গর্ভবতী হওয়ার সময় অনেকক্ষণ স্কোয়াটিং করা, এটা ঠিক আছে কি না? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

গর্ভবতী হওয়ার সময় অনেকক্ষণ স্কোয়াটিং করা, এটা ঠিক আছে কি না? গর্ভবতী মহিলাদের এটি নিয়ে কোনও সমস্যা করা অস্বাভাবিক কিছু নয়। আপনি যখন গর্ভবতী নন তখন স্কোয়াট করা সহজ, তবে গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে স্কোয়াটিং করা খুব সহজ নয়। তদুপরি, তার ক্রমবর্ধমান পেট তাকে দমবন্ধ করা কঠিন করে তুলেছিল। সুতরাং, গর্ভবতী হওয়ার সময় কি দীর্ঘ সময় ধরে স্কোয়াট করা ঠিক আছে? গর্ভবতী মহিলাগুলি আর কতক্ষণ বিচ্ছিন্ন হতে পারে? গর্ভাবস্থার জন্য কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?

গর্ভবতী অবস্থায় দীর্ঘদিন স্কোয়াট, এটি ঠিক আছে কি না?

গর্ভবতী হওয়ার সময় মায়েদের দীর্ঘ সময় ধরে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ তৈরি করা হয় যখন সে মলত্যাগ করে। গড়ে ইন্দোনেশিয়ানরা স্কোয়াট টয়লেট ব্যবহার করতে অভ্যস্ত, তাই বেশিরভাগ লোক বসে থাকা টয়লেটের চেয়ে স্কোয়াট টয়লেট পছন্দ করেন। তাহলে গর্ভবতী মহিলারা কি স্কোয়াটিং করতে পারবেন?

উত্তর হ্যাঁ, গর্ভাবস্থায় দীর্ঘ স্কোয়াটিং যা মলত্যাগের সময় করা হয় কেবল পাচতন্ত্রের ট্র্যাক্টকে কমিয়ে দেয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে না। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, স্কোয়াটটিং ভবিষ্যতে মায়েদের শ্রমের মুখোমুখি হওয়াও একটি অভ্যাস হতে পারে। গর্ভবতী থাকাকালীন দীর্ঘ সময় ধরে স্কোয়াট করা শ্রোণী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে যা সাধারণ প্রসবের সময় খুব গুরুত্বপূর্ণ। তা সত্ত্বেও, গর্ভবতী হওয়ার সময় যে মায়েরা দীর্ঘ সময় ধরে বিচলিত হন তাদের অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে, বিশেষত টয়লেটে মলত্যাগ করার সময়। টয়লেটে থাকাকালীন গর্ভবতী হয়ে দীর্ঘ সময় ধরে বিভ্রান্ত থাকা মায়েদের নিরাপদ টিপস এখানে রইল:

টয়লেটটি পরিষ্কার, শুকনো এবং পিচ্ছিল নয় তা পরীক্ষা করে দেখুন
পিছলে পড়া থেকে রক্ষা পেতে প্যাড রয়েছে এমন পাদুকা পরিধান করুন কারণ এটি পিচ্ছিল।
এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে বাথরুমে পর্যাপ্ত বায়ুচলাচল এবং আলো রয়েছে।
আপনার পেটের বর্ধমান আকারের কারণে যদি আপনি স্কোয়াট অবস্থান নিয়ে অস্বস্তি বোধ করেন তবে একটি দৃ .় গ্রিপ সরবরাহ করুন যাতে আপনি স্কোয়াটের সময় গ্রিপটি ধরে রাখতে পারেন। এটি আপনাকে পিছলে যাওয়া থেকে বাধা দেয়।
আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে খুব বেশি "আঘাত" না করার চেষ্টা করুন, আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন যাতে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা হয়।
সতর্ক থাকুন, যদি আপনি ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, বা স্কোয়াটিংয়ের সময় ব্যথার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা ভাল better

গর্ভবতী হওয়ার সময় দীর্ঘ সময় ধরে স্কোয়াটিংয়ের আরেকটি সুবিধা

একটি মসৃণ বিতরণ প্রক্রিয়া প্রস্তুতি ছাড়াও, গর্ভাবস্থায় এই দীর্ঘ স্কোয়াট অনুশীলনের অন্যান্য সুবিধা রয়েছে যেমন:

শ্রোণী এবং পেটের পেশীগুলির শক্তি বৃদ্ধি করুন
মায়েদের পিঠ এবং শ্রোণী ব্যথা অনুভব করা থেকে বিরত করুন
নিতম্ব আরও গঠিত হয়

এমনকি বিভিন্ন গবেষণায় এটিও বলা হয়েছে যে স্কোয়াটিং ব্যায়ামগুলি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে উপকারী অনুশীলন এবং আপনি গর্ভাবস্থার 5-40 সপ্তাহ থেকে এটি করতে পারেন।

তারপরে গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনি কখন দীর্ঘ সময়ের জন্য বিচলিত হওয়া উচিত নয়?

কিছু নির্দিষ্ট সময় আছে যে গর্ভবতী হওয়ার সময় মাকে বকবক করা উচিত নয়

ব্রিচ শিশুর অবস্থান এবং গর্ভকালীন বয়স 30 সপ্তাহ বয়সে প্রবেশ করে। যখন আপনি জানতে পারবেন যে আপনি যে বাচ্চাটি বহন করছেন তা হ'ল - পা নীচে এবং উপরে উঠুন - তবে আপনাকে বিভক্ত করার অনুমতি নেই। স্কোয়াটটিং কেবলমাত্র ব্রিচ বাচ্চাদের তাদের স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসা আরও কঠিন করে তুলবে।
ব্যথা অনুভব করা। যদি আপনি স্কোয়াটিংয়ের পরে ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার স্কোয়াটিং অনুশীলন বন্ধ করা উচিত। এই ব্যায়ামটি আস্তে আস্তে নিন এবং আপনার শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার অনুমতি দিন। গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনি যতক্ষণ দীর্ঘসময় ধরে বিচলিত হন, আপনার দেহের পেশী শক্তিশালী হবে।
কিছু নির্দিষ্ট শর্ত রয়েছে। যদি আপনার চিকিত্সা অবস্থা থাকে এবং স্কোয়াট না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে এটি করবেন না। এমনকি মলত্যাগের জন্য টয়লেট সিট ব্যবহার করা ভাল।

নিজেকে চাপ দিন না, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি প্রতিদিন এটি করা thing যদিও আপনি এটি খুব বেশি সময় ধরে করতে পারবেন না, এই স্কোয়াটটি নিয়মিত করুন।