প্রথম ঘন্টা থেকে ধূমপান ছাড়ার একটি প্রভাব রয়েছে

কানের খাল থেকে রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যবস্থায় ধূমপান আপনার শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গকে ক্ষতি করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, নিকোটিন আসক্তদের জন্য, ধূমপান ত্যাগ করা এমন এক ভীতিজনক ধারণা যা তারা ইতিমধ্যে যে ক্ষয়ক্ষতি হয়েছে তার সাথে বাঁচতে পছন্দ করে।

ধূমপান ত্যাগের প্রথম সপ্তাহগুলি সাধারণত সবচেয়ে কঠিন সময় হয়, একজন ব্যক্তিকে ধূমপান থেকে মুক্ত ঘোষণা করার আগে এবং ধূমপায়ী হিসাবে তার নতুন জীবনযাত্রার সাথে মিলনের আগে এটি কমপক্ষে 8-12 সপ্তাহ সময় নেয়।

তবে দেখা যাচ্ছে, আপনি ধূমপান ত্যাগের কয়েক মিনিট পরেও শরীর পুনরুত্পাদন প্রক্রিয়া শুরু করবে।

নিম্নলিখিতটি আপনার শেষ সিগারেটের পরে শরীরে প্রতিক্রিয়াগুলির একটি টাইমলাইন রয়েছে।

ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরে শরীরে পরিবর্তনগুলি

২ 0 মিনিট

ধূমপানের অন্যতম প্রভাব হ'ল নিকোটিনের কারণে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পেয়ে যা রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যবস্থাকে বিষ দেয়। প্রথম কয়েক মিনিট থেকে ধূমপান ছাড়ার সুবিধাগুলি দেখা যায়। শেষ সিগারেটের প্রায় 20 মিনিটের পরে, আপনার হার্টের হার কমতে শুরু করবে এবং একটি সাধারণ স্তরে স্থিতিশীল হবে।

২ ঘন্টা

পেরিফেরিয়াল রক্ত ​​সঞ্চালনের ধীরে ধীরে নিরাময়ের কারণে আপনার আঙ্গুলগুলি এবং পায়ের আঙ্গুলের টিপস গরম অনুভব করতে শুরু করবে। তবে নজর রাখুন! এই সময়ের মধ্যে আপনি একটি নিকোটিন "প্রত্যাহার" অভিজ্ঞতার ঝুঁকিতে পড়বেন।

নিকোটিন প্রত্যাহারের প্রাথমিক লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মারাত্মক লালসা
• উদ্বেগ, টান, হতাশা
• নিদ্রা বা অনিদ্রা
• ক্ষুধা বৃদ্ধি
• তালু বা পায়ে কাতরাচ্ছে
• ঘাম
• মাথাব্যথা

8-12 ঘন্টা

কার্বন মনোঅক্সাইড যদি প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করা হয় তবে অক্সিজেন প্রতিস্থাপন করে রক্তের লোহিত কোষগুলিতে আবদ্ধ হয়ে হৃদরোগের বিভিন্ন সমস্যা তৈরি করবে।

আপনি ধূমপান ত্যাগ করার প্রথম 8 ঘন্টা পরে, দেহে কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা হ্রাস শুরু হবে এবং অক্সিজেন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে।

২ 4 ঘন্টা

ননমোকার্স গ্রুপের সাথে তুলনা করলে ধূমপায়ীদের গ্রুপে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বেশি ছিল 70০%। সুসংবাদটি হ'ল আপনার শেষ সিগারেটের 24 ঘন্টা পরে, আপনার হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকি যা আপনাকে ঘৃণা করছে তা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে।

আপনার ফুসফুসগুলি শ্লেষ্মা এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি আলগা করতে শুরু করবে যা আপনার এয়ারওয়েগুলি অবরুদ্ধ করে। "প্রত্যাহার" লক্ষণগুলির দিকেও মনোযোগ দিন যা সাধারণত এই পর্যায়ে উপস্থিত হয়। ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত হওয়ার সাথে সাথে আপনি সাধারণ সর্দি লক্ষণগুলি (গলা ব্যথা, কাশি এবং শ্বাসকষ্টের অন্যান্য সমস্যা) অনুভব করতে পারেন।

48 ঘন্টা

নিকোটিন এমন একটি রাসায়নিকের সাথে আসক্তিযুক্ত যা আপনার শরীরকে নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট স্তর পর্যন্ত নিকোটিন স্তরের প্রয়োজনীয়তা মেটাতে সংকেত দেয়। যদি এই প্রয়োজনটি পূরণ না করা হয় তবে সিগারেটের আসক্তি ইন্দ্রিয়গুলিকে ঝাপসা করে তোলে, বিশেষত গন্ধ এবং স্বাদের সংবেদনগুলি।

48 ঘন্টা পরে, স্নায়ু শেষ ফিরে হবে যাতে দুটি ইন্দ্রিয় আগের মত কাজ করবে।

3 দিন

এই মুহুর্তে, আপনার শরীরে অবশিষ্ট সমস্ত নিকোটিন সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যাবে। খারাপ খবরটি হ'ল এটি এই পর্যায়ে যে "প্রত্যাহার" এর লক্ষণগুলি দেখা দেয় এবং বৃদ্ধি পায়। প্রাথমিক নিকোটিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি ছাড়াও আপনি বমি বমি ভাব, বাধা এবং বিভিন্ন সংবেদনশীল সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন।

উত্তেজনা এবং আকাঙ্ক্ষা ধীরে ধীরে এই ধাপের সময় বাড়বে, কখনও কখনও অসহনীয় হয়ে ওঠে।

"সাকা" লড়াই করার জন্য, এই মুহুর্তে সিগারেটের ব্যক্তিগত রেকর্ড নেট কৃতিত্বের জন্য নিজেকে পুরষ্কার বা আচরণ করুন। পোশাক কিনে সিগারেটের অর্থ ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ, বা আপনি যে স্বপ্নের স্বপ্ন দেখে চলেছেন running

2-12 সপ্তাহ

ধূমপান আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে, এমন কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তৈরি করে যাতে আপনি ভারী এবং উদ্বেগজনক হন। ফলস্বরূপ, আপনার শরীরের স্বাস্থ্য হ্রাস পায়।

নিকোটিন থেকে মুক্তি পাওয়ার কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি এখন অসুস্থ ও ক্লান্ত বোধ না করে অনুশীলন বা অন্যান্য শারীরিক রুটিনগুলি করতে পারেন। শক্তির এই পুনঃস্থাপনটি আবার সক্রিয় হতে শুরু করে দেহের পুনরুত্পাদন প্রক্রিয়াগুলির কারণে ঘটে। আপনার ফুসফুস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কার্যকারিতাও উন্নতি করতে শুরু করবে।

সাধারণত, কোনও ব্যক্তি সফলভাবে এই পর্যায়ে পৌঁছে গেলে "প্রত্যাহার" এর লক্ষণগুলি হ্রাস শুরু হবে।

3-9 মাস

আপনি ধূমপান মুক্ত হওয়ার কয়েক মাস পরে আপনার স্বাস্থ্যের আরও উন্নতি হবে। আপনি যে ধূমপান সম্পর্কে অভিযোগ করছেন তার ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কাশি, শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাসকষ্টের কারণে আপনার ফুসফুসগুলি পুনরায় জন্মানোর সাথে ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।

প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি এই পর্যায়ে সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যাবে।

1 বছর

এই পর্বটি আপনার জন্য একটি খুব স্মরণীয় পদক্ষেপ stone

সিগারেট ধমনীর দেয়াল ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং চর্বিযুক্ত পদার্থের (অ্যাথেরোমা) ফলে ধমনীতে বাধা সৃষ্টি করে that এক বছর ধূমপান থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত হওয়ার পরে, যখন আপনি এখনও ধূমপান করছিলেন তখন তার তুলনায় বিভিন্ন হৃদরোগের ঝুঁকি (করোনারি হার্ট ডিজিজ, এনজিনা, স্ট্রোক) নাটকীয়ভাবে হ্রাস পাবে 50%।