ভিটামিন ডি এর অভাব এই 6 টি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে

কিছু অন্যান্য ভিটামিনের বিপরীতে, ভিটামিন ডি শরীরের দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না। ভিটামিন ডি এর সর্বাধিক উত্স সূর্যালোক। আপনি যখন বাইরে থাকেন, তখন সেই সময় আপনি সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পাবেন।

তবে, যদি আপনি খুব কমই বাইরে কার্যক্রম করেন বা সূর্যের আলোতে একেবারেই উন্মুক্ত না হন তবে আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হতে পারে বাস্তবে ভিটামিন ডি এর অভাব গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে শরীরে কী ঘটে?

1. হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়

ভিটামিন ডি হাড় গঠনের পুষ্টিকর কারণ, দেহে এই ভিটামিনের ঘাটতি অবশ্যই আপনার হাড়ের সাথে বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করবে। হাড়গুলিতে, ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের পরিমাণ বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে যা হাড়ের ঘনত্বের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ।

ভিটামিন ডি অনুপস্থিতি এই খনিজগুলি বজায় রাখতে বাধা দেয় এবং খনিজগুলির পরিমাণ হ্রাস পেতে পারে। এটি তখন আপনার হাড়গুলি ভঙ্গুর হয়ে যায়, সহজেই ভেঙে যায় এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকির মধ্যে ফেলেছে।

2. সহজেই হতাশ

আপনি কি খুব সহজেই হতাশাগ্রস্ত, খুব সংবেদনশীল এমনকি হতাশাগ্রস্ত বোধ করেন? এটি হতে পারে যে আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে ব্রিটিশ জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ভিটামিন ডি গ্রহণের পরিমাণ কম থাকে - খাদ্য থেকে বা রোদ থেকে - তারা হতাশার ঝুঁকির ঝুঁকির সম্ভাবনা বেশি থাকে।

এই সমীক্ষায়, এটি ব্যাখ্যা করা হয়েছিল যে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মেজাজের কেন্দ্রস্থল মস্তিষ্কের সেই অংশকে প্রভাবিত করতে ভিটামিন ডি এর ভূমিকা রয়েছে। অন্য একটি তত্ত্বে আরও বলা হয়েছে যে এই সৌর ভিটামিন মস্তিষ্কে রাসায়নিকগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে যা স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

৩. ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি

ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে যখন আপনার দেহের ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকে আমেরিকান সোসাইটি ফর রেডিয়েশন অনকোলজির নিয়মিত বৈঠকে প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিযুক্ত একটি শরীর স্তন ক্যান্সার, প্রস্টেট হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে ক্যান্সার, ফুসফুসের ক্যান্সার, থাইরয়েড ক্যান্সার এবং ক্যান্সার intest

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ভিটামিন ডিতে ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরকে ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি ও বিস্তার রোধ করতে সহায়তা করে। যাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে তাদের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি তিনগুণ বেশি থাকে।

৪. মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে, ডিমেনশিয়া সৃষ্টি করে

ডিমেনশিয়া এমন একটি রোগ যা মস্তিষ্কের স্মৃতি, চিন্তাভাবনা এবং ভাষার সাথে সম্পর্কিত ক্ষমতাকে আক্রমণ করে। সোজা কথায়, এই রোগ আপনাকে বুদ্ধিমান এবং ভাবতে অসুবিধে করে তোলে। সাধারণত এই অবস্থাটি অনেক বয়স্ক ব্যক্তিদের দ্বারা অনুভূত হয় তবে আপনারা যারা ভিটামিন ডি এর অভাবে এখনও অল্প বয়সী তাদের পক্ষে এটি অসম্ভব নয়।

নিউরোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর মারাত্মক ঘাটতি হওয়ার কারণে ডিমেনশিয়া ওরফে ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি ২ গুণ বেড়ে যায়। যদিও এটি নির্দিষ্ট নয় তবে বিশেষজ্ঞরা মস্তিষ্কে ভিটামিন ডি এর ভূমিকাটির সাথে সংযুক্ত করেছেন। মস্তিষ্কে, ভিটামিন ডি স্মৃতিভ্রংশের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কে ফলকের জন্য "বাইন্ডার" হিসাবে কাজ করে।

৫. হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ান

যদিও হাড় নির্মাতা হিসাবে ভিটামিন ডি এর মূল ভূমিকা হ'ল এই ভিটামিন হৃদয়ের কাজকেও প্রভাবিত করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে তাদের রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যা বৃদ্ধি এবং শেষ পর্যন্ত হৃদরোগের বিকাশের ঝুঁকি রয়েছে।

কিছু থিওরির পরামর্শ দেয় যে হার্টের কাজের ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি এরও ভূমিকা রয়েছে। ভিটামিন ডি সঠিকভাবে পরিপূর্ণ হয়, আরও কার্যকরভাবে হার্ট পাম্প রক্তে সহায়তা করবে। সুতরাং, শরীরে পরিমাণ কম হলে হৃদরোগের ঝুঁকি, বিশেষত হার্টের ব্যর্থতা বেড়ে যায়।

Men. পুরুষদের মধ্যে পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি

আপনারা যারা পুরুষদের জন্য সাবধান হন, ভিটামিন ডি এর অভাবে পুরুষত্বহীনতার কারণ হতে পারে। আমেরিকাতে পরিচালিত গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে এবং প্রায় ৩,৪০০ জন পুরুষকে জড়িত। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, যাদের রক্তে প্রতি মিলি 20 মিলিয়ন ন্যানোগ্রামের চেয়ে কম ভিটামিন ডি লেভেল রয়েছে, তাদের পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি বেশি ছিল।

পুরুষ পুরুষাঙ্গের রক্ত ​​প্রবাহ ব্যাহত হওয়ার কারণে পুরুষত্বহীনতা দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রক্ত ​​প্রবাহের সাথে সমস্যা তৈরি করবে এবং এবার এটি পুরুষ প্রজনন অঙ্গগুলিতে হতে পারে।

এক্স