পা ঠান্ডা, বাতাস গরম থাকলেও? এই 4 টি কৌশল দিয়ে কাটিয়ে উঠুন! & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আশেপাশের তাপমাত্রা গরম থাকা সত্ত্বেও আপনি কি কখনও পায়ে ঠান্ডা অনুভব করেছেন? ঠান্ডা পা সাধারণত স্বাভাবিক থাকে। কিছু কারণ অস্থায়ী, অন্যরা গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্দেশ করে। ঠান্ডা পায়ের কারণগুলির এবং তার সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় তার সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন Check

ঠান্ডা পায়ের কারণ কী?

ঠান্ডা ফুট শীতল তাপমাত্রার প্রতি শরীরের অন্যতম স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। দেহ যখন শীতল অঞ্চলে প্রবেশ করে তখন শরীরের কিছু অংশ যেমন রক্ত ​​এবং হাতের পায়ে রক্তবাহী বাধা সৃষ্টি করে। এই অবস্থার ফলে এই অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস পায়, ফলস্বরূপ, শরীরের তাপের পরিমাণও হ্রাস পাবে।

তবে, কিছু মানুষ আসলে বাতাস যখন গরম থাকে তখন তাদের পায়ে শীত অনুভূত হয়। তাপমাত্রার প্রভাব বাদ দিয়ে আপনার পায়ের প্রায়শই শীত অনুভূত হওয়ার কয়েকটি কারণ এখানে রয়েছে:

দুর্বল সঞ্চালন

দুর্বল সঞ্চালন এই লক্ষণগুলির অন্যতম সাধারণ কারণ। দুর্বল সঞ্চালন গরম পায়ে হাত ও পায়ে পৌঁছাতে অসুবিধা করতে পারে, কারণ দেহের সেই অংশগুলি রক্তচাপক অঙ্গ, হৃদয় থেকে খুব দূরে। ফলস্বরূপ, এই অংশটি শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে শীতল বোধ করবে।

নিম্নলিখিত কয়েকটি কারণ রক্ত ​​সঞ্চালনকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

• যে কর্মচারী সারাদিন বসে সময় কাটান এবং বেশি কিছু যান না।
• ধূমপায়ী এবং তামাকজাত অন্যান্য ব্যবহারকারীরা।
• উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা। রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের ফলে ধমনীতে প্লেক গঠনের ফলে হৃদয় থেকে পা এবং হাত পর্যন্ত রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস করতে পারে।
• হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা.

রক্তাল্পতা

অ্যানিমিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে কোনও ব্যক্তির শরীরে লাল রক্ত ​​কোষের সংখ্যা স্বাভাবিকের নিচে থাকে। সাধারণত রক্তাল্পতা আয়রনের ঘাটতি, ভিটামিন বি 12, ফোলেট বা দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের কারণে ঘটে।

যদি লোহিত রক্তকণিকা হ্রাস পায় তবে সমস্ত রক্ত ​​সঞ্চালিত লাল রক্তকণিকা স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস পাবে। কারণটি হ'ল, রক্ত ​​এবং পাম্পগুলি রক্তের পাম্পগুলি থেকে দূরে অঞ্চলে পা এবং হাত রয়েছে। তারপরে এই অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস পায়। এই অবস্থা প্রায়শই মাঝারি থেকে গুরুতর ক্ষেত্রে রক্তাল্পতার সাথে দেখা দেয়।

হাইপোথাইরয়েডিজম

হাইপোথাইরয়েডিজম ঘটে যখন থাইরয়েড গ্রন্থি অপ্রচলিত থাকে এবং তাই পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন উত্পাদন করে না। এই অবস্থাটি শরীরের বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সাধারণ শরীরের বিপাক হৃদস্পন্দন এবং দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।

বিপাকীয় সিস্টেমে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন স্বয়ংক্রিয়ভাবে বাধা হয়ে যায় যাতে আপনার পা স্বাভাবিকের চেয়ে শীতল হয়ে যায়।

ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিরা বেশ কয়েকটি কারণের কারণে ঠান্ডা পায়ের সমস্যার ঝুঁকিতে থাকেন। প্রথমত, উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা হওয়ায় ধমনীগুলি পরোক্ষভাবে সংকীর্ণ হয়। সংকীর্ণ ধমনী রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেয় in এই অবস্থা ঠান্ডা ফুট হতে পারে। দ্বিতীয়ত, ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত পায়ে স্নায়ুর ক্ষতি পান যাতে পা ঠান্ডা এবং অসাড় বোধ করে।

চাপ এবং উদ্বেগ

স্ট্রেস এবং অস্থির হওয়া আপনার পায়ের শীত অনুভব করতে পারে। এটি স্ট্রেসের প্রতি দেহের অন্যতম প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া হওয়ায় অ্যাড্রেনালিন রক্ত ​​প্রবাহে সঞ্চারিত হয়।

অ্যাড্রেনালাইন রক্তনালীগুলি সংকুচিত করে তোলে এবং দেহের বাইরের অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে। স্ট্রেস এবং টেনশন হ্রাস করা ঠান্ডা পা এবং হাত হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ঠান্ডা পায়ের অন্যান্য কম সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজের
• রায়নাউদের রোগ
• নার্ভ ক্ষতি

ঠান্ডা পায়ে কীভাবে মোকাবেলা করা যায়

যদি আপনার ঠান্ডা পায়ের কারণ নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে হয়, তবে সর্বোত্তম চিকিত্সা করার জন্য আপনাকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। যাইহোক, কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা উপসর্গগুলি চিকিত্সা এবং উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যেমন:

1. আপনার পা সরান

আপনার পা যদি খুব বেশিক্ষণ বসে থেকে ঠাণ্ডা অনুভব করে তবে আপনি নিজের আসন থেকে সরে যেতে পারেন এবং সংক্ষিপ্ত হাঁটার চেষ্টা করতে পারেন। দেহকে সরিয়ে দিয়ে রক্ত ​​প্রবাহ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে যাতে শরীর উষ্ণ বোধ করে। আপনি যখনই পায়ে একটি তীব্র শীতল অনুভূতি শুরু করেন তখন হাঁটতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি পর্যায়ক্রমে করুন, উদাহরণস্বরূপ, এক ঘন্টা একবার।

২. মোজা এবং স্যান্ডেল পরুন

যথেষ্ট ঘন এবং উষ্ণ উপকরণ থেকে তৈরি মোজা ব্যবহার করে পা উষ্ণ করতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, আপনি যদি মেঝে আপনার পা আরও শীতল করে তোলে তবে আপনি ঘরে বসে চপ্পল ব্যবহার করতে পারেন।

Warm. উষ্ণ পানিতে পা ভিজিয়ে রাখুন

ঠাণ্ডা পা থেকে মুক্তি পাওয়ার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল উষ্ণ জলে ভরা একটি বাটিতে তাদের ভিজিয়ে রাখা। আপনার পায়ে রক্ত ​​প্রবাহিত রাখতে আপনি 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য আপনার পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন। আপনি যদি বিছানায় যাওয়ার আগে এটি করেন তবে আপনি আরও একটি সুবিধা বোধ করবেন, পায়ের পেশীগুলির শিথিলকরণ। আপনি অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং এমনকি আপনার আরও ভাল ঘুমাতে পারে।

তবে মনে রাখবেন, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই পদ্ধতিটি অনুশীলনের জন্য এগিয়ে আসা দরকার। যদি তার পায়ের স্নায়ুগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে পড়েছে তবে তিনি বুঝতে পারেন না যে জল খুব বেশি গরম বা খুব ঠান্ডা। যদি আপনি নিজে এটি করেন এবং এটি প্রমাণিত হয় যে ব্যবহৃত জল খুব উত্তপ্ত, এই অবস্থাটি আসলে পায়ে পোড়া হতে পারে।

৪. একটি হিটিং প্যাড বা গরম জলের বোতল ব্যবহার করুন

আপনার পা খুব শীতকালে ঘুমাতে সমস্যা হলে আপনি আপনার পায়ের উপর একটি হিটিং প্যাড রাখতে পারেন। অথবা, ঘুমানোর সময় পায়ে গরম জলে ভরা প্লাস্টিকের বোতল রেখে এটি কেনার প্রয়োজন ছাড়াই বাড়িতে সহজ উপায় খুঁজে পাওয়া যায়। ঘুমানোর সময় এই পদ্ধতিটি আপনার পা উষ্ণ করবে এবং দীর্ঘদিনের ক্রিয়াকলাপের পরে ব্যথা অনুভব করে muscles

কখন যেতে হবে ডাক্তারের কাছে?

যদি দেখা দেয় সর্দি অস্বাভাবিক হতে শুরু করে এবং নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে দেখা দেয় তবে সঠিক কারণটি খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে:

• পায়ের আঙ্গুল এবং আঙ্গুলের উপর ক্ষত যা নিরাময় করে না
• ক্লান্তি
• ওজন কমানো
• জ্বর
• সংযোগে ব্যথা
• ত্বক ফাটা বা ঘন হওয়া

ঠান্ডা পায়ের লক্ষণগুলি সাধারণত স্বাভাবিক এবং বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। তবে, যদি এটি বেশ বিরক্তিকর বোধ করে এবং অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে আসে, তবে আপনাকে সর্বোত্তম চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।