অনলাইন গেম আসক্তির লক্ষণগুলির পাশাপাশি সেগুলি কীভাবে পরাস্ত করতে হবে তা উন্মুক্ত করুন

খেলো অনলাইন খেলা সেলফোন বা কম্পিউটারের মাধ্যমে কিছু লোকের জন্য স্ট্রেস-রিলিভ ক্রিয়াকলাপ হতে পারে। তবে কেউ কেউ আসক্ত হয়েছেন। সুতরাং, আসক্ত ব্যক্তির লক্ষণগুলি কী কী অনলাইন খেলা? তাহলে আমি কীভাবে এটি ঠিক করব? আসুন, নীচের উত্তরটি সন্ধান করুন।

আসক্তির লক্ষণগুলি চিনে নিন অনলাইন খেলা

আসলে, খেলুন অনলাইন খেলা এটি বেশিরভাগ লোকের ধারণা হিসাবে খারাপ নয়। বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করা হলে, খেলাটি খেলুন গ্যাজেট, চাপের যে স্তরটি অনুভব করা হচ্ছে তা হ্রাস করতে পারে।

তবে, গেমটি খেলার নিয়মিততার কারণে খারাপ প্রভাবগুলিও ঘটে লাইনেযার মধ্যে একটি আসক্তি এবং এটি একটি মানসিক ব্যাধি।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে অনলাইন গেমগুলির আসক্তি প্রকৃতপক্ষে একজন ব্যক্তির মানসিক চাপ এবং হতাশার অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, আরও উদাসীন হতে পারে এবং এমনকি সহিংসতার দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, এই জাতীয় আসক্তিটির চিকিত্সা নেওয়া উচিত receive

নিম্নলিখিত আসক্তির লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি রয়েছে অনলাইন খেলা যা সাধারণত ঘটে:

• প্রতিটি নাটক সবসময় একটি দীর্ঘ সময় নেয় এমনকি এমনকি দিন থেকে দিন সময়কাল বৃদ্ধি।
• নিষিদ্ধ বা খেলা বন্ধ করতে বললে বিরক্তিকর এবং বিরক্ত লাগা গেমস.
• সর্বদা সম্পর্কে চিন্তা অনলাইন খেলা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করার সময়।

কিভাবে অনলাইন খেলা আসক্তি?

মেয়ো ক্লিনিক পৃষ্ঠা থেকে রিপোর্ট করা, খেলুন অনলাইন খেলা অতিরিক্ত উত্তেজনা বা পরিতৃপ্তি হতে পারে। এই অবস্থা মস্তিষ্কে ডোপামিনের প্রকাশের কারণে ঘটে, যা হরমোন যা কোনও ব্যক্তি সাফল্য বা বিজয় অর্জনের সময় আনন্দ অনুভূতিকে উদ্দীপিত করে। ডোপামাইন কোনও ব্যক্তির আগ্রহ এবং মনোযোগ বজায় রাখতে সহায়তা করে।

ডোপামাইন হরমোন নিঃসরণ হ'ল যা একজন ব্যক্তিকে অবিরাম গেমস খেলতে পরিচালিত করতে পারে, যেমন অ্যালকোহল বা মাদকাসক্তি আসক্তি। যদি এই মানসিক অসুস্থতার অনুমতি দেওয়া হয়, তত বেশি ডোপামিন নিঃসরণ হবে, এটি অবশ্যই ক্রমবর্ধমান মারাত্মক আসক্তির প্রভাব সৃষ্টি করবে।

নেশা কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় অনলাইন খেলা?

আসক্তিযুক্ত হওয়া ছাড়াও অনলাইন গেমগুলির অন্যান্য আক্রমণাত্মক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ বৃদ্ধি করার মতো অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে, বিশেষত 10 বছর বয়সের শিশুদের মধ্যে।

পর্দা দ্বারা উত্পাদিত আলোর সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যেও খিঁচুনি দেখা দিতে পারে। সবচেয়ে খারাপ, এটি কাউকে সামাজিক জীবন থেকে সরে আসতে বাধ্য করে।

যাতে আসক্তি রোধ করা যায় অনলাইন খেলা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি আরও খারাপ হয়, আপনি নিম্নলিখিত উপায়গুলি প্রয়োগ করতে পারেন:

1. খেলার সময়কাল গণনা করুন অনলাইন খেলা

আপনি যদি আসক্ত হন তবে সময়কাল খেলুন অনলাইন খেলা প্রাত্যহিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতএব, খেলেছে মোট পরিমাণ গণনা করার চেষ্টা করুন অনলাইন খেলাআপনি বা আপনার সামান্য এক ব্যয় যে। লক্ষ্যটি হ'ল আপনার গেমের খেলার সময় পরিচালনা করতে সহায়তা করা যাতে আপনি এটি অতিরিক্ত না করেন।

একদিন থেকে এক সপ্তাহের মধ্যে গেমস খেলার সময়কাল রেকর্ড করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি সমস্যা হয় তবে আপনার পরিবার বা প্রিয়জনকে সময়কাল রেকর্ড করতে সহায়তা করতে বলুন। তারপরে, আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে তুলনা করুন, আপনি সম্ভবত খেলার জন্য আপনার গুরুত্বপূর্ণ সময়টি ব্যবহার করেছেন অনলাইন খেলা কেবল.

এই নোটটি থেকে, আপনি দিনের কোন সময় গেমস খেলতে এড়ানো উচিত তা সন্ধান করতে পারেন। এই নোটটি আপনাকে ডাক্তারের কাছে আরও পরীক্ষার জন্য সহায়তা করতে পারে।

২. আস্তে আস্তে, একই সাথে থামবেন না

আপনি সপ্তাহে 20 ঘন্টা ব্যয় করেছেন তা জানার পরে - যার অর্থ আপনি একটি পুরো দিন ব্যয় করেন - খেলছেন অনলাইন খেলা, তারপরে এটি আস্তে আস্তে হ্রাস করার সময়।

আপনার যদি থামতে বা গেমের স্ক্রিনটি একেবারে না দেখতে হয় তবে এটি শক্ত, তাই সময়কাল হ্রাস করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, 20 ঘন্টা থেকে, আপনি কেবল 18 ঘন্টা লক্ষ্য করছেন।

আপনার খেলার সময় প্রতি সপ্তাহে 10% হ্রাস করার লক্ষ্য স্থির করার চেষ্টা করুন, যাতে পরের মাসে আপনি কেবল 5 ঘন্টা ব্যয় করেন।

৩. ছাড়তে আপনার মন তৈরি করুন

যে কোনও আসক্তি কাটিয়ে উঠার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল দৃ strong় ইচ্ছাশক্তি। এটি একটি শক্তিশালী অস্ত্র যা আসক্তি সহ যে কোনও ধরণের আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে অনলাইন খেলা.

আপনি কীভাবে আপনার জীবনকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন তা এখানে মূল কী। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে গেমস খেলার চেয়ে অনেকগুলি জিনিস এখনও গুরুত্বপূর্ণ।

বাচ্চাদের মধ্যে, আপনি শিশুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে এটি ডাইভার্ট করতে পারেন বা আপনি traditionalতিহ্যবাহী গেম খেলতে তাকে আমন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারেন।

4. স্বয়ংক্রিয় সেটিংস সেট নির্দ্বিধায়

যদি আপনার অনুস্মারক ঘড়িটি আপনাকে খেলতে বাধা দেওয়ার জন্য কাজ না করে, তবে আপনি নিজের গ্যাজেটের বৈশিষ্ট্যটি এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ করতে ব্যবহার করতে পারেন।

এটি করা বন্ধ করার জন্য আপনাকে বাধ্য করার জন্য এটি করা দরকার। আপনি যখন নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং নিজেকে থামাতে পারেন, তখন আপনি প্রাথমিক পদ্ধতিটি কেবলমাত্র একটি অনুস্মারক ঘড়ির সাহায্যে ব্যবহার করতে পারেন।

৫. নিজেকে একটি উপহার দিন

অবিচ্ছিন্ন গেমস খেলতে আপনাকে কী আসক্ত করে তোলে? অবশ্যই প্রতিটি স্তরের জয় বা আপনি প্রাপ্ত পুরষ্কারগুলি। সুতরাং, খেলতে আপনার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে এই কৌশলটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন অনলাইন খেলা.

আপনি যদি খেলার সময়কাল হ্রাস করতে সফল হন গেমস লাইনে এবং এটি অন্যান্য দরকারী ক্রিয়াকলাপের সাথে প্রতিস্থাপন করুন, নিজেকে প্রশংসা দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের পছন্দ মতো জায়গায় যেতে পারেন এবং আপনি যে খাবারটি উপভোগ করেন তা উপভোগ করতে পারেন। এটি আত্ম-পরিপূরণকারী এবং আসক্তিগুলি কাটিয়ে উঠতে যথেষ্ট শক্তিশালী।

A. একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

কীভাবে নেশা মোকাবেলা করতে হয় অনলাইন খেলা ইতিমধ্যে উল্লিখিত ব্যক্তিরা কম কার্যকর, ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে চেক করতে দ্বিধা করবেন না। তারা আপনাকে এবং আপনার ছোট্টকে আরও উপযুক্ত চিকিত্সা এবং যত্নের সাথে এই আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।