ক্ষোভ ধরে রাখা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়, কারণ এটি

প্রত্যেকে অন্যকে আহত ও আহত করেছে। এবং কখনও কখনও রাগান্বিত আবেগগুলির সাথে সম্মতি জানাতে এবং তাদের ক্ষমা করার চেষ্টা করা কঠিন। শেষ পর্যন্ত, যে ক্ষোভ সুপ্ত ছিল তা আমাদের ক্ষোভকে আটকে রাখে।

অনেক লোকই জানেন না যে ক্ষোভগুলি ধরে রাখা আমাদের কেবল বিরক্ত করে না এবং আমাদের চারপাশের ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের ক্ষতি করে না, তবে এটি সংবেদনশীল অশান্তির কারণও হয় যা যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটে তবে এটি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

এটা কি বিরক্তি?

অসন্তুষ্টি এমন একটি শর্ত যেখানে আমরা চাই যে অন্য লোকেরা আমাদের প্রতিশোধ নিতে বা তাদের ভুলের পরিণতি পেতে কিছু ভুল করে do ক্ষোভকে যথাযথভাবে প্রকাশ করার পরে এবং ক্ষমা করে আরও ভালভাবে আবেগকে পরিচালনা করার চেষ্টা করার পরিবর্তে কোনও ক্ষোভ ধরে রাখা আমাদের সেই ব্যক্তিকে এমন একটি হুমকি হিসাবে উপলব্ধি করে যা প্রকৃত ঘটনাটি দীর্ঘদিন পেরিয়ে গেলেও মানসিক চাপ বা পুনরাবৃত্ত আঘাতের অনুভূতি সৃষ্টি করে।

আসলে, ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে আমরা কারও ভুল ভুলি এবং সেই ভুলগুলি আবার ঘটতে দিই। ক্ষমা হ'ল আমাদের মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার একটি উপায় যা আমাদের প্রতি ক্রমাগত নিজেকে ভুক্তভোগী হিসাবে চিহ্নিত না করা এবং আমাদের সাথে করা ভুলগুলির কারণে হতাশাগ্রস্থ বোধ না করা।

একটু পরে, সময়ের সাথে সাথে এটি একটি পাহাড় হয়ে যায়। প্রবাদটি তাই যায়, এবং এটি অন্তরে বিরক্তিও সত্য। সময়ের সাথে সাথে, গুরুতর ধারণগুলি মস্তিষ্কের ক্রিয়া এবং সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, যার ফলে শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব পড়ে।

শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য একটি ক্ষোভ ধরে রাখার বিপদ

এখানে ক্ষোভ রাখা কীভাবে স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ হতে পারে তার কয়েকটি উপায় এখানে রইল:

1. মস্তিষ্কের হরমোনের গঠন পরিবর্তন করা

মস্তিষ্ক এমন একটি অঙ্গ যা কাজ করে যখন আমরা চিন্তা করি, যোগাযোগ করি এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সামাজিক সম্পর্ক তৈরি করি। এই ফাংশনটি দুটি হরমোন দ্বারা প্রভাবিত হয় যা আন্তঃসম্পর্কিত তবে বিপরীতে কাজ করতে পারে, হরমোন করটিসোল এবং হরমোন অক্সিটোসিন। হরমোন কর্টিসল সাধারণত যখন আমরা প্রচণ্ড মানসিক চাপের মধ্যে থাকি যেমন প্রকাশিত হয় যেমন মুক্ত হয় released অন্যদিকে, ক্ষমা করার সময় এবং যখন আমরা নিজের এবং অন্যের সাথে শান্তি স্থাপন করি তখন হরমোন অক্সিটোসিন তৈরি হয়।

উভয় হরমোন প্রয়োজন এবং তাদের মধ্যে ভারসাম্য ভাল চাপ তৈরি করে (eustress) যেমন লক্ষ্য অর্জনের জন্য কাজ করার পাশাপাশি খারাপ স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য (কষ্ট)। দীর্ঘদিন ধরে অবিচ্ছিন্নভাবে উত্পাদন করা হলে হরমোন কর্টিসল বিপজ্জনক হরমোন হিসাবে পরিচিত, কারণ এটি কেবল কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কাজকেই নয়, অন্যান্য অঙ্গগুলির কাজকেও প্রভাবিত করে। অতিরিক্ত করটিসল নিঃসরণ হরমোন অক্সিটোসিনের স্তরকেও দমন করে, যা সংবেদনশীল এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, যেমন অংশীদারদের বা অন্যান্য ব্যক্তির সাথে ভাল সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষমতা।

2. একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা ট্রিগার

হোল্ডিং গ্রুডগুলি বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে যুক্ত। বিরক্তি দ্বারা উত্সাহিত তীব্র মানসিক চাপ একজন ব্যক্তিকে তার স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে কম মনোযোগ দিতে প্ররোচিত করে। একটি সমীক্ষা দেখায় যে ক্ষোভ ধরে রাখার ফলে স্বভাবসুলভ পরিস্থিতিগুলি একজন ব্যক্তিকে উচ্চ ক্যালরি জাঙ্ক ফুড ধূমপান এবং খাওয়ার সম্ভাবনা তৈরি করে, উভয়ই ডায়াবেটিস মেলিটাসের ঝুঁকির কারণ।

৩. হার্টের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ান

নেতিবাচক আবেগগুলির গঠন কোনও ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপের কারণ হিসাবে পরিচিত এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য খুব বিপজ্জনক হবে।

নেতিবাচক আবেগগুলির উত্থানের সাথে সাথে, কিছু সময়ের জন্য ক্ষোভগুলি ধরে রাখা আমাদের সর্বদা হতাশাগ্রস্ত ও রাগান্বিত করতে পারে।এছাড়া, এই পুনরাবৃত্তিমূলক পদ্ধতিগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে রাগ ও ক্ষোভের অনুভূতি ধারণ করোনারি হার্ট ডিজিজকে ট্রিগার করতে পারে যা উচ্চ রক্তচাপ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের আগে ঘটে।

৪. দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ ট্রিগার ডিজিজ

এটি এমন একটি অনুমান থেকে উদ্ভূত হয়েছে যা জানিয়েছে যে ব্যক্তিরা যারা ক্ষুব্ধ হন তাদের বেশ কয়েকটি চিকিত্সা শর্তের সম্ভাবনা বেশি থাকে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি জনসংখ্যার উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষা দেখিয়েছে যে যার মধ্যে ক্ষোভ রয়েছে, তার মধ্যে গ্যাস্ট্রিক আলসার, ব্যাকথ ব্যথা এবং মাথা ব্যথার মতো বেদনাদায়ক অসুস্থতা হওয়ার 50% বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। গবেষকরা আরও উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ক্ষোভগুলি ধরে রাখা মনোবিজ্ঞানজনিত অসুস্থতায় ভোগার সম্ভাবনার সাথে সম্পর্কিত।

5. ট্রিগার অকাল বার্ধক্য

অকাল বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি স্ট্রেস হরমোনগুলির অতিরিক্ত স্রাবের সাথে সম্পর্কিত যা আপনি ক্ষোভ ধরে রাখলে হতাশা এবং হতাশার সৃষ্টি করে। মানসিক অস্থিরতা ছাড়াও, নতুন কোষ গঠনের জন্য পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াতে ডিএনএ ক্রোমোসোমের পরিবর্তনের কারণে অকাল বয়স বাড়িয়ে দেহ বাড়তি চাপে সাড়া দেয়, যা দেহের অঙ্গগুলির জৈবিক বৃদ্ধিকে আরও দ্রুত ট্রিগার করে। বিপরীতক্রমে, ক্ষমা করে, উত্পাদিত স্ট্রেস হরমোন আরও নিয়ন্ত্রণযোগ্য এবং ন্যূনতম হয় যাতে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে।