এটি ঘুম ও ষাঁড়ের সময় হাতগুলি অসাড় বোধ করে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ঘুমানোর অর্থ এই নয় যে আপনি শরীরের চলাচল করবেন না। ঠিক আছে, এই আন্দোলনটি ঘুমের অবস্থানটিকে কম সুনির্দিষ্টভাবে পরিবর্তন করে, যাতে এটি ঘুমের সময় হাতগুলিকে অসাড় বোধ করতে পারে। বিরক্তিকর হলেও এই অবস্থাটি কারওর পক্ষে হওয়া স্বাভাবিক। তবে, ঘুমের সময় আসলে হাতগুলি অসাড় বোধ করার কারণ কী? এটি রোধ করার কোনও উপায় আছে?

ঘুমের সময় অসাড় হাতগুলির কারণ কী?

চিকিত্সার ভাষায় অসাড় হওয়ার শর্তটিকে পেরেথেসিয়া বলে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিকাল ডিসঅর্ডারস অ্যান্ড স্ট্রোক প্যারাস্থেসিয়াকে এমন একটি অবস্থা হিসাবে বর্ণনা করেছেন যা পা বা হাত ছোঁড়া সংবেদন সৃষ্টি করে যা সাধারণত পা, হাত বা পায়ে ঘটে।

অনুপযুক্ত ঘুমের অবস্থানের কারণে চিমটিযুক্ত নার্ভগুলির কারণে হাতের পেরেথেসিয়া দেখা দিতে পারে। ঘুমের সময়, হাতের ভুল অবস্থান এবং দীর্ঘকাল ধরে স্নায়ুর উপর অতিরিক্ত চাপ চাপিয়ে দেবে।

তিনটি ধরণের স্নায়ু রয়েছে যা হাতকে যখন অসাড় অনুভব করে তখন পিঞ্চ করা যেতে পারে, যথা: উলনার, মিডিয়ান বা রেডিয়াল স্নায়ু। নিম্নলিখিত এই স্নায়ুগুলির প্রতিটিটির ব্যাখ্যা।

• উলনার স্নায়ু

আপনি কোনও কিছু ধরে রাখতে সহায়তা করার জন্য সামনের পেশীগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার জন্য উলনার নার্ভ কাজ করে। যখন উলনার নার্ভটি পিঞ্চ করা হয়, তখন এটি সাধারণত কনুই বা কব্জির উপর অনেক চাপ তৈরি করে।

পিঙ্কযুক্ত আলনার নার্ভ এর মধ্যে বিকাশ করতে পারে কিউবিটাল টানেল সিনড্রোম। এই অবস্থাটি সাধারণত ব্যথা সহ একটানা অসাড় হাত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদি এটি হয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

• মাঝারি স্নায়ু

মাঝারি স্নায়ু সূচক এবং মধ্য আঙ্গুলের মধ্যে পেশী এবং সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। কনুই বা কব্জির উপরে প্রচুর চাপ পড়লে একটি চিমটিযুক্ত মধ্যস্থ নার্ভও দেখা দেয়। এই অবস্থায় অসাড়তার সংবেদন সাধারণত ঘটে থাকে কারণ আপনি প্রায়শই আপনার কব্জি বাঁকিয়ে ঘুমান

এই অবস্থাকে সাধারণত বলা হয় কার্পাল টানেল সিনড্রোম। ঘুমের অবস্থান ছাড়াও, কার্পাল টানেল সিনড্রোম হাত ও আঙ্গুলের পুনরাবৃত্তিমূলক গতিবিধি যেমন পিয়ানো টাইপ করা বা বাজানো হয় তখনও এটি দেখা দিতে পারে।

• রেডিয়াল নার্ভ

রেডিয়াল নার্ভ আঙ্গুল এবং কব্জি এবং হাত এবং অঙ্গুষ্ঠের পিছনে সংবেদনগুলি প্রসারিত করতে ব্যবহৃত পেশী নিয়ন্ত্রণ করে। হাতের কব্জি বা বাহু বরাবর খুব বেশি চাপ থাকলে হাতের স্তন্যপান ঘটে।

এই অবস্থাকে সাধারণত বলা হয় রেডিয়াল টানেল সিনড্রোম। এই অবস্থায় সাধারণত কোনও ব্যক্তি হাত বা আঙ্গুলগুলিতে অসাড়তা অনুভব করেন না। আসলে, আপনি প্রায়শই বাহু, কনুই এবং কব্জিতে ব্যথা অনুভব করবেন।

ঘুমানোর সময় কীভাবে অসাড় হাত আটকাবেন

যদিও আমরা ঘুমের সময় নড়াচড়া অনুধাবন করতে পারি না, তারপরেও অবিরাম হাতগুলি রোধ করার জন্য আরও কিছু উপায় রয়েছে। আপনি যখন ঘুমের সময় প্রায়শই অসাড় হাত বোধ করেন তবে নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করে দেখতে পারেন

• কার্ল আপ আপ অবস্থায় ঘুমানো বা এড়িয়ে চলুনভ্রূণের অবস্থান.ঘুমানোর সময় আপনি কার্ল আপ হয়ে উঠবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার উপর কম্বলটি চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।
• আপনার পেটে ঘুমানোর সময়, শরীরের নীচে আপনার হাত না রাখার চেষ্টা করুন। এই অবস্থানটি হাতে চাপ দিতে পারে এবং অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে।
• আপনার মাথার উপরে নয়, আপনার পাশে হাত রেখে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। যদিও হতাশ না হয়েও মাথার উপরে হাতের অবস্থান হাতের সেই অংশে রক্তের কম সঞ্চালনের কারণে অসাড়তা দেখা দিতে পারে।
• ঘুমানোর সময় বালিশের নীচে হাত রাখা এড়িয়ে চলুন। বালিশের উপরে আপনার মাথা আপনার কব্জি এবং কনুইতে চাপ দিতে পারে।
• ঘুমানোর সময় আপনার শরীরে চিমটি বা সমর্থন করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এমন কিছু আইটেম ব্যবহার করুন, যেমন আপনার কব্জির চারদিকে তোয়ালে জড়ানো। এটি কব্জি এবং কনুইয়ের অবস্থান পরিবর্তন থেকে রোধ করা। তবে মনে রাখবেন, তোয়ালে মোড়ানোর ক্ষেত্রে খুব বেশি শক্ত হয়ে উঠবেন না। এটি আপনাকে চিমটিযুক্ত নার্ভের অভিজ্ঞতাও পেতে পারে।
• নিয়মিত অনুশীলন করুন। আপনি হাত এবং বাহু পেশী কাজ করে ফোকাস করতে পারেন।