4 বাচ্চাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মিষ্টি খাবারের বিপদ

স্বাদ, প্রায় কোনও শিশু নেই যারা মিষ্টি খাবার পছন্দ করেন না। তদুপরি, অভিভাবকরা শিশুদের মিষ্টি খাবারগুলি পুরস্কৃত করতে পছন্দ করেন কারণ তারা ভাল আচরণ করেছেন। তবে বাচ্চাদের মিষ্টি খাবার দেওয়া সবসময় ভাল প্রভাব ফেলে না have এর পিছনে, বেশ কয়েকটি প্রভাব রয়েছে যা শিশুরা প্রায়শই মিষ্টি খাবার খেলে বিপজ্জনক হতে পারে।

বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের উপর মিষ্টি খাবারের প্রভাব

প্রতিদিনের চিনি খাওয়ার সীমা যা বাচ্চাদের জন্য নিরাপদ তা 25 গ্রাম বা 2 টেবিল চামচ সমতুল্য। আসলে, মিষ্টি খাবার যেমন একটি প্যাকেট স্ন্যাকস, ক্যান্ডি এবং মিষ্টিজাতীয় পানীয়গুলিতে সর্বাধিক চিনির পরিমাণ অর্ধেক থাকতে পারে।

এটি এখনও আপনার রান্না করা খাবার, প্যাকেটজাত দুধ বা আপনার বাচ্চাদের যে জাতীয় খাবার খেতে পারে তা থেকে যোগ হয় না।

বাচ্চাদের তাদের বৃদ্ধি সমর্থন করার জন্য চিনি গ্রহণের প্রয়োজন। তবে অনিয়ন্ত্রিত চিনি গ্রহণের ফলে নিম্নলিখিত প্রভাব থাকতে পারে:

1. আসক্তি

চিনিযুক্ত খাবারগুলি বাচ্চাদের আরও ভাল মনে করে যাতে তারা আরও চায়। যদি অনিয়ন্ত্রিত ছেড়ে যায় তবে মিষ্টি খাবারগুলির জন্য বাচ্চাদের অনুরাগ তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আসলে বিপজ্জনক হতে পারে।

দেখার সবচেয়ে সহজ একটি হল আসক্তি। যেসব শিশু মিষ্টি খাবারের প্রতি আসক্ত হয় তারা যখন মিষ্টি খাবার খাওয়ার ইচ্ছা মেনে চলবে না তখন তারা লক্ষণগুলি দেখায়। এই লক্ষণগুলির মধ্যে সাধারণত অন্তর্ভুক্ত থাকে:

• পরিবর্তন মেজাজ মারাত্মকভাবে
• আরও প্রায়ই শিশু কৌতুকময়
• শরীর আলস্য বা এমনকি অত্যধিক ওষুধ এবং কথাবার্তায় পরিণত হয়
• নড়বড়ে

2. দাঁত ক্ষয়

দাঁত ক্ষয় সাধারণত দাঁতগুলির গহ্বরগুলিতে অবশিষ্ট চিনি জমা হওয়ার কারণে ঘটে। ওরাল ব্যাকটেরিয়াগুলি চিনিকে খাদ্য হিসাবে ব্যবহার করবে এবং অ্যাসিড তৈরি করবে। ব্যাকটেরিয়া, অবশিষ্ট চিনি, অ্যাসিড এবং লালা এর সংমিশ্রণটি তখন ডেন্টাল প্লাক তৈরি করে।

সময়ের সাথে সাথে ফলকটি দাঁতের আরও ক্ষতি করে। দাঁত ক্ষয়ের যে ফর্মগুলি সাধারণত শিশুদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• দীর্ঘস্থায়ী দাঁতে ব্যথা হয়
• জিঞ্জিভাইটিসের কারণে মাড়ির প্রদাহ, ফোলাভাব এবং রক্তপাত
• আরও গুরুতর মাড়ির রোগ যেমন পিরিয়ডোন্টাইটিস
• দাঁত ভাঙার স্থায়ী ক্ষতি
• মাড়ির সংক্রমণ

৩. স্থূলত্ব

যেসব শিশু প্রায়শই মিষ্টি জাতীয় খাবার খান তাদের যদি সুষম পুষ্টিকর খাবারের সাথে সামঞ্জস্য না করা হয় তবে স্থূলতার ঝুঁকি বেশি থাকে।

শিশু যখন ছোট হয় তখন অবশ্যই এই মিষ্টি খাবারের বিপদগুলি থামবে না। স্থূল বাচ্চারা যদি তাদের ডায়েট সংশোধন না করে তবে এ অবস্থাটি যৌবনে পর্যবেক্ষণ করতে থাকবে।

তারা নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আরও বেশি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে:

• হাঁপানি
• পেটে অতিরিক্ত চর্বি এবং রক্তে শর্করার উচ্চতর মান, ট্রাইগ্লিসারাইড, রক্তচাপ এবং মোট কোলেস্টেরল দ্বারা চিহ্নিত বিপাকীয় ব্যাধি
• শ্বাসকষ্টের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস
• আচরণগত সমস্যা এবং শেখার ক্ষমতা

4. আচরণগত ব্যাধি

মিষ্টি জাতীয় খাবারের ঝুঁকিগুলিও আপনার সন্তানের আচরণে প্রভাব ফেলতে পারে। একবার হজম হয়ে যায় এবং শোষিত হয়ে গেলে, চিনিটি দ্রুত রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করবে। এটি রক্তে শর্করার একটি মারাত্মক বৃদ্ধি ঘটায় এবং শিশুকে হাইপ্র্যাকটিভ করে তোলে।

অন ​​পৃষ্ঠায় গবেষণা মেডলাইনপ্লাস চিনি গ্রহণ এবং শিশুদের আচরণের মধ্যেও একটি প্রভাব দেখায়। যেসব শিশুদের প্রায়শই তাদের পিতামাতার উপহার হিসাবে মিষ্টি খাবার দেওয়া হয় তাদের বয়স্কদের মতো নেতিবাচক আচরণ করা হয়।

এটি অনস্বীকার্য, বাচ্চারা এত মিষ্টি খাবারের সাথে যুক্ত। তাদের বাচ্চাদের যে মিষ্টি খাবারগুলি খাওয়া হয় তা স্বাস্থ্যকর উত্স থেকে আসে তা নিশ্চিত করা পিতামাতার দায়িত্ব।

ফল হিসাবে ভাল মিষ্টি খাবার চয়ন করুন। আপনি স্বাস্থ্যকর উপাদান ব্যবহার করে নিজের মিষ্টি স্ন্যাকস তৈরি করে আরও সক্রিয় ভূমিকা নিতে পারেন। এইভাবে, আপনার শিশু অতিরিক্ত মিষ্টি খাবারের বিপদগুলি এড়াতে পারবে।

এক্স