ব্রঙ্কাইটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ অনুশীলন

ব্রঙ্কাইটিস হ'ল প্রদাহ যা শ্বাস নালীর (ব্রোঙ্কি) ক্ষেত্রে ঘটে যা ব্রঙ্কাইটিস লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে যেমন অবিরাম কাশি বা শ্বাসকষ্ট হওয়া। এই অবস্থার সাথে, অনেক ব্রঙ্কাইটিস আক্রান্তরা অনুশীলন এড়ায় কারণ তারা ক্লান্তি থেকে ভয় পায় এবং তাদের দম ধরতে পারে না। প্রকৃতপক্ষে, ফিটনেস বজায় রাখতে ব্রঙ্কাইটিস আক্রান্তদের জন্য ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ। নিরাপদ টিপস কেমন?

ব্যায়াম ব্রঙ্কাইটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ?

এই রোগ, যা ফুসফুসে বাতাসের প্রবেশকে বাধা দেয়, আক্রান্তকে শ্বাসকষ্টের অভিজ্ঞতা দেয় এবং অনুশীলনে অসুবিধা হয়। তবে এর অর্থ এই নয় যে ব্রঙ্কাইটিস আক্রান্তদের পুরোপুরি অনুশীলন এড়ানো উচিত।

মূলত, ব্যায়াম হ'ল প্রাথমিক জিনিস যা যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর শরীর চান তবে অবশ্যই করা উচিত। ব্যায়াম সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ব্রঙ্কাইটিসের জন্য শক্তিশালী প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাও হতে পারে। তবুও, ব্রঙ্কাইটিস আক্রান্তদের, বিশেষত দীর্ঘস্থায়ীদের জন্য, আপনার জন্য অনুশীলনের ধরণটিও সামঞ্জস্য করতে হবে।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অনুশীলন লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয় এবং ব্রঙ্কাইটিস রোগীদের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনুশীলন আপনার শরীরকে বায়ু গ্রহণের আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অভ্যস্ত করে।

সুতরাং, আপনারা যারা অনুশীলন করতে ভয় পান কারণ আপনি উদ্বিগ্ন যে জিনিসগুলি আরও খারাপ হবে, তাদের চিন্তার দরকার নেই। আপনার এটি ঠিক পরিকল্পনা করা দরকার।

তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস বিভিন্ন অনুশীলন প্রয়োজন

কোনটি ব্যায়ামটি সঠিক তা নির্ধারণ করার আগে, ব্রঙ্কাইটিস আক্রান্তদের প্রথমে তাদের কী ধরণের তা জানা উচিত। ব্রঙ্কাইটিস দুটি ধরণের, তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী।

তীব্র ব্রঙ্কাইটিসের ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি প্রায়শই দেখা দেয় কারণ ফ্লু ভাইরাসটি এয়ারওয়েজের সংক্রমণ ঘটায়। এই অবস্থাটি প্রায় 3-10 দিন স্থায়ী হতে পারে, তারপরে বেশ কয়েকটি সপ্তাহ কাশিজনিত লক্ষণগুলি অনুসরণ করে।

এদিকে, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস আক্রান্তদের জন্য, প্রদর্শিত লক্ষণগুলি বেশ দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে পারে, কমপক্ষে কমপক্ষে 2-3 বছরের মধ্যে। এই অবস্থাটি বেশিরভাগ ধূমপানের কারণে ঘটে। এই পার্থক্য তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস আক্রান্তদেরকে ঠিক কী ধরণের ব্যায়াম স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য উপযুক্ত তা নির্ধারণ করতে হবে।

তীব্র ব্রঙ্কাইটিস জন্য ব্যায়াম

তীব্র ব্রঙ্কাইটিসে লক্ষণগুলি 3-10 দিনের জন্য স্থায়ী হয়। সেই সময়, ব্রঙ্কাইটিস আক্রান্তদের খেলাধুলা না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে গেলে, হালকা অনুশীলন করে আপনি একটি নিয়মিত অনুশীলন অভ্যাস শুরু করতে পারেন। কিছু ধরণের ব্যায়াম যা তীব্র ব্রঙ্কাইটিস আক্রান্তদের জন্য নিরাপদ যেমন:

• যোগ
• সাঁতার
• অবসর সময়ে হাঁটুন

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল কঠোর ব্যায়ামের কারণে আপনি অতিরিক্ত ক্লান্ত না হয়ে আপনি নিয়মিত অনুশীলন করতে পারেন।

দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস জন্য ব্যায়াম

যদিও এটি করা কিছুটা কঠিন, আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণে রাখতে, এমনকি ব্রঙ্কাইটিসের চিকিত্সার উন্নতি করতে ব্যায়ামটি খুব কার্যকর। অবশ্যই, অনুশীলনটি সঠিক কৌশলটি ব্যবহার করে পরিকল্পনা করা এবং সম্পাদন করা আবশ্যক।

দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস আক্রান্তদের জন্য অনুশীলনের ক্ষেত্রে দুটি প্রধান কৌশল রয়েছে:

• বিরতি workouts। ইউরোপীয় ফুসফুস ফাউন্ডেশন ঘন ঘন বিরতিতে কয়েক মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয় যাতে শ্বাসকষ্ট রোধ না হয়।
• নিয়ন্ত্রিত শ্বাস নিয়ে ব্যায়াম করুন। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, আপনি পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি করতে পারেন, যাতে এটি আপনার শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

আপনি হালকা অনুশীলন করতে পারেন, যেমন যোগা, সাঁতার বা এমনকি নিম্ন-তীব্রতার কার্ডিও।

অনুশীলনটি ভালভাবে চালানোর জন্য, ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিসের সমস্যা রয়েছে এমন ব্যক্তিদের জন্য কী কী অনুশীলন করবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শও নিশ্চিত করুন।

ব্রঙ্কাইটিস আক্রান্ত ব্যক্তি যদি অনুশীলন করতে চান তবে কী বিবেচনা করা উচিত?

আপনার শ্বাসকষ্ট আরও ঘন ঘন হয়ে আসলে আপনার অবিলম্বে অনুশীলন বন্ধ করা উচিত। উপরন্তু, অনুশীলন করার সময়, আপনাকে আরও সংবেদনশীল হতে হবে এবং আপনার দেহের কথা শুনতে হবে।

ব্রংকাইটিস আক্রান্তদের যারা ক্রীড়া করতে চান তাদের জন্য বেশ কয়েকটি জটিলতা দেখা দিতে পারে:

• কাশি রাখুন
• বুকে ব্যথা
• বুক টান অনুভব করে
• মাথা ঘোরা অনুভব করে এবং মাথা হালকা অনুভূত হয়
• হঠাৎ শ্বাসকষ্ট হওয়া।

যদি আপনি এই জিনিসগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করা উচিত এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।