এটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত

ভিটামিন ই এর স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চোখের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ রক্ষা করতে ব্যাপকভাবে গ্রাস করা হয় যা ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির কারণে কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা পেতে পারে। তবে আপনাকে এটি নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন ই খাওয়া যথেষ্ট পরিমাণে অব্যাহত থাকে, কেবল আপনাকে তরুন দেখায় না, যাতে আপনার শরীরের ভিটামিন ই এর ঘাটতি না অনুভব করে। ফলস্বরূপ যদি শরীরের অভাব হয় ভিটামিন ই এ।

কারও যদি ভিটামিন ই এর ঘাটতি থাকে তবে কি হবে?

অ্যাটাক্সিয়া প্রায়শই ঘটে যখন চলাচল নিয়ন্ত্রণ করে স্নায়ুতন্ত্রের অংশটি ক্ষতিগ্রস্থ হয়, অ্যাটাক্সিয়াযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের হাত এবং পায়ের পেশীগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যর্থ হন, প্রতিবন্ধী ভারসাম্য এবং সমন্বয় বা প্রতিবন্ধী জিএআইটি (গ্লুকোসামাইন / কনড্রয়েটিন আর্থ্রাইটিস হস্তক্ষেপ ট্রায়াল) তৈরি করে। ভিটামিন ই এর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তি অ্যাটাক্সিয়ায় লক্ষণগুলি দেখাতে পারে।

শুধু তাই নয়, যদি আপনার ভিটামিন ই এর ঘাটতি থাকে তবে আপনি পেশীর দুর্বলতা, দৃষ্টিহীনতা যেমন অন্ধত্ব, হার্ট অ্যারিথমিয়া (প্রতিবন্ধী হৃদস্পন্দন বা ছন্দ) এবং ডিমেনশিয়া অনুভব করবেন। এটি প্রায়শই মনে করা হয় যে ভিটামিন ই এর ঘাটতি স্নায়ু এবং পেশীর ক্ষতি হতে পারে বলে মনে করা হয় যার ফলস্বরূপ আপনি আপনার হাত এবং পা "অনুভব" করতে অক্ষম হন, আপনার শরীরের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেন।

তবে ভিটামিন ই এর ঘাটতি খুব বিরল বলে মনে করা হয়। যে ব্যক্তি ডায়েটরি ফ্যাট শোষণ করতে পারে না বা বিপাকীয় ব্যাধি রয়েছে তাকে সাধারণত ভিটামিন ই শোষণে অসুবিধা হয় Pre অকাল শিশুরা যাদের ওজন খুব কম থাকে তাদের মধ্যে ভিটামিন ই এর ঘাটতির ঝুঁকিও থাকতে পারে।তবে গবেষণা অনুসারে এটি খুব বিরল।

গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ই এর অভাবের প্রভাব

আপনারা যারা গর্ভবতী হন তাদের মধ্যে ভিটামিন ই এর অভাব আপনাকে গর্ভপাত করতে পারে, আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ই এর ঘাটতি রয়েছে এমন মহিলারা গর্ভপাতের ঝুঁকিতে বেশি।

জনস হপকিন্স ব্লুমবার্গ স্কুল অফ পাবলিক হেলথ পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভপাত হতে পারে কারণ ভিটামিন ই এর ঘাটতি এমন উন্নয়নশীল দেশগুলিতে পাওয়া যায় যেখানে সংখ্যাগরিষ্ঠ জনসংখ্যার মধ্য থেকে নিম্ন অর্থনীতি রয়েছে এবং তাদের দেশে স্বাস্থ্য অ্যাক্সেস করতে অসুবিধা রয়েছে।

যদি ভ্রূণের মায়ের খাবার গ্রহণ থেকে ভিটামিন ই এর ঘাটতি থাকে তবে এই শর্তটি তাকে পূরণ না করা প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির কারণে ত্রুটিযুক্ত হয়ে জন্মগ্রহণ করতে পারে। ভিটামিন ই শরীরের অঙ্গগুলি সঠিকভাবে তাদের কার্য সম্পাদন করতে সহায়তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরের প্রয়োজনের সাথে ভিটামিন ই সামঞ্জস্য করুন

ভিটামিন ই এর প্রকৃতি যা চর্বি শোষণ করে, খাবারের সাথে খাওয়ার সময় এটিকে আরও অনুকূল করে তোলে। তবে আপনাকে চিন্তার দরকার নেই, এমন অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা আপনাকে ডিম, মুরগী, বাদাম, অ্যাভোকাডো, সূর্যমুখী বীজ, উদ্ভিজ্জ তেল, পালঙ্কের মতো গা dark় সবুজ শাকসবজি এবং সুরক্ষিত সিরিয়ালগুলির মতো ভিটামিন ই চাহিদা পূরণে সহায়তা করতে পারে।

আমরা আপনাকে আপনার দেহের প্রয়োজন অনুযায়ী পরিমিত পরিমাণে ভিটামিন ই খাওয়ার পরামর্শ দিই। কারণটি হ'ল, যদি এই ভিটামিনগুলি উভয় সিন্থেটিক (ডায়েটরি সাপ্লিমেন্ট) এবং প্রাকৃতিক জাতীয়গুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয় তবে এটি ওভারডোজ হওয়ার ঝুঁকি তৈরি করে। ভিটামিন ই অতিরিক্ত মাত্রায় বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, রক্তক্ষরণ, ক্লান্ত বোধ এবং কিডনিতে ব্যর্থতা হতে পারে। ফলমূল, শাকসবজি এবং পুরো শস্যের সাথে সুষম খাদ্য ভিটামিন ই এর জন্য শরীরের প্রয়োজন মেটাতে পর্যাপ্ত হওয়া উচিত Meanwhile এদিকে ভিটামিন ই পরিপূরকগুলি কেবল অতিরিক্ত হওয়া উচিত এবং প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

প্রতিদিনের খাওয়ার জন্য, ভিটামিন ই এর প্রতিটি বয়সের জন্য আলাদা নিরাপদ স্তর রয়েছে। 1-4 বছর বয়সী বাচ্চাদের মধ্যে, অনুমোদিত পরিমাণটি 6-7 মিলিগ্রাম / দিন বা 9-10.4 আইইউ হয়। এদিকে, বড় বাচ্চাদের জন্য, এটি 11 মিলিগ্রাম / দিন হারে নিন। মহিলা এবং পুরুষদের (14 বছর বা তার বেশি বয়সী) এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, প্রতিদিন ভিটামিন ই এর প্রয়োজনীয় পরিমাণ 15 মিলিগ্রাম।

এক্স