কীভাবে আপনি কৈশোরে ধূমপান বন্ধ করবেন?

আজ, ধূমপান বড়দের পক্ষে আর অভ্যাস নয়। ইতিমধ্যে অনেক ছোট বাচ্চা এবং কিশোর-কিশোরীরাও ধূমপান করে। ডাঃ. এমএইচএ, থেরেসিয়া সান্দ্রা দিয়া রাতিহ, ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের পি 2 পিটিএমের উপ-অধিদপ্তর জেনারেলের প্রধান হিসাবে ব্যাখ্যা করেছেন যে সক্রিয়ভাবে ধূমপান করা ইন্দোনেশিয়ান শিশু এবং কিশোরের সংখ্যা বাড়ছে।

ডাঃ. সান্দ্রা আরও বলেছিলেন যে সক্রিয় ধূমপায়ী হয়ে উঠেছে এমন শিশু ও কিশোর-কিশোরীর সংখ্যা দ্বিগুণ হয়ে গেছে ২০০১ সালে ২৪.২ শতাংশ থেকে বেড়ে ২০১ 2016 সালে ৪ percent শতাংশে দাঁড়িয়েছে। ২০১৩ সালে রিসকদাসের সর্বশেষ তথ্য থেকে জানা যায় যে জাকার্তা, বোগোর এবং মাতরম ইন্দোনেশিয়ার তিনটি অবস্থান, যা সক্রিয় ধূমপানের বাচ্চাদের সংখ্যা সবচেয়ে বেশি (10 বছর বয়সের মধ্যে)।

বছরের পর বছর ধূমপান করা শিশু এবং কিশোর-কিশোরীর সংখ্যা বৃদ্ধি প্রমাণ করে যে এখনও খুব কম ইন্দোনেশিয়ান ছেলে-মেয়ে রয়েছেন যারা স্বাস্থ্যের প্রতি ধূমপানের আসল বিপদ সম্পর্কে অবগত আছেন। সুতরাং, কী কারণে শিশুরা ধূমপান করে এবং আমরা কীভাবে ধূমপান বন্ধ করতে পারি?

বাচ্চারা কেন ধূমপান করে?

এটি অনস্বীকার্য যে আপনার চারপাশের বন্ধুরা যখন ধূমপান করেন, তখন আপনার বাচ্চাও ধূমপান করার চেষ্টা করে chan এটি তার শরীরের স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা না করেই সামাজিক চেনাশোনা দ্বারা আরও গ্রহণযোগ্য বোধ করেছে। ডাঃ. সান্দ্রা তখন যোগ করলেন, বাবার বাড়িতে ধূমপান দেখে বাচ্চাদের প্রায়শই ধূমপান করা অস্বাভাবিক কিছু নয়। কেন?

বাচ্চাদের এবং কিশোরদের বয়স একটি সমালোচনা বয়স, যেখানে মস্তিষ্ক শিশুর বিকাশের সময় সর্বাধিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে চলেছে। প্রধান পরিবর্তনগুলি মূলত মস্তিষ্কের সম্মুখ অংশে ঘটে যা মাথার সামনের অংশে অবস্থিত। সামনের লব সিদ্ধান্ত গ্রহণ, ব্যক্তিত্ব গঠনের সময় এবং বৌদ্ধিক প্রক্রিয়াগুলি (চিন্তাভাবনা) এবং মিথস্ক্রিয়া সম্পাদন করার সময় যুক্তি প্রক্রিয়াটির জন্য দায়ী। সহজ কথায়, সামনের লব আপনাকে যৌক্তিকভাবে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ভাবতে এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, কোন শিশু তার কুড়ি বছর না হওয়া পর্যন্ত মস্তিষ্কের এই অংশটি ভাল এবং খারাপ কী তা পুরোপুরি পরিপক্ক হয় না তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য দায়ী। এ কারণেই শিশুরা এবং কৈশোরগুলি এমন একদল লোক যারা পরিবেশের প্রভাবগুলির জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, বিশেষত খারাপগুলি। বাচ্চারা এবং কিশোর-কিশোরীরা প্রায়শই ঝুঁকিপূর্ণ কিছু করতে বেপরোয়া করে এবং বেপরোয়া, এমনকি বিপজ্জনক এমনকি কোনও চিন্তাভাবনা না করেই থাকে is আস্তে আস্তে, প্রথম চেষ্টা থেকে, এটি থামানো কঠিন হয়ে যায়।

শিশু এবং কিশোরদের ধূমপানের কী কী বিপদ?

"ধূমপান ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক, পুরুষত্বহীনতা, গর্ভাবস্থা এবং ভ্রূণের সমস্যার কারণ হতে পারে" এই স্লোগানটির সাথে আপনি খুব পরিচিত হতে পারেন। এই সতর্কতাটি অবশ্যই প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। এই স্বাস্থ্য ঝুঁকি ধূমপান করা শিশুদেরও আসতে পারে। শিশু ধূমপায়ী এবং প্রাপ্তবয়স্ক ধূমপায়ীদের মধ্যে জটিলতার ঝুঁকির মধ্যে কোনও পার্থক্য ছিল না।

ধূমপায়ী যারা যুবা শুরু করেছিলেন এবং যারা প্রাপ্ত বয়স্ক হিসাবে সবে শুরু করেছিলেন তাদের হৃদরোগ, শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ছিল সমান। ধূমপানের ফলে সৃষ্ট একটি সাধারণ রোগ ফুসফুসের ক্যান্সার cancer তবে ধূমপানের কারণে প্রায় সব ধরণের ক্যান্সারই হতে পারে।

"এটি যাই হোক না কেন (ধূমপান থেকে জটিলতা), ঝুঁকি একই থাকবে (সমস্ত বয়সে)," ডা। মঙ্গলবার (১৪/১৮) অ্যাস্ট্রাজেনেকা ও ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের মধ্যে যৌথভাবে ইয়ংথ হেলথ প্রোগ্রামের সূচনায় কুনিঙ্গনে হ্যালো শেহাত দলের সাথে সান্দ্রার দেখা হয়েছিল।

তবুও, তিনি অব্যাহত রেখেছিলেন যে তিনি যখন ধূমপান শুরু করেছিলেন তখন বয়স যত কম হবে (একজন ব্যক্তি), সিগারেটের টক্সিনগুলির সংস্পর্শের সময়সীমা আরও দীর্ঘতর হয়। সুতরাং, শিশুরা ধূমপানের ফলে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা তাদের বয়স্কদের তুলনায় যারা দ্রুত ধূমপান শুরু করেছিলেন তার চেয়ে দ্রুত ঘটবে were মূলত, যারা ধূমপান করেন না তাদের তুলনায় শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ।

দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি ছাড়াও, শৈশব থেকে ধূমপানও মুখের স্বাস্থ্যকে ব্যহত করতে পারে। ধূমপায়ী যারা শিশু হিসাবে শুরু করবে তারা আরও দ্রুত হবে এবং তাতার এবং মাড়ির ও মুখের সংক্রমণ আরও বেশি হবে। ধূমপান করা শিশুদের পেশী এবং হাড়ের সমস্যাও হতে পারে, যা তাদের বৃদ্ধ বয়সে অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে।

ধূমপান ছাড়ার টিপস

ধূমপান ত্যাগ করা সহজ নয়, তবে এর অর্থ এটি অসম্ভব। ডাঃ. সান্দ্রা জোর দিয়েছিলেন যে নিজের এবং আপনার চারপাশের যারা আপনাকে ভূমিকা রাখতে পারে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করে।

নিজের মধ্যে ধূমপান ছাড়ার অভিপ্রায় থেকে শুরু

যদিও এটি ক্লিচ শোনায়, ধূমপান ত্যাগের অভিপ্রায় এবং দৃ determination়তা নিজের থেকেই আসতে হবে। নিজেকে ধূমপান ছেড়ে দিতে এবং সেই বাক্যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে বলুন।

আপনি সাধারণত সিগারেটের সংখ্যা কমিয়ে ধীরে ধীরে শুরু করতে পারেন। আপনার যদি ধূমপানের মতো মনে হয় তবে আপনি এটি চিউইং গাম বা ক্র্যাকার খাওয়ার মাধ্যমে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

আপনার ধূমপান নিরসন পরিকল্পনার শুরুতে, যারা প্রচুর ধূমপান করেন তাদের থেকে দূরে থাকুন make আপনার ধূমপান করার ইচ্ছাটি আবার হ্রাস করার জন্য এটি হ'ল সহজ এবং কার্যকর ধূমপান বন্ধ করার কৌশল। অন্যান্য ধূমপায়ীদের সাথে বেড়াতে যাওয়ার পরিবর্তে ধূমপান না করে এমন বন্ধুদের সাথে যোগ দিন। কারণটি হ'ল যদি আপনি এখনও ধূমপায়ীদের দ্বারা ঘিরে থাকেন তবে আপনার ইচ্ছাশক্তি মাঝে মাঝে বিপর্যস্ত হতে পারে এবং আপনার ছেড়ে দেওয়া শুরু করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন।

ধূমপানের আপনার উদ্দেশ্যটি বাতিল করতে পারে এমন বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, বিদ্যালয়ের পরে স্কুল বা স্পোর্টস ক্লাবে বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপগুলিতে যোগদান করে।

পিতামাতার ভূমিকা এবং পরিবেশও গুরুত্বপূর্ণ

পিতা বা মাতা হিসাবে, আপনি বাচ্চাদের এবং তারুণ্যের জীবনে একটি শক্তিশালী প্রভাব। সুতরাং, আপনাকে একটি উদাহরণও দিতে হবে যে ধূমপানটি আসলে কারও দ্বারা করা উচিত নয়। তাকে জিজ্ঞাসা করুন কী তাকে ধূমপান করতে এবং তার স্বাস্থ্যের উপর ধূমপানের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির একটি পরিষ্কার ধারণা দেওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করেছিল। ধূমপানের ফলে সৃষ্ট রোগগুলি সম্পর্কেও একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিন। সুস্পষ্ট তথ্য সরবরাহ না করে কেবল বাচ্চাদের ধূমপান থেকে নিষেধ করবেন না,

তা ছাড়া ডা। সান্দ্রা প্রকাশ করেছিলেন যে অবশ্যই বাহ্যিক চাপ থাকতে হবে যা শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের ধূমপান বন্ধ করতে কিছু করতে চায়। উদাহরণস্বরূপ, কঠোর নিয়মগুলি তৈরি করে যা বাচ্চাদের ধূমপানের কোনও স্থান বা সুযোগ নেই make উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চাদের সাথে একটি নির্দিষ্ট তারিখ নির্ধারণের জন্য ব্যবস্থা করা যাতে তারা ধূমপান বন্ধ করতে হবে। এর পরে, বিধিগুলি প্রয়োগ করে যে কোনও সিগারেট এবং সিগারেটের ধোঁয়া ঘরে প্রবেশ করা উচিত নয়। পরিবারের সকল সদস্য এবং বাড়িতে আসা অতিথিদের জন্য এই নিয়মটি সমানভাবে প্রয়োগ করুন।

বাচ্চারা ধূমপান ছাড়তে সক্ষম হলে আপনি তাদের পুরস্কৃতও করতে পারেন, যা তাদের পুরোপুরি ছাড়তে আরও উত্সাহিত করবে।