রাম্বুটান ফলের উপাদানগুলির পাশাপাশি শরীরের জন্য এর উপকারিতা পরীক্ষা করে দেখুন

নভেম্বর থেকে ফেব্রুয়ারী, রাম্বুটান ফলগুলি খুব সহজেই পাওয়া যায়। বাজার, ফলের দোকান এবং বেসে ফলের ব্যবসায়ী উভয়ই। রাম্বুটান সহ সকল প্রকারের ফলের অবশ্যই প্রচুর পুষ্টি থাকতে হবে। কি, রাম্বুটান ফলের মধ্যে কী রয়েছে? আসুন, নীচের পর্যালোচনাতে উত্তরটি সন্ধান করুন।

রামবুটান ফলের সামগ্রী এবং এটি শরীরের জন্য এর উপকারী

আপনার অবশ্যই রাম্বুটান ফলের সাথে পরিচিত হতে হবে, তাই না? হ্যাঁ, এমন একটি ফল যা গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশগুলিতে সমৃদ্ধ হয় এবং লাতিন নাম রয়েছে নেফেলিয়াম ল্যাপসিয়াম প্রকৃতপক্ষে ভক্তদের অনেক।

এর মিষ্টি স্বাদ ছাড়াও রাম্বুটান ফলের মধ্যেও প্রচুর পরিমাণে জল থাকে তাই এটি খাওয়ার সময় খুব তাজা হয়। আপনি যদি মনোযোগ দিন, রামবুটনের সাদা মাংস লিচিজ এবং লংগানসের সাথে খুব মিল। তবে যে ত্বক ফলটি coversেকে দেয় তা প্রচুর চুল দিয়ে isাকা থাকে যা তীক্ষ্ণ নয়।

কেবল ফলের মাংসই নয়, দেখা যাচ্ছে যে রাম্বুটান ফলের পাতা এবং বীজও ব্যবহার করা যেতে পারে। চুলের যত্নের জন্য র্যামবুটান পাতা প্রায়শই প্রাকৃতিক উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়। বীজ সাধারণত ত্বকের জন্য একটি মুখোশ মধ্যে চূর্ণ করা হয়। কৌতুহলী না হওয়ার জন্য, রামবুটান ফলের সামগ্রী এবং সেইসাথে শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য এর উপকারগুলি যেমন:

1. ক্যালোরি এবং ফাইবার

রামবুটান ফলের প্রতি 100 গ্রামে 85 ক্যালরি থাকে। রামবুটান ফলের বিষয়বস্তুগুলি প্রতিদিন আপনার ক্যালোরির ৪.২% চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম হয়। তার অর্থ, রামবুটান ফল আপনার দেহে শক্তি তৈরি করতে পারে। তদ্ব্যতীত, এই মিষ্টি ফলের প্রতি 100 গ্রাম জল দ্রবণীয় ফাইবারেরও 1.3-2 গ্রাম সরবরাহ করে।

অন্য যে কোনও ফলের মতোই, আপনি আপনার ডায়েটে রাম্বুটান যোগ করতে পারেন, আপনি জানেন। রামবুটান ফলের পানিতে দ্রবণীয় ফাইবারগুলি অন্ত্রগুলিতে একটি বিশেষ জেল তৈরি করবে যা হজম এবং পুষ্টির শোষণকে ধীর করে দেয়। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখে, ক্ষুধা দমন করে, ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।

2. ভিটামিন সমৃদ্ধ

কমলা, আম এবং পেয়ারা ফলের ভিটামিন সি হিসাবে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি হিসাবে পরিচিত, কেবল তাই নয়, রাম্বুটান ফলের ভিটামিন সিও সমৃদ্ধ আপনি এই ফলগুলি কমলা, আম বা পেয়ারার বিকল্প হিসাবে গ্রহণ করতে পারেন যখন আপনি আপনি বিরক্ত হয়

তদতিরিক্ত, অন্যান্য রামবুটান ফলের সামগ্রীগুলি যা অনুভব করতে পারা যায় তা হ'ল ভিটামিন বি 3। 100 গ্রাম রাম্বুটান ফল খাওয়ার ফলে 1% ভিটামিন বি 3 গ্রহণ করা যায়, এটি নিয়াসিন নামেও পরিচিত।

ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি 3 এর সংমিশ্রণ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটি ত্বকে সারা শরীর জুড়ে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে।

3. প্রোটিন এবং কম ফ্যাট

ঠিক অন্যান্য ফলের মতো, রামবুটনেও খুব কম ফ্যাট থাকে, যা পরিবেশন প্রতি 0.1 গ্রাম। এছাড়াও, প্রতি 100 গ্রাম রাম্বুটান ফলের মধ্যে 14 থেকে 14.5 গ্রাম প্রোটিন থাকে। রামবুটান ফলের সামগ্রীগুলি সুস্থ থাকার জন্য দেহের কোষগুলির বিকাশকে সমর্থন করে।

4. প্রয়োজনীয় খনিজ

ভিটামিন, ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও আপনার দেহে খনিজ প্রয়োজন। হ্যাঁ, রাম্বুটান ফলের মধ্যে শরীরের জন্য বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ রয়েছে, যেমন আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস। সমস্ত রামবুটান সামগ্রী প্রচুর সুবিধাদি সরবরাহ করে যেমন: