কীটসিসের 6 টি লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন, যখন শরীরে শর্করা থেকে শক্তি কম থাকে

আপনি কি কিটোসিস প্রক্রিয়া শুনেছেন? এই জিনিসটি এখনও আপনার কানে বিদেশী। হ্যাঁ, কেটোসিস একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা তখন ঘটে যখন শরীর প্রধান শক্তি হিসাবে শর্করা থেকে বের হয়ে যায় এবং তাদের প্রতিস্থাপনের জন্য ফ্যাট স্টোর গ্রহণ করে। তারপরে, প্রক্রিয়াটি কেটোন তৈরি করবে। প্রকৃতপক্ষে, এটি সাধারণ, তবে উত্পাদিত কেটোনগুলির পরিমাণ যদি খুব বেশি হয় তবে এটি বিপজ্জনক। সময়ের সাথে সাথে কেটোসিসের বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দেবে যা শারীরিক কার্যগুলিতে হস্তক্ষেপ করে।

কার্বোহাইড্রেটের অভাব থেকে কেটোসিসের লক্ষণ দেখা দেয়

কেটোসিস বর্তমানে চরম ডায়েটের সাথে যুক্ত যা নেতাকর্মীদের সীমাবদ্ধ করে এমনকি পুরোপুরি শর্করা এড়িয়ে চলে avoid হ্যাঁ, এর মতো চূড়ান্ত ডায়েটগুলি কেটোসিসের লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে এবং এটি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।

তবে, মনে রাখবেন যে আপনি কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে না থাকলেও এটি সম্ভব। এটি হতে পারে যে আপনার কার্বোহাইড্রেটগুলির প্রয়োজনীয়তা অপর্যাপ্ত, অবশেষে শরীরকে চর্বি ব্যবহার করতে বাধ্য করে এবং অবশেষে কেটোনেস তৈরি হয়।

ঠিক আছে, যখন এটি হয়, আপনি সাধারণত কেটোসিসের বিভিন্ন লক্ষণগুলির মুখোমুখি হন যা আপনার সন্ধান করা উচিত। উপস্থিত কেটোসিসের লক্ষণগুলি জেনে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে বুঝতে পারবেন যে আপনার শরীরে কার্বোহাইড্রেটের অভাব রয়েছে এবং আপনাকে অবশ্যই তা সঙ্গে সঙ্গে পূরণ করতে হবে।

সুতরাং, কেটোসিসের লক্ষণগুলি কী প্রদর্শিত হতে পারে?

1. রক্তে কেটোন স্তর বৃদ্ধি

আপনার কিটোসিস আছে কিনা তা জানা সবচেয়ে সহজ জিনিস রক্ত ​​পরীক্ষা সহ। যাইহোক, এই রক্ত ​​পরীক্ষাটি অবশ্যই প্রথমে অনুভূত শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে থাকতে হবে।

যদি রক্তে কেটোন স্তর বেশি থাকে তবে রক্তের পরিমাণ রক্তের পরিমাণ 0.5-2 মিমি / এল পর্যন্ত হতে পারে।

২. ক্ষুধা লাগবে না

হঠাৎ কম ক্ষুধার্ত বোধ করা প্রায়শই কেটোসিসের লক্ষণ হতে পারে। অবশ্যই এর অর্থ এই নয় যে এটি শরীরের পক্ষে ভাল। আসলে, আপনি যখন ক্ষুধা বোধ করবেন না তখন আপনার হজম সিস্টেম সম্পর্কে সন্দেহ হওয়া উচিত।

ক্ষুধা নিয়ন্ত্রক হরমোনের বিরক্তিকর স্তরের কারণে কেটোসিসের লক্ষণগুলি বলে মনে হয়।

৩. ক্লান্ত বোধ করছেন বা শক্তি নেই

এই অবস্থাটি যখন সবচেয়ে বেশি অনুভূত হয় তা হ'ল আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করবেন। এটি কারণ পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট নেই, যা এখনও পর্যন্ত মূল শক্তি ছিল।

প্রকৃতপক্ষে, শরীর চর্বি সংরক্ষণ করতে পারে তবে এই প্রক্রিয়াতে জ্বালানি হিসাবে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করা প্রসেসের চেয়ে বেশি শক্তি প্রয়োজন।

৪. দুর্গন্ধ

যে কেটোসিসের অভিজ্ঞতা রয়েছে তাদের সাধারণত একটি স্বতন্ত্র দুর্গন্ধযুক্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত। তার শ্বাসের গন্ধ ফলের গন্ধের মতো ছিল।

রক্তে কেটোন মাত্রা বৃদ্ধির প্রভাবের কারণে এটি ঘটে। এই কেটেজেনিক ডায়েটার যারা এই পর্যায়ে পৌঁছেছেন তারা শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যার চিকিত্সার জন্য দিনে কয়েকবার দাঁত ব্রাশ করবেন।

৫. হজমের সমস্যা দেখা দেয়

আপনি যখন প্রথমে কেটোসিসের পর্যায়ে প্রবেশ করবেন তখন কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার মতো হজম সমস্যাগুলি আপনি অনুভব করবেন।

কেটোজেনিক ডায়েটে থাকা লোকেরা সাধারণত যে ধরণের খাবার আগে খাওয়া হয়েছে সে সম্পর্কে সাধারণত বড় পরিবর্তনগুলি করে। অবশ্যই, এই বড় পরিবর্তনটি শরীরে হজম অবস্থার উপরও প্রভাব ফেলবে।

6. বাড়া শুরু হচ্ছে

কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ হ্রাস করা শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজ ভারসাম্য হ্রাস করার সমতুল্য।

এর অর্থ হ'ল আপনার যখন কার্বোহাইড্রেট যেমন কেটোজেনিক ডায়েটে অভাব হয়, তখন শরীরে পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো বেশ কয়েকটি খনিজগুলিরও অভাব হয়। তিনটিই পেশী বাধা রোধ করতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে।

এক্স