কমলাতে সাদা ফাইবার খোসা ছাড়বেন না, যদি আপনি তাদের সম্পত্তি পেতে চান

কমলাগুলিতে সাদা ফাইবারগুলি অপসারণ করা দরকার কিনা তা অনেকেই জিজ্ঞাসা করেন। কিছু লোক কমলা ভাল করে খোসা পছন্দ করতে পারে কারণ তারা সাদা তন্তু পছন্দ করে না। তবে, আপনি কি ইতিমধ্যে জানেন যে এই সাদা ফাইবার অংশটি আসলে কী? এটি খাওয়া উচিত নাকি এই কমলালেবুগুলিতে কেবল সাদা তন্তুগুলি ফেলে দেওয়া ভাল? এখানে উত্তর আসে।

কমলাতে সাদা ফাইবার, আপনি তাদের অপসারণ করা উচিত বা না?

কমলা সাদা ফাইবার সাইট্রাস ফল মধ্যে ত্বকের অংশ। এই তন্তুগুলি সাইট্রাস ফলগুলিতে সুরক্ষা হিসাবে কাজ করে যা একে আলবেডোও বলে। এই তন্তুগুলির স্বাদ মাংসের মতো সুস্বাদু নয়, এটি কোমল হতে থাকে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে কমলা থেকে অনেকে ফাইবার ফেলে দিয়ে যায়।

হতে পারে আপনি প্রায়শই শুনতে পাবেন যে এই পাতলা কমলা খোসার অনেক সুবিধা রয়েছে। হ্যাঁ, বাস্তবে এটি সত্য, কমলার সাদা ফাইবারগুলিতে এমন বিভিন্ন পুষ্টি রয়েছে যা আপনি এখনও আশা করেননি। সুতরাং, খাওয়ার সময় কমলাতে সাদা ফাইবার খোসা ছাড়াই ভাল।

কমলাতে সাদা ফাইবারের কী কী সুবিধা রয়েছে?

দেখা যাচ্ছে যে কমলাতে সাদা ফাইবারের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যা আপনি পেতে পারেন। এখানে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ বেনিফিট যা উপেক্ষা করা লজ্জাজনক হবে।

1. ফাইবার উত্স

কমলার সাদা ফাইবারগুলিতে আসলে উচ্চ ফাইবার থাকে। কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে তবে সাদা ফাইবারগুলি অপসারণ করে সেবন করলে ফাইবার হ্রাস পাবে।

আপনি এই ফাইবারগুলিকে যত কম করবেন কমলা থেকে কম ফাইবার সামগ্রী পাবেন। সাদা তন্তুগুলি সরানো এমনকি কমলাতে থাকা ফাইবার সামগ্রীর 30 শতাংশ হ্রাস করতে পারে।

কমলা সাদা ফাইবারে উপস্থিত এক ধরণের ফাইবার প্যাকটিন হজম সিস্টেমকে মসৃণ করতে সক্ষম। পাচনতন্ত্রকে মসৃণ করা ছাড়াও অতিরিক্ত কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড বাঁধতে ফলের মধ্যে প্যাকটিন একটি ফাইবার।

কমলার বেশি সাদা ফাইবারগুলি অপসারণ করা হলে কম প্যাকটিন সামগ্রী পাওয়া যায় এবং উপকারগুলিও হ্রাস পায়।

২. ভিটামিন সি এর উত্স

অবশ্যই আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে সাইট্রাস ফল হ'ল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল, পাশাপাশি সাদা ফাইবার অংশ এমনকি সাদা ফাইবারগুলিতে থাকা ভিটামিন সি এর পরিমাণ কমলাতে থাকা ভিটামিন সি এর পরিমাণের সমান। ফাইবারের সাথে কমলা রঙের সজ্জা খাওয়া আপনার ভিটামিন সি গ্রহণের সমৃদ্ধ করবে।

ঠিক আছে, শরীরে ভিটামিন সি এর চাহিদা পূরণের ফলে শরীরের অনেক উপকার হবে। ভিটামিন সি রোদ এবং দূষণজনিত ত্বকের ক্ষতির সাথে লড়াই করে স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করে।

ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেন উত্পাদন সাহায্য করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে যাতে এটি ত্বকের জমিন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

৩. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ

আসলে, ফ্লেভোনয়েড আকারে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কমলার সাদা ফাইবারে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। কমলা, ন্যারিনজেন এবং হিস্পেরিডিনের সাদা ফাইবারগুলিতে 2 ধরণের ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে।

অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির মতো, এই দুটি পদার্থ প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে শক্তিশালী সুরক্ষা সরবরাহ করে, যাতে আপনি প্রদাহ এবং সংক্রামক রোগগুলির হুমকি এড়াতে পারেন।

এছাড়াও, নরিনজেনের এমন একটি পদার্থ হিসাবে অন্যান্য সুবিধা রয়েছে যা রক্তে শর্করার স্পাইকগুলি হ্রাস করতে পারে। তাই সাদা ফাইবার দিয়ে পূর্ণ কমলা ফল খুব ভাল, বিশেষত যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে।

এই ধরণের ফ্ল্যাভোনয়েড হিপেরিডিনের অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে, এই পদার্থটি এমন একটি পদার্থ বলে মনে করা হয় যা উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি রক্তনালী ফাংশন উন্নত করতে এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

কমলালেবুতে সাদা ফাইবারের অনেকগুলি সুবিধা নিয়ে আপনার উত্তরটি ইতিমধ্যে জেনে রাখা উচিত, তাই না? কমলা খাওয়ার সময়, সিট্রাস ফল থেকে পুষ্টিগুলি অক্ষত রাখতে পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত আপনার সাদা তন্তুগুলি ফেলে দেওয়া উচিত নয়।

এক্স