সুচিপত্র:
- ডায়াবেটিসে ক্রোমিয়ামের কী কী সুবিধা রয়েছে?
- ক্রোমিয়ামের উত্সগুলি কী কী?
- ক্রোমিয়াম সেবনের জন্য নিরাপদ?
- সুতরাং, উপসংহার…
আপনারা কেউ কেউ ইতিমধ্যে রাসায়নিক শিল্প বা ধাতব কারখানায় ক্রোমিয়াম ব্যবহার জানেন। তবে, আপনি কি জানেন যে এই খনিজ শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করার একটি ইতিবাচক দিক রয়েছে? নিম্নলিখিত পর্যালোচনাতে ব্যাখ্যাটি দেখুন।
ডায়াবেটিসে ক্রোমিয়ামের কী কী সুবিধা রয়েছে?
ডায়াবেটিস শর্ত এমন যখন শরীরে অপর্যাপ্ত ইনসুলিন থাকে যাতে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এখানে, ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে খনিজ ক্রোমিয়ামের খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
ডায়াবেটিস.কম.ুক পৃষ্ঠা থেকে রিপোর্ট করা, গবেষণায় দেখা গেছে যে এই খনিজটি ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং স্থূল দেহের সাথে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে গ্লুকোজ বিপাক বাড়াতে পারে। সংক্ষেপে, যে সমস্ত গবেষণা গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতাজনিত ব্যাধি এবং ডায়াবেটিসের জন্য এই খনিজটির সুবিধাগুলি ব্যবহার করে, সেগুলি ইতিবাচক প্রভাব দেখায়।
এই খনিজটি ইনসুলিন হরমোনের কাজে সাহায্য করতে সক্ষম হয়, রক্তে গ্লুকোজকে রূপান্তর করে সুনির্দিষ্ট হতে শরীরের শক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে। তাই এই খনিজটির সহায়তার কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তের গ্লুকোজ যা প্রায়শই বৃদ্ধি পায় তা হ্রাস পেতে পারে। সুতরাং, ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা শরীরে ক্রোমিয়ামের উপস্থিতি দ্বারা ব্যাপকভাবে সহায়তা করবে।
দেখা যাচ্ছে ডায়াবেটিসে কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি এই খনিজটির অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে। এর মধ্যে পেশী তৈরি করতে, চর্বি পোড়াতে এবং দেহকে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহারে সহায়তা করার জন্য দরকারী। চোখের জন্য, ক্রোমিয়ামের কম মাত্রা গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। হাড়ের মধ্যে এই খনিজ উপাদানগুলি ক্ষয় রোধে বিশেষত মহিলারা মেনোপজে প্রবেশের ক্ষেত্রেও সহায়তা করে।
ক্রোমিয়ামের উত্সগুলি কী কী?
ডায়াবেটিস রোগীরা খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে এই খনিজটির সুবিধা পেতে পারেন। নিম্নলিখিত খাবারগুলিতে ক্রোমিয়াম বেশি থাকে:
- সামুদ্রিক খাদ্য যেমন শেলফিস, ফিশ এবং ঝিনুক
- রুটি
- বাদামী ভাত
- গরুর মাংস
- মুরগীর মাংস
- ব্রোকলি
- পনির
- ডিম
- দুগ্ধজাত পণ্য
- তাজা সবজি
- সবুজ মটরশুটি
- মাশরুম
- খামির
ক্রোমিয়াম সেবনের জন্য নিরাপদ?
রাসায়নিক খনিজ, অবাধ্যতা এবং ধাতব কারখানায় এই খনিজটি বেশি পাওয়া যায় তবে চিন্তার দরকার নেই। কারণটি হ'ল, শিল্প ক্রোমিয়াম খাদ্য উপাদানের তুলনায় স্পষ্টতই আলাদা, তাই এটি গ্রাসে নিরাপদ। সাধারণত এই খনিজটি পরিপূরক আকারে গ্রাস করা হয়, তবে এমন প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলিও রয়েছে যা তার রচনাতে এই খনিজটিকে যুক্ত করে।
এই খনিজটি গ্রহণ করার সময় আপনার যা মনে রাখা দরকার তা নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি প্রস্তাবিত ডোজের চেয়ে বেশি গ্রহণ করেন না। এই খনিজটির অত্যধিক গ্রহণের ফলে প্রাপ্ত প্রভাবগুলি বিরল, তবে আপনি যদি প্রস্তাবিত ডোজটি অতিক্রম করেন তবে এটি পেটের সমস্যা, কম রক্তে শর্করার (হাইপোগ্লাইসেমিয়া), লিভার, কিডনি, স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে এবং হৃদযন্ত্রের একটি অনিয়মিত ছন্দ তৈরি করতে পারে।
আপনি যদি অ্যাসপিরিন, নেপ্রোক্সেন এবং আইবুপ্রোফেন জাতীয় takeষধ গ্রহণ করেন তবে আপনার শরীরে ক্রোমিয়ামের মাত্রা বাড়তে পারে। সুতরাং আপনার এই ব্যথা রিলিভারগুলি গ্রহণের পাশাপাশি ক্রোমিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ বন্ধ করা উচিত।
সুতরাং, উপসংহার…
ক্রোমিয়ামকে এমন একটি পুষ্টি হিসাবে বলা যেতে পারে যা শরীরে ইনসুলিনের কাজ করতে সহায়তা করে। সুতরাং এটি পরিষ্কার, এই খনিজ গ্রহণ রক্তে শর্করার বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা, নিয়মিত অনুশীলন করা এবং নিয়মিত ডায়াবেটিসের ationsষধ বা রুটিন ইনসুলিন ইনজেকশন গ্রহণের পাশাপাশি ডায়াবেটিস রোগীদের এই খনিজ উত্স গ্রহণ আপনার রক্তে চিনির নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করতে পারে।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা উপকারগুলি অনুভব করতে পারেন তা নয়, ডায়াবেটিসবিহীন লোকেরাও এই খনিজ গ্রহণের সময় ইতিবাচক প্রভাব দেখায়। এটি বলা যেতে পারে যে ক্রোমিয়াম খাওয়া হয় এমন কেউ - পরিপূরক, প্রক্রিয়াজাত পণ্য বা খাবার থেকে - ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে পারে।
