম আবহাওয়াতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময় বা পেশীর ব্যথার কারণ হিসাবে এই অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে causes

এটি ঘটে কারণ যখন আপনি প্রচুর ঘামেন, তখন শরীর তরল এবং খনিজগুলি থেকে বঞ্চিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, খনিজ ঘাটতিগুলিও পেশী বাধা হওয়ার কারণ হতে পারে।

সুতরাং, স্বাস্থ্যকর পেশীগুলি বজায় রাখার জন্য, গরম আবহাওয়ায় আপনার যখন ব্যায়াম করতে হয় তখন একটি পানীয় আনার চেষ্টা করুন।

৫. পেশী বাধা হওয়ার কারণ হিসাবে ডিহাইড্রেশন

তবুও পূর্ববর্তী কারণের সাথে সম্পর্কিত, ডিহাইড্রেশনও বাধা সৃষ্টি করতে পারে। গরম আবহাওয়াতে কেবল ডিহাইড্রেশন নয়।

সুতরাং, ডিহাইড্রেশন এড়ান এবং নিশ্চিত করুন যে এই শর্তটি এড়াতে আপনার প্রতিদিনের তরলের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করেছেন।

Muscles. পেশীগুলির অত্যধিক ব্যবহার

পেশী ব্যথার কারণ হওয়া ছাড়াও পেশীগুলির অত্যধিক ব্যবহারও পেশীগুলির বাধা সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন দীর্ঘ দূরত্বের বাইক চালাচ্ছেন বা উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলন করেন তখন আপনার পেশী ক্র্যাম্পের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

মস্তিস্ক, মেরুদণ্ড এবং পেশীগুলির সংযোগকারী স্নায়ুগুলি যদি খুব বেশি পরিশ্রম করে তবে এই পেশীগুলি বাধা সৃষ্টি করে প্রতিক্রিয়া জানায়।

হঠাৎ অনুশীলনের তীব্রতা বাড়াতে পারলে এটিও ঘটতে পারে, কারণ আপনার পেশীগুলি নতুন চলাচলে অভ্যস্ত না হতে পারে, পেশীগুলিতে ক্র্যাম্পিংয়ের অনুভূতি দেখা দেয়।

7. বসে বা খুব দীর্ঘ দাঁড়িয়ে

পেশী সরানো হয়। অতএব, যে পেশীগুলি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য নিরবচ্ছিন্ন থাকে তাদের পেশী বাধা বা অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে। সাধারণত, আপনারা যারা সারা দিন কম্পিউটারে কাজ করেন বা ট্রেনে ভ্রমণ করেন এবং ভ্রমণের সময় উঠে দাঁড়াতে পারেন তারা এই অবস্থাটি অনুভব করতে পারেন।

পেশী বাধা জন্য বিভিন্ন ঝুঁকি কারণ

পেশী কৃমির কারণ ছাড়াও, আপনার বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণ থাকতে পারে যা আপনার এই অবস্থার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, সহ:

1. বয়স বৃদ্ধি

মূলত, যে কেউ পেশী বাধা অনুভব করতে পারে। যাইহোক, আপনি যত বেশি বয়সী হবেন, পেশী বাতাদের অভিজ্ঞতা হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। কারণটি হ'ল, বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশী ভর হ্রাস হয়। এটি বাকী পেশীগুলিকে চাপ দেওয়া সহজ করবে easier

এই পেশীগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করে যা বাধা সৃষ্টি করতে পারে। আসলে, এই অবস্থাটি কেবল একবার বা দু'বার ঘটবে না, তবে এটি প্রায়শই ঘটতে পারে।

2. গর্ভাবস্থা

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকে প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুসারে, পেশী ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে এমন একটি ঝুঁকির কারণ হ'ল গর্ভাবস্থা। হ্যাঁ, সাধারণত গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই পায়ের অঞ্চলে বাধা অনুভব করেন।

এটি সাধারণত শরীরে কম মাত্রার ইলেক্ট্রোলাইটের কারণে ঘটে থাকে। রক্ত সঞ্চালনের পরিবর্তনগুলি এবং ভ্রূণের একটি ক্রমবর্ধমান শিশুর দ্বারা স্নায়ুগুলির উপর চাপের কথা উল্লেখ না করে পেশী বাধা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

৩. নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ ব্যবহার

বেশ কয়েকটি ধরণের ওষুধ রয়েছে যা যদি ব্যবহার করা হয় তবে আপনার পেশী কৃমির ঝুঁকি বাড়তে পারে। এই জাতীয় ওষুধের মধ্যে সিউডোফিড্রিন রয়েছে যা অনুনাসিক ভিড়ের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং স্ট্যাটিনগুলি উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

৪. কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা

কেবলমাত্র কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহারই পেশীগুলির ক্র্যাম্প অনুভব করার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিও রয়েছে যা পেশী বাতাদের ক্ষেত্রে অবদান রাখার কারণ হতে পারে।

এর মধ্যে কয়েকটি চিমটিযুক্ত স্নায়ু, মেরুদণ্ডের জখমগুলির আঘাত, স্নায়ুগুলির উপর চাপ, ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েডিজমের প্রতি চাপগুলিও পেশীগুলির ক্র্যাম্পের অভিজ্ঞতার জন্য আপনার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৫. দীর্ঘ সময় ধরে হাই হিল ব্যবহার করা

মহিলারা যে ঝুঁকির কারণগুলির দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে তার মধ্যে একটি হিল হিল পরেন। আপনি যদি অল্প সময়ের জন্য এটি ব্যবহার করেন তবে আপনি সম্ভবত পেশীগুলির বাধা অনুভব করবেন না।

যাইহোক, আপনি যত বেশি সময় হাই হিল পরেন তত বেশি সময় আপনার পেশী বাধা হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। এড়াতে, আপনি হিলগুলি বেছে নিতে পারেন যা খুব বেশি নয় এবং কেবল নির্দিষ্ট সময়ে হাই হিল পরতে পারেন।