মেয়েরা কখন ডায়েটিং শুরু করতে পারে?

সাধারণত মেয়েরা বিজ্ঞাপন, টেলিভিশন, ম্যাগাজিন এবং অন্যান্যগুলির মডেলগুলির মতো একটি পাতলা এবং আদর্শ দেহের আকার ধারণের স্বপ্ন দেখে। বিশেষত যদি মেয়ে বা তার বন্ধুদের চারপাশের পরিবেশের পাতলা শরীর থাকে এবং সে নিজেই বেশি ওজনের হয়। তার সহকর্মীদের মতো পাতলা শরীর অর্জন করতে কিছু মেয়ে ডায়েট করে।

তবে, মনে রাখবেন যে বাচ্চারা এখনও বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ বিকাশ এবং বিকাশ অনুভব করছে। সুতরাং, ডায়েট করা বা খাবারের পরিমাণ সীমিত করা এই মুহূর্তে করা ভাল জিনিস নয় good সুতরাং, বাচ্চারা কখন ডায়েটে থাকতে পারে?

বাচ্চাদের ডায়েটে থাকা উচিত নয় কেন?

সঠিক ওজন থাকা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে, যদি বাচ্চা ওজন বেশি হয় তবে ডায়েটিং বা খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করে স্বাভাবিক ওজন বাড়ানোর জন্য ওজন হ্রাস করুন না সঠিক উপায়। ক্রমবর্ধমান সময়কালে কঠোর ডায়েট করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

কঠোর ডায়েট করা কেবলমাত্র আপনার বাচ্চার তার বৃদ্ধি এবং বিকাশের সময় প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণের ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করবে। কঠোর ডায়েট এছাড়াও নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি এবং খাওয়ার ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বাড়াতে পারে যেমন অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা এবং বুলিমিয়া নার্ভোসা।

আসলে মেয়েদের ডায়েট করার দরকার নেই। বাড়ার সময় ওজন বাড়ানো স্বাভাবিক normal এটি কারণ বয়ঃসন্ধিকালে মেয়েদের শরীরের মেদ বৃদ্ধি এবং শিখর বৃদ্ধি পায়।

আপনার জানা উচিত যে বয়ঃসন্ধিকালে 50% আদর্শ প্রাপ্ত বয়স্ক দেহের ওজন পাওয়া যায়। কৈশোরে মেয়েদের দেহে ফ্যাট শতাংশের পরিমাণ ১ 16% থেকে ২ to% পর্যন্ত বেড়ে যায়। কিশোর মেয়েরা বয়ঃসন্ধিকালে প্রতি বছর কমপক্ষে 1.14 কেজি শরীরের ফ্যাট ভর করে।

কোন বয়সে কোনও শিশুর ডায়েট শুরু করা উচিত?

বাচ্চারা কি ডায়েটে থাকতে পারে? ডায়েট নয়, ডায়েটে পরিবর্তন অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মেয়েদের জন্য, কিছুটা ওজন হ্রাস করা তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। তবে, এই সাধারণ ওজন অর্জন কোনও কঠোর ডায়েটের মাধ্যমে বা খাদ্য গ্রহণকে সীমিত করার মাধ্যমে করা উচিত নয়।

এটি কারণ শিশু বা অল্প বয়স্ক মেয়েদের তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্য এখনও প্রচুর পুষ্টি প্রয়োজন। এটিকে সহজভাবে গ্রহণ করুন, এই বৃদ্ধির সময়কালে বাচ্চার শরীরের ফ্যাট বাচ্চাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য ব্যবহৃত হবে। সুতরাং, পরে, সন্তানের ওজন নিজেই হ্রাস পাবে এবং সন্তানের উচ্চতা বৃদ্ধির সাথে সামঞ্জস্য হবে।

যদি শিশু তার দেহের আকার নিয়ে সন্তুষ্ট না হয় এবং ডায়েটে যেতে চায় তবে তার বৃদ্ধি এবং বিকাশ সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত আপনার অপেক্ষা করা উচিত। সাধারণত, একটি শিশুর বৃদ্ধি প্রায় 16-19 বছর বয়সে সম্পূর্ণ হয়। যাইহোক, এটি বাচ্চাদের মধ্যে পৃথকভাবে ঘটতে পারে, কিছু ধীর এবং কিছুটা দ্রুত are মনে রাখবেন, প্রাপ্তবয়স্ক বয়সে পৌঁছে যাওয়ার পরেও শিশুরা ডায়েট করতে পারে তবে আপনার পুষ্টির ঘাটতি না করে স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রয়োগ করা উচিত।

বাচ্চাদের অতিরিক্ত ওজন বাড়ানো থেকে রোধ করার পরামর্শ

ডায়েটের পরিবর্তে যা করা দরকার তা হ'ল সন্তানের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যাতে বেশি পরিমাণে না বাড়ে। বাচ্চাদের করণীয় যে কয়েকটি বিষয়:

• বিভিন্ন ধরণের খাবার গ্রহণ করে শর্করা, প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজগুলির চাহিদা পূরণ করুন
• ব্যবহারের পক্ষে ভাল চর্বিগুলি চয়ন করুন এবং খারাপ ধরণের চর্বি এড়ানো (উদাহরণস্বরূপ ভাজা বা ভাজা খাবার থেকে) ফাস্ট ফুড)
• চিনিযুক্ত খাবার / পানীয় এবং স্ন্যাকসের সীমাবদ্ধতা
• প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পান
• সক্রিয় হন এবং নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং টেলিভিশন বা কম্পিউটারের সামনে খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না
• আপনার শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পায় তা নিশ্চিত করুন

উপরের জিনিসগুলি করে, সন্তানের শরীরে যে শক্তি যায় তা হ'ল শক্তি যে পরিমাণে বেরিয়ে যায়, তার ফলে শিশুর ওজন বেশি না বাড়ে।

এক্স