যুবা টিপস যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই সস্তা এবং প্রমাণিত

যুবা যুবকের অনেক টিপস রয়েছে যা আপনি বৃদ্ধ হলেও আপনার কৈশোরের মতো শারীরিক চেহারা বজায় রাখতে চান তবে আপনাকে বোটক্স বা প্লাস্টিক সার্জারি ইনজেক্ট করার পরামর্শ দেয়। অল্প বয়সী থাকার জন্য গভীরভাবে ব্যয় করার দরকার নেই, একা দেহের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেওয়া যাক। যুবতী থাকার রহস্য সহজ: আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন থেকেই প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়া। তা কেন?

বয়স বাড়ার কারণ কী?

সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার বয়স বাড়েনি। আপনার শরীরটি বাইরের এবং অভ্যন্তর থেকেও বয়সের হবে।

"ইউ" ফ্যাক্টর, ওরফে বয়সের কারণে শরীরের অঙ্গগুলির বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস পেতে শুরু করবে। অল্প বয়সে ত্বক তত বেশি কোলাজেন এবং মেলানিন উত্পাদন করতে পারে না। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার পেশীর ভরও কমতে থাকবে। ফলস্বরূপ, আপনার ত্বক ধীরে ধীরে শুকিয়ে যাবে, কুঁচকে যাবে, ঝাঁকিয়ে যাবে এবং ম্লান ফ্যাকাশে বর্ণ ধারণ করবে।

এদিকে, সূর্যের এক্সপোজার, বায়ু দূষণ এবং মোটর গাড়ির ধোঁয়াশা, ধূমপানের অভ্যাস, স্ট্রেস, ঘুমের সমস্যা, ডায়েট এবং শারীরিক রুটিনের মতো কারণগুলি বহিরাগত বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে।

তবুও, যুবতী থাকার জন্য নিম্নলিখিত টিপসগুলি পড়ে আপনি বিভিন্ন বাহ্যিক কারণ থেকে বয়স বাড়ার প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন।

ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার ক্ষেত্রে অধ্যবসায় করুন, অল্প বয়স্ক থাকার জন্য টিপস যা প্রায়শই অমূল্য হয়

ফল এবং শাকসবজি হ'ল ভিটামিনের উচ্চ উত্স এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি অস্তিত্ব যা স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য ভাল। যৌবনের ত্বকের জন্য যে দুটি ধরণের ভিটামিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে সেগুলি হ'ল ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই are

দেহে ভিটামিন সি কোলাজেন গঠনে সহায়তা করে, একটি বিশেষ প্রোটিন যা ত্বক কোমল, দৃ firm় এবং ময়শ্চারাইজড রাখে। ভিটামিন সি বৃদ্ধ বয়স এবং সূর্যের সংস্পর্শের কারণে ত্বকের ক্ষতি যেমন ডার্ক স্পট এবং দাগ, বা ব্রণ সম্পর্কিত ক্ষত যেমন ব্রণর দাগ এবং পকমার্কগুলি মেরামত করতে কোলাজেন অ্যাকশন বাড়িয়ে দেখা গেছে। তদতিরিক্ত, এই ভিটামিনটি যা তাজা টকদলের সমার্থক, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য মুখের উপর সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা হ্রাস করতে কার্যকর প্রমাণিত হয় যা বয়সের কারণে সৃষ্ট ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে।

ভিটামিন সি-এর জন্য কোলাজেনের বৃদ্ধি বৃদ্ধি রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। রক্তনালীগুলির শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক কাঠামো ত্বক এবং মুখ সহ সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​প্রবাহকে আরও সুচারু করে তুলবে। আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন মসৃণ করুন, ত্বকে যত বেশি অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করা হয়। এটি আপনার ত্বকের সামগ্রিক উপস্থিতি স্বাস্থ্যকর, যুবক এবং উজ্জ্বল দেখাচ্ছে leaves

ভিটামিন সি এর অনুরূপ, ভিটামিন ই এছাড়াও একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা সূর্যের আলোতে ত্বকের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে কাজ করে। ভিটামিন ই ত্বকে অন্ধকার প্যাচগুলি এবং কুঁচকিকে রোধ করতে সাহায্য করার জন্য সূর্য থেকে ক্ষতিকারক UV রশ্মি শোষণ করে। ত্বকে প্রদাহ হ্রাস করার পাশাপাশি ভিটামিন ই রুক্ষ এবং শুষ্ক ত্বককে এর মধ্য থেকে আর্দ্রতা দিয়ে নিরাময় করতে সহায়তা করে। এই ভিটামিন জেদী দাগ দূর করার জন্যও কার্যকর প্রমাণিত।

এদিকে, অনেক শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং বিটা ক্যারোটিন সামগ্রী সূর্য থেকে মুক্ত র‌্যাডিক্যালের সংস্পর্শের কারণে বিরক্ত লাল ত্বকে রোধ করতেও কাজ করে। বিটা ক্যারোটিন ত্বক কোমল এবং কোমল রাখতে পারে এবং চুলকানি রোধ করতে পারে।

কোন ফল এবং শাকসব্জি আপনাকে যুবা থাকতে পারে?

ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস বিটা ক্যারোটিন বেশি পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জী খেয়ে আপনি অল্প বয়সে থাকার জন্য এই টিপস পেতে পারেন। তাদের মধ্যে:

• লেবু জাতীয় ফল যেমন কমলা, জাম্বুরা, লেবু।
• স্ট্রবেরি
• ব্রকলি এবং পালং।
• লেটুস এবং টমেটো
• অ্যাভোকাডো
• আমের।
• পেয়ারা
• পেঁপে।
• কিউই।
• আনারস
• মিষ্টি আলু.

আপনাকে সারা দিন কমপক্ষে 5 টি তাজা শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, সকালের নাস্তায় সবজির সাইড ডিশ পরিবেশন করা এবং আপনার মুখ ধুয়ে ফলের বাটি, দুপুরের খাবারের পরে গ্রাগলিং, বিকেলে স্নাক করা, রাতের খাবারের সময় এবং বিছানার আগে একটি নাস্তা।

আপনি যদি তাজা ফল এবং শাকসব্জী স্ন্যাক করে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে এগুলি আপনার জিহ্বাকে আরও বেশি কাঁপিয়ে দেওয়ার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায়ে প্রক্রিয়া করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ফলের রস মিশ্রণ তৈরি করুন। আপনি সামান্য জলপাইয়ের তেল দিয়ে তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ পরিবেশন করে এটিকে চিকিত্সা করতে পারেন যা ভিটামিন ই এর পরিমাণও বেশি with

আর একটি যুবসমাজের টিপস যা এখন থেকে করা ঠিক তত সহজ

ফলজ ও শাকসবজি খাওয়া ছাড়াও আপনার শারীরিক চেহারা বৃদ্ধ বয়সে যুবসমাজকে রাখার জন্য এখন থেকে আপনি আরও অনেক সহজ কাজ করতে পারেন।

• সুষম পুষ্টিকর ডায়েট, নিয়মিত অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রেখে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখুন।
• ধূমপান এড়ানো বা ছেড়ে দিন; সিগারেটের ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন।
• শিথিলকরণ বা মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত হন যা আপনাকে খুশি এবং কম চাপ অনুভব করে।
• আপনার ত্বককে ঘর থেকে বেরোনোর ​​আগে কমপক্ষে এসপিএফ -30 এর সানস্ক্রিন ব্যবহার করে সূর্যের এক্সপোজার থেকে রক্ষা করুন। উত্তপ্ত রোদে চলার সময় আপনি যদি সানগ্লাস, প্রশস্ত-ব্রিমের টুপি, লম্বা হাতা কাপড় এবং ট্রাউজার ব্যবহার করতে যোগ করেন তবে আরও ভাল be মনে রাখবেন, বার্ধক্যজনিত কারণ ছাড়াও অতিরিক্ত রোদের এক্সপোজার আপনার ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।