কখন হট কমপ্রেস করবেন, কখন ঠান্ডা কম্প্রেস করবেন? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ব্যথা এমন একটি অবস্থা যা বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে অত্যন্ত অপ্রীতিকর। ড্রাগগুলি ছাড়াও, যারা ব্যথা অনুভব করছেন তারা অবশ্যই ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করার জন্য বিভিন্ন প্রচেষ্টা করবেন। ঠান্ডা এবং উষ্ণ সংকোচনের দুটি ধরণের পদ্ধতি যা সহজ এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই অভিযোগগুলি উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। তবে, আপনি কি জানেন যে একটি উষ্ণ সংকোচনের সঠিক সময় কখন এবং শীতল সংকোচনের সঠিক সময়টি কখন? এই সংকোচনের প্রতিটি পদ্ধতির সুবিধা কী? কোন পরিস্থিতিতে আপনার উষ্ণ সংকোচনের ব্যবহার করা উচিত নয়?

উষ্ণ সংক্ষেপগুলি কীভাবে কাজ করে?

উষ্ণ তাপমাত্রা রক্তনালীগুলিকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে যাতে রক্ত ​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহ আরও সহজেই আক্রান্ত অঞ্চলে পৌঁছতে পারে। এটি পেশীগুলি শিথিল করতে এবং ব্যথা কমাতে সহায়তা করবে। উষ্ণ তাপমাত্রাও কঠোরতা হ্রাস করবে এবং বেদনাদায়ক দেহের অংশের গতির পরিধি বাড়িয়ে তুলবে।

কখন এবং কীভাবে উষ্ণ সংকোচনের কাজ করবেন?

গরম পানিতে ভেজানো তোয়ালে, উষ্ণ জলে ভরা বোতল, বা সংক্ষেপের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি হিটিং প্যাডের মাধ্যমে উষ্ণ সংক্ষেপগুলি দেওয়া যেতে পারে। সংকোচনের জন্য ব্যবহৃত তাপমাত্রাটি অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত যাতে এটি খুব বেশি গরম না হয়। উষ্ণ কমপ্রেসগুলির জন্য প্রস্তাবিত তাপমাত্রা প্রায় 40-50 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড থাকে, আপনার চিকিত্সক আপনাকে পরামর্শ না দিয়ে 20 মিনিটের বেশি সংকোচনের অভ্যাস করুন। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি তাপের উত্সটি সরাসরি আপনার ত্বকে রাখবেন না কারণ এটি জ্বলতে বা জ্বালা হতে পারে।

উষ্ণ সংক্ষেপগুলি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী পেশী বা জয়েন্টে ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। উপরন্তু, উষ্ণ সংক্ষেপগুলি জ্বর কমাতে একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। উষ্ণ তাপমাত্রার কারণে রক্তাক্ত রক্তনালীগুলি শরীর থেকে তাপ বহিষ্কার করা আরও সহজ করতে সহায়তা করে। যদিও ব্যথা হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়, তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে উষ্ণ কমপ্রেসগুলি নতুন ক্ষতগুলিতে ব্যবহারের জন্য বা 48 ঘন্টারও কম সময় ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না কারণ তারা আহত স্থানে তরল তৈরির ফলে ক্ষতের অবস্থা আরও খারাপ করবে এবং ব্যথা বাড়িয়ে তুলবে। উষ্ণ সংক্ষেপগুলি খোলা ক্ষত এবং ক্ষতগুলির উপরেও ব্যবহার করা উচিত নয় যা এখনও ফোলা দেখায়।

একটি ঠান্ডা সংকোচন কীভাবে কাজ করে?

কোল্ড কমপ্রেসগুলি সাধারণত ফোলা বা আঘাতের জায়গায় ব্যবহার করা হয়। উষ্ণ সংকোচনের বিপরীতে, ঠান্ডা সংক্ষেপে, কম তাপমাত্রা ধমনীর ব্যাসকে সংকীর্ণ করতে এবং আঘাতের জায়গায় ধীর রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহিত করতে পারে। আহত অঞ্চলে, একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া এবং রক্তনালীগুলির ক্ষতি হয় যার ফলে রক্ত ​​কোষগুলি রক্তনালীগুলি ছেড়ে দেয় এবং ত্বককে নীল লাল করে দেয়। বরফ বা ঠাণ্ডা জল যে পরিমাণ রক্ত ​​ক্ষয় করে তা হ্রাস করতে পারে। রক্ত প্রবাহের এই হ্রাসের ফলে কম ইনফ্ল্যামেটরি উদ্দীপকগুলি ইনজুরি সাইটের দিকে চলে যা ফলে ফোলা এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

কখন এবং কীভাবে ঠান্ডা সংকোচনের কাজ করবেন?

ঠান্ডা কমপ্রেসগুলি সাধারণত প্রদাহ হ্রাস করতে আঘাতের 24 থেকে 48 ঘন্টার মধ্যে ব্যবহার করা হয়। স্প্রেইন, বাধা বা আঘাতের মতো স্পোর্টস-ইনজুরির জন্য এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। একটি তোয়ালে দিয়ে প্রথমে সংক্ষেপটি আবরণ করুন যাতে ঠান্ডা তাপমাত্রা সরাসরি ত্বকে স্পর্শ না করে। উষ্ণ সংকোচনের মতো, আপনার 20 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে ঠান্ডা সংকোচনের প্রয়োগ করা উচিত নয়। 20 মিনিটের পরে কমপ্রেসটি সরান, এবং আবার কমপ্রেস শুরু করার আগে 10 মিনিটের জন্য একটি বিরতি দিন।

উপসংহার

ঠান্ডা সংকোচনের এবং উষ্ণ সংক্ষেপে তাদের নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। কোল্ড কমপ্রেসগুলি নতুন আঘাতগুলির জন্য আরও উপযুক্ত (২৪-৪৮ ঘন্টার মধ্যে), তবে উষ্ণ সংক্ষেপগুলি দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘস্থায়ী) ব্যথা উপশমের জন্য খুব দরকারী। যদিও সুবিধাগুলি পৃথক, নীতিগতভাবে, এই দুটি পদ্ধতি প্রয়োগ করার উপায় প্রায় একই।

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাপমাত্রা খুব চরম (খুব বেশি বা খুব কম) এড়িয়ে চলুন, ত্বক এবং তাপ বা শীত তাপমাত্রার উত্সগুলির মধ্যে সরাসরি যোগাযোগ এড়ানো উচিত। অবশেষে, অবশ্যই, আপনার অবস্থার জন্য সঠিক সংকোচনের পদ্ধতিটি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে বুদ্ধিমান হন।