হৃদয়

বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনি যা ভাবছেন তা ভাল বা খারাপ, পরবর্তীতে আমরা বাস করছি এমন কিছুকে প্রভাবিত করতে পারে। এই কারণেই আপনি প্রায়শই নেতিবাচক না হয়ে ইতিবাচক চিন্তা করতে উত্সাহিত হন। সত্যিই, নেতিবাচক চিন্তার প্রভাবগুলি একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে তা কতটা শক্তিশালী?

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কোনও ব্যক্তিকে সহজেই প্রভাবিত করতে পারে

চিন্তার প্রভাবগুলি হ্রাস করবেন না। হ্যাঁ, কারণ এটি উপলব্ধি না করে ব্যর্থতা এবং সাফল্যের সহজতম কারণটি আপনার নিজের চিন্তার প্রভাবের কারণে। সুতরাং, যখন আপনার মন নেতিবাচক "গন্ধযুক্ত" জিনিসগুলিতে পূর্ণ হয়ে উঠবে, এটি ধীরে ধীরে এমন চাপ তৈরি করবে যা আপনি বর্তমানে যা যা করছেন তা নিয়ে গণ্ডগোলের অবসান ঘটে।

এটি এর মতো সহজ, আপনি নিজের সাথে কথা বলার সময় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সমান। তবে এখানে, আপনি নিজেকে উত্সাহিত করছেন না বা এগিয়ে রাখছেন না। বিপরীতে, আপনি কেবল আপনার নিজের যোগ্যতাকেই দোষারোপ এবং মূল্যায়ন করবেন।

আবার মনে রাখার চেষ্টা করুন, আপনি কি নিজেকে সম্পর্কে একবার ভেবে দেখেছেন: "আমি তা করতে সক্ষম হবো না", "মনে হয়, আমার কাছ থেকে প্রত্যাশার মতো আর কিছুই নেই", এমনকি "কেন সংগ্রাম, যদি শেষ পর্যন্ত হয় খুব ব্যর্থ থাকুন "।

এটি তুচ্ছ মনে হতে পারে তবে সেই কয়েকটি শব্দ যা আপনার মন, শরীর এবং আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে।

সংক্ষেপে, নিজের সাথে নেতিবাচক জিনিস সম্পর্কে কথা বলুন, ওরফে নেতিবাচক স্ব টক একটি অভ্যন্তরীণ কথোপকথন যা কেবল নিজের দ্বারা করা হয় তবে একই সাথে আপনার ক্ষমতা এবং আত্মবিশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করতে পারে।

স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করা ছাড়াও, এটি শেষ পর্যন্ত আপনার ইচ্ছাশক্তি এবং আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।

আসলে, নিজের সাথে কথা বলা ভাল

মজার বিষয় হল, দেখা যাচ্ছে যে নিজের সাথে যে কোনও বিষয়ে কথা বলা আপনাকে আরও ভাল হতে উত্সাহিত করতে পারে। একটি নোট সহ, আপনি যে শব্দগুলি প্রকাশ করেন তা সত্যই আপনাকে ছিটকে দেয় না, তবে অনুপ্রেরণা তৈরি করে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, নিজেরাই কথা বলার এবং সমালোচনা করার সময় অনেকেই আসলে ডুবে যায়। যদিও অত্যধিক মাত্রাতিরিক্ত সমালোচনা সাধারণত আমাদের পিছনে ফিরে আসতে পারে, কারণ এটি আমাদের কেবলমাত্র নেতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং সংশোধন করা উচিত এমন ইতিবাচক অংশগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য পরিচালিত করবে।

এই অবস্থাটি কেবল অনুপ্রেরণা হ্রাস করতে পারে না, তবে নিজের মধ্যে অপ্রতুলতা এবং হতাশার অনুভূতি তৈরি করে। শেষ অবধি, আপনার চারপাশের পরিবেশে বিদ্যমান ইতিবাচক সুযোগগুলি দেখতে এবং দেখে নিতে আপনার অসুবিধা হয়।

তাহলে, আপনি কীভাবে নেতিবাচক স্ব-কথা কমাতে পারেন?

মঞ্জুর, যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আসতে থাকে তা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়। তবে কীটি কেবল নিজের মধ্যে রয়েছে। আপনি সক্ষম এবং পারবেন কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনি কতদূর গেছেন?

এই কয়েকটি সাধারণ কৌশল আপনাকে পিছনে কাটাতেও সহায়তা করতে পারেনেতিবাচক স্ব টক:

1. আপনার নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পান

খারাপ জিনিস যে কোনও সময় ঘটতে পারে। তবে আপনার নেতিবাচক চিন্তায় নষ্ট হওয়ার আগে অবিলম্বে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং এমন জিনিস ফেলে দিন যা আপনাকে নেতিবাচকভাবে ভাবতে উদ্বুদ্ধ করতে পারে। পরিবর্তে, নিজেকে সম্পর্কে আরও ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন।

২. নিকটতম লোকদের সাথে গল্প

আপনি যদি নিজের সাথে কথা বলতে অসুবিধা পান তবে আপনার নিকটতম ব্যক্তির সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। হৃদয়কে মুক্তি দিতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, আপনার বিশ্বাসী লোকদের সাথে সমস্যাগুলি ভাগ করে নেওয়া আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং সমস্যাগুলিকে সহায়তা করতে পারে যাতে দ্রুত সমাধান করা যায়।

৩. যে সমস্ত সম্ভাবনা ঘটতে পারে সে সম্পর্কে ভাবুন

নেতিবাচক বিষয়গুলি চিন্তা করার পরিবর্তে, ঘটতে পারে এমন বিভিন্ন সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করতে আঘাত লাগে না। উদাহরণস্বরূপ, "আমি অবশ্যই কিছু পাউন্ড হারাতে পারি" দিয়ে "কেন আমি এত মোটা" সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলি প্রতিস্থাপন করুন। এর পরে, আপনার স্বপ্নগুলি অনুসরণ করতে ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপে ধারাবাহিক হওয়ার চেষ্টা করুন।

৪. আপনার নিজের অসম্পূর্ণতা গ্রহণ করুন

অবশেষে, সর্বদা আপনার অসম্পূর্ণতাগুলি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। হ্যাঁ, উপরের কয়েকটি পদ্ধতি যথাযথভাবে চালানো কঠিন হতে পারে যদি সেগুলি আমাদের মধ্যে রয়েছে তা গ্রহণের ভিত্তিতে না হয়। কারণ এটি ছাড়া, সম্ভবত আপনি সর্বদা কম বোধ করবেন।