সুচিপত্র:
সাধারণত, প্রস্তাবিত ঘুমের সময় প্রতি রাতে প্রায় 7-8 ঘন্টা হয়। আপনি কোনও অফিস প্রকল্পের উপস্থাপনের জন্য সারা রাত অবধি থাকাকালীন, বা থিসিসের সময়সীমা পেরিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার শরীরে কী চলছে তা সম্পর্কে আপনি কি আগ্রহী?
শারীরিক ও মনস্তাত্ত্বিকভাবে দেরি করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক পরিণতি ঘটাচ্ছে - এবং যদিও আপনার লক্ষণগুলি যত বেশি দেরী করবেন ততই আপনার আরও খারাপ হবে, ঘুমের অভাবজনিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আপনি প্রথম থেকেই দেরিতে থাকার সময় থেকেই প্রদর্শিত হতে শুরু করতে পারেন।
24 ঘন্টা দেরিতে থাকার সময়
৪৮ ঘণ্টারও কম সময় দেরীতে থাকার কারণে মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় প্রভাবগুলি পরীক্ষা করার জন্য অনেক গবেষণা করা হয়েছে। সাইকোলজি বুলেটিনে ২০১০ সালের এক গবেষণার ফলাফল অনুসারে, সারা রাত (বা আরও দীর্ঘ) থাকার পরে আপনার দেহে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে যা আপনার মনোনিবেশ এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায়। গবেষকরা ২৪-৪৮ ঘন্টা আগে দেরী হওয়া অংশগ্রহনকারীদের জন্য ১৪7 টি বিভিন্ন জ্ঞানীয় পরীক্ষা করেছিলেন। তারা দেখতে পেল যে অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে "সাধারণ সতর্কতা", একবারে একটি উদ্দীপনার উপরে মনোযোগ দেওয়ার আপনার ক্ষমতা (যেমন কেউ কথা বলছেন, বা কোনও গান বাজানো হয়েছে) খুব দ্রুত হ্রাস পেয়েছে।
অন্য একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে দেরি করে থাকার ফলে মস্তিষ্কের দৃষ্টি নিবদ্ধ করার ক্ষমতা এবং রক্তের অ্যালকোহল পরিমাণে 0.10 শতাংশ থাকার উপর প্রভাব পড়ে।
এই মুহুর্তে, আপনার মস্তিষ্ক এখনও বেশ ভাল মনে রাখার জন্য কাজ করতে সক্ষম। তেমনি, আপনার মস্তিষ্ক আরও জটিল বিষয়গুলিতে ফোকাস করার জন্য কাজ করে যেমন একটি সংগঠিত সিস্টেমে জিনিস বাছাই করা বা নামের তালিকা পুনরায় সাজানো। যাইহোক, আপনার চোখ এবং হাত সমন্বয় খারাপ হতে শুরু করবে, এবং কিছু কঠিন মানসিক প্রক্রিয়া অভিভূত হয়ে উঠবে। ২০১১ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, 24 ঘন্টা দেরি করে রাখা নির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে কম কার্যকর করবে।
আপনার মস্তিষ্ক আপনার প্রাপ্ত তথ্যের স্তুপ থেকে কোনও প্রাসঙ্গিক তথ্য পাল্টানো আরও কঠিন করে তুলবে। জার্নাল অব নিউরোসায়েন্সে প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখা গেছে যে, সারা রাত থাকার পরেও একজন ব্যক্তি অপ্রাসঙ্গিক উদ্দীপনা ছাঁটাতে পারছেন না, ফলে এত নতুন তথ্য শোষণ নিয়ে বিভ্রান্তি দেখা দেয়।
এছাড়াও, আপনার শরীর ধীরে ধীরে প্রতিক্রিয়া জানাবে। কলেজের ক্রীড়াবিদদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহনকারীরা যারা সারা রাত অবধি রয়েছেন তারা এখনও যথেষ্ট ভাল অ্যাথলেটিক দক্ষতা দেখাতে পেরেছিলেন, তবে তাদের প্রতিক্রিয়া সময়ের ব্যবধানটি বেশ দুর্বল ছিল।
36 - 48 ঘন্টা দেরি করে থাকার পরে
আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতা তীব্রভাবে হ্রাস পাবে, আপনি মুখগুলি খুব ভালভাবে স্মরণ করতে সক্ষম না হতে পারেন এবং শব্দ বা বাক্যাংশগুলি মনে রাখার আপনার ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুপযুক্ত প্রতিক্রিয়া দমন করা, বিশেষ্যগুলি থেকে ক্রিয়াগুলি তৈরি করা এবং ভিজ্যুয়াল মেমোরি ব্যবহার করা - সমস্ত জটিল জ্ঞানীয় দক্ষতা - তরুণ বয়স্কদের দেরী না করে অবধি 36 ঘন্টা অবধি থাকার পরে সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস হয়ে যায়।
আপনার পর্যাপ্ত ঘুম পান এমন লোকের তুলনায় আপনার বর্তমান প্রতিরোধ ব্যবস্থা অনেকটাই আলাদা হবে। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ এনকে শ্বেত রক্ত কণিকার স্তরগুলি এমন লোকদের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় যারা 48 ঘন্টা সোজা দেরী পর্যন্ত অবধি থাকেন। তবে চিন্তা করবেন না, একবার আপনার ঘুম ফিরে পেলে এই সাদা রক্ত কণিকার স্তরগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
স্বাস্থ্যবান অল্প বয়স্কদের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষা যারা 48 ঘন্টা দেরি করে দাঁড়িয়েছিল তাদের প্রস্রাবের নমুনায় অস্বাভাবিকভাবে নাইট্রোজেনের মাত্রা দেখিয়েছে। অর্থাৎ, তাদের দেহগুলি প্রচণ্ড চাপের সাথে মোকাবেলা করছে। এটি দেখায় যে প্রতিরোধ ব্যবস্থা কার্যকরভাবে সংক্রমণের প্রতিক্রিয়া জানাতে বা কোনও রোগ থেকে পুনরুদ্ধারে কার্যকরভাবে কাজ করছে না।
এই মুহুর্তে আপনার ক্রিয়া-প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া গুরুতরভাবে ব্যাহত হবে। কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক ৪৮ ঘণ্টা দেরী করে পড়াশুনার বিষয়গুলির জ্ঞানীয় দুর্বলতা পরীক্ষা করেছিলেন এবং দেখেছিলেন যে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানানোর দক্ষতা মারাত্মকভাবে প্রতিবন্ধী ছিল। ধীরে ধীরে শরীরের প্রতিক্রিয়ার প্রভাব হ'ল ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করা।
Hours২ ঘন্টা দেরি করে থাকার পরে…।
এমনকি প্রতিদিনের কথোপকথনটি আপনার জন্য একটি খুব কঠিন কাজ হয়ে ওঠে।
জীবনের প্রতি আপনার অনুপ্রেরণাও হ্রাস পাবে এবং আপনি দর্শনীয় মায়া বা হ্যালুসিনেশন এর মতো অদ্ভুত অভিজ্ঞতা নিতে পারছেন এমনটা অসম্ভব নয় তবে মনস্তত্ত্বের পর্যায় পর্যন্ত নয়।
একটি জিনিস নিশ্চিত, আপনি অভিজ্ঞতা হবে মাইক্রোস্লিপ এই অবস্থাটি ঘটে যখন মস্তিষ্ক হঠাৎ অল্প সময়ের জন্য "ঘুমিয়ে পড়ে" সাধারণত সাধারণত কয়েক সেকেন্ড পরে আবার ব্যাক আপ হয়। অবশ্যই এটি আপনার সুরক্ষার পাশাপাশি আপনার আশেপাশের অন্যদেরও ক্ষতিগ্রস্থ করবে, বিশেষত আপনি যখন বড়ো গাড়ি চালাচ্ছেন বা পরিচালনা করছেন তখন এটি ঘটে।
