পেশীগুলির স্প্যামস: লক্ষণগুলি, কারণগুলি এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করতে হয় তা সনাক্ত করুন

আপনার পেশীগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার হঠাৎ অনুভূতি হয়েছে যা আপনার পেশীগুলির পক্ষে শিথিল হওয়া অসম্ভব করে তোলে? এটি এমন হতে পারে যে আপনি পেশীগুলির ঝাঁকুনির অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন। তবে, আপনি কি জানেন যে পেশীগুলির স্প্যামগুলি আসলে কী বোঝায়? আসুন, লক্ষণগুলি, কারণগুলি এবং এর সাথে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে সেগুলি সহ এই অবস্থার সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন।

পেশী খিঁচুনি কি?

মূলত, পেশীগুলির spasms এবং ক্র্যাম্পগুলি প্রায় একই অবস্থা। পেশীগুলির স্প্যামস ঘটে যখন হঠাৎ পেশীগুলি নিজেরাই সংকুচিত হয়ে পড়ে এবং আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। আসলে, এই অবস্থাটি পেশীগুলি শিথিল করে না এবং শক্ত করে তোলে।

এই অবস্থাটি খুব সাধারণ, প্রকৃতপক্ষে প্রায় সকলেই এটি অনুভব করেছেন। যখন এই স্প্যামগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয় তখন এগুলি পেশীগুলির বাধা হিসাবে পরিচিত।

এই অবস্থাটি আপনার দেহের কয়েকটি বা সমস্ত পেশীর মধ্যে দেখা দিতে পারে। তবে শরীরের যে অংশগুলি প্রায়শই খিঁচুনির জায়গা হয় সেগুলি হ'ল উরু, বাছুর, পা, হাত, বাহু, পেটের অংশ এবং সম্ভবত পাঁজরের আশেপাশে।

এই অবস্থাটি অনুভব করার সময়, আপনি হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এই অবস্থাটি অনুভব করে এমন পেশীগুলি অবশ্যই স্বাভাবিক পেশীগুলির চেয়ে শক্ত এবং শক্ত অনুভব করে, বিশেষত যখন স্পর্শ করা হয়।

আসলে, আপনি যখন এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তখন আপনার পেশীগুলি কাঁপতে দেখা দিতে পারে। এই অবস্থাটি কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট অবধি স্থায়ী হতে পারে। পুরোপুরি অদৃশ্য হওয়ার আগে এই অবস্থাটি বারবার ঘটতেও পারে।

পেশীগুলির মধ্যে spasms কারণ

যেহেতু পেশীগুলির বাধা এবং স্প্যামগুলি একই অবস্থা, তাই পেশীগুলির ক্র্যাম্প এবং স্প্যামসের কারণগুলি খুব বেশি আলাদা নয়। এখানে কিছু শর্ত যা কারণ হতে পারে:

• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার আগে কম উষ্ণ হওয়া, বিশেষত কঠোর অনুশীলন।
• ক্লান্তি পেশী।
• গরম আবহাওয়াতে অনেক বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।
• পানিশূন্যতা.
• দেহে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা।
• অত্যধিক পেশী
• নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার।
• কিডনি ব্যর্থতা বা ডায়াবেটিসের মতো কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা।
• গর্ভাবস্থা।

প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি এই কারণগুলির কোনও একটি করেন তবে আপনি একই সময়ে বাধা এবং খিঁচুনির সম্মুখীন হতে পারেন।

মাংসপেশির ঘামের ঘন ঘন লক্ষণ

আপনার আগেও মাংসপেশীর স্প্যাম হতে পারে তবে সেগুলি সম্পর্কে অবহিত ছিলেন না। এখানে এই পেশী সমস্যার কিছু লক্ষণ বা লক্ষণ রয়েছে যা সম্পর্কে আপনার মনোযোগ দিতে হবে:

• পেশী শক্ত হয়ে যাওয়ার কারণে পেশীর ব্যথা বা ব্যথা হয়।
• পেশী দুর্বল হয়ে যায়।
• চলাচল ধীর হয়ে যায়।
• ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, ঘন ঘন জাগ্রত হওয়ার কারণে ক্ষতযুক্ত পেশীগুলির কারণে।

মাংসপেশির স্প্যামসের লক্ষণগুলিও রয়েছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক বলে মনে করা হয় এবং অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত, যেমন:

• পেশীগুলির স্প্যামগুলির ক্ষেত্রগুলি সর্বদা একই থাকে, বিশেষত ক্রীড়া কার্যক্রমের পরে।
• ফোলা বা লালভাবের সাথে সংযুক্ত।
• জ্বর, বমি বমি ভাব বা বমিভাব আছে।
• উত্তাপ এবং কণ্ঠস্বর সংবেদন সঙ্গে সংযুক্ত।

কিভাবে বাড়িতে পেশী spasms মোকাবেলা করতে

মূলত, পেশী ব্যথা হওয়ার কারণটি নিজে থেকে দূরে যেতে পারে। তার মানে, আপনি ঘরে বসে এই শর্তটি স্বাধীনভাবে মোকাবেলা করতে পারেন। তবে, এই পেশীটিতে ব্যথা হতে পারে এমন অবস্থার চিকিত্সা করার আগে কয়েকটি জিনিস জানা উচিত।

আমেরিকান অস্টিওফ্যাটিক অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে যেমন:

• এই সমস্ত পেশী সমস্যাটি ট্রিগার করছে এমন সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন।
• উত্তেজনা অনুভূত হওয়া পেশীগুলির অঞ্চলটি প্রসারিত করুন এবং আলতো করে ম্যাসাজ করুন, পেশীতে ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত এটিকে সেই অবস্থানে রেখে দিন।
• উত্তেজনাপূর্ণ এবং কড়া পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে গরম জল ব্যবহার করে সংকুচিত করুন।
• ঘা মাংসপেশীতে ব্যথা কমাতে ঠান্ডা জল ব্যবহার করে সংকুচিত করুন।

পেশী আটকানো প্রতিরোধ

এটি মোকাবেলা করার পরিবর্তে, আপনি অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করতে পছন্দ করেন যাতে আপনি এটির অভিজ্ঞতা না পান। পেশী স্বাস্থ্য বজায় রাখা ছাড়াও, বেশ কয়েকটি লাইফস্টাইল রয়েছে যা আপনাকে বিভিন্ন পেশী অসুস্থতা থেকে মুক্ত রাখতে সহায়তা করতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:

1. প্রচুর জল পান করুন

যেমন পূর্বে উল্লেখ করা হয়েছে, ডিহাইড্রেশন এমন একটি শর্ত যা পেশীগুলির ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে। অতএব, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার প্রতিদিনের তরলের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করছেন।

ডিহাইড্রেশন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এমন একটি শর্তটি গরম আবহাওয়ায় কঠোর শারীরিক ক্রিয়ায় ব্যায়াম করা বা নিযুক্ত করা। আপনি যদি এই অবস্থায় থাকেন তবে ডিহাইড্রেশন রোধ করতে সর্বদা জল খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

ডিহাইড্রেশন কাটিয়ে ওঠা এই এক পেশীর সমস্যা রোধ করার জন্য আপনার অন্যতম প্রচেষ্টা।

২. ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করুন

আপনারা হয়তো অনেকেই জানেন না যে শরীরে খনিজগুলির অভাব পেশীর বাধা বা স্প্যামস হতে পারে। কিছু খনিজ যা অবশ্যই পূরণ করতে হবে তা হ'ল পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম যা এই একটি পেশীর সমস্যা থেকে বাঁচতে পারে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, medicষধি ব্যবহার রয়েছে যা শরীরকে খনিজগুলির ঘাটতিতে পরিণত করতে পারে, যার মধ্যে একটি হ'ল জলের বড়ি বা মূত্রবর্ধক যা সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

অতএব, আপনার যদি এই ওষুধটি অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত তবে কীভাবে দেহে খনিজ স্তরগুলি ভারসাম্য বজায় রাখতে হয় তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

৩. প্রসারিত অনুশীলন করুন

পেশীগুলির স্প্যামগুলি রোধ করার একটি উপায় হ'ল ব্যায়ামের আগে এবং পরে উভয়ই নিয়মিতভাবে প্রসারিত করা, বিশেষত যদি আপনি জোরালো অনুশীলন করতে চান।

সমস্যাটি হ'ল অনুশীলনের সময় উষ্ণতা এবং শীতল হওয়া প্রায়শই হ্রাস করা হয়। আসলে, সঠিকভাবে করা না হলে পেশী সমস্যার জন্য আপনার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। অবশ্যই, আপনি এটি চান না, তাই না?

অতএব, অনুশীলন শুরু করার আগে প্রায় 15 মিনিটের জন্য সর্বদা উষ্ণ হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং অনুশীলনের পরে কুল ডাউন হিসাবে একই জিনিসটি করুন।

৪. ধূমপান এবং ক্যাফিন গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন

স্পষ্টতই, ক্যাফিন গ্রহণ এবং ধূমপান মাংসপেশীর স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। প্রমাণ, খুব ঘন ঘন ক্যাফিন খাওয়া এবং ধূমপানের অভ্যাস থাকা আপনার পেশীর স্প্যাস সহ বিভিন্ন পেশী স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির অভিজ্ঞতা অর্জনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনাকে এই দুটি অভ্যাস এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে কারণ ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন করা এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং আপনার যদি এখনও এই দুটি অভ্যাস থাকে বা তাত্ক্ষণিক বন্ধ করুন।

৫. পেশী শিথিল করুন

যদিও আপনি পেশীগুলির ঝাঁকুনির অভিজ্ঞতা না পেয়েও আপনি এই অবস্থার বিরুদ্ধে প্রতিরোধের ফর্ম হিসাবে পেশী শিথিলকরণ নিতে পারেন। বিশেষত যদি আপনি পেশীগুলির স্প্যামসগুলির উপস্থিতিগুলির কিছু লক্ষণ অনুভব করতে শুরু করেন। পেশীগুলি শক্ত হয়ে উঠেছে এবং উত্তেজনা অনুভব করতে শুরু করেছে কিনা তা উল্লেখ করার দরকার নেই। একটি পেশী শিথিল ব্যবহার আপনার পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।

তবুও, যে সমস্ত ওষুধগুলি পেশী ব্যথা উপশম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে সেগুলি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী হওয়া উচিত। অতএব, আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যে পেশী শিথিল করা সেবন করা স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য হলে সেবন করা ভাল।

পেশী শিথিলকরণ এবং আপনি গ্রহণ করতে পারেন এমন অন্যান্য ওষুধের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া এড়াতে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ important