বাচ্চা কখন ঘুমায়, কীভাবে তাকে ঘুমাতে হবে এবং সঠিক অবস্থান সম্পর্কে তথ্য

বাচ্চাদের বয়স্কদের চেয়ে বেশি ঘুম হয়, বিশেষত নবজাতকের ক্ষেত্রে। আপনার ছোট্টটির বিকাশ এবং বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুমানো খুব প্রয়োজন কারণ বিকাশকারী হরমোনগুলি ঘুমন্ত অবস্থায় সক্রিয় হয়ে ওঠে। নীচে শিশুর ঘুমের সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেওয়া হল, সময় থেকে শুরু করে, কীভাবে এটি ঘুমাতে হবে, সঠিক অবস্থানে।

বাচ্চাদের বয়স অনুযায়ী তাদের ঘুমের আদর্শ সময়

আপনি কি জানতেন যে আপনার ছোট্টটি আলাদাভাবে ঘুমায় এবং তার উন্নয়নের প্রয়োজন অনুসারে তৈরি হন?

গর্ভাবস্থা জন্ম এবং শিশুর উদ্ধৃতি দিয়ে, এক বছরের নিচে বাচ্চারা নিদ্রা ঘুমের তুলনায় একটি সক্রিয় ঘুমের পর্যায়ে ঘুমাতে সময় দেয়। এর মানে কী?

সক্রিয় ঘুম এমন একটি অবস্থা যেখানে শিশু একটি ছোট শ্বাসের ছন্দ নিয়ে ঘুমায় এবং বাহু এবং পা সরাতে পারে। বন্ধ থাকা অবস্থায়ও তার চোখ প্রায়শই সরে যায় এবং শিশুর জেগে উঠা সহজ।

এটি প্রায়শই শিশুদের ঘুমোতে দেওয়ার জন্য বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করা সত্ত্বেও, শিশুদের জাগানো সহজ করে তোলে।

নীচে বয়সের সাথে গ্রুপবদ্ধ করা হয়েছে এমন আদর্শ শিশুর ঘুমের একটি ব্যাখ্যা।

শিশু 0-3 মাস

নবজাতক শিশুদের সাধারণত প্রায় ঘুমানোর সময় প্রয়োজন দিনে 16-17 ঘন্টা। তবে এই ঘুমের ধরণটি অনিয়মিত, এটি একবারে কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত হতে পারে।

তারা বেশিরভাগ দিন ঘুমাতে পারে এবং কয়েক ঘন্টা ঘুম থেকে জাগাতে পারে কেবল স্তন্যপান করতে। বাচ্চাটি যখন 1 মাস বয়সী হয় তখন শিশুর ঘুমের সময় হয়ে যায় দিনে 14-16 ঘন্টা, যেখানে সে রাতে ঘুমাতে পারে প্রায় 8-9 ঘন্টা এবং নেপসের জন্য 6-7 ঘন্টা।

তিন মাস বয়স পর্যন্ত এই ঘন্টা ঘুম কিছুটা কমবে এবং রাতে বাড়বে night এই বয়সে, শিশুর রাতের ঘুমের দৈর্ঘ্য হয়ে যায় 10-10 ঘন্টা একটি দিন এবং 4-5 ঘন্টা naps।

আপনার প্রথম সন্তানের ঘুমের সময়গুলি জন্মের প্রথম দিনগুলিতে প্রকৃতপক্ষে পিতামাতাকে ক্লান্ত করে তুলবে, তবে যদি এই বিশ্রামের পদ্ধতিটি স্বাভাবিক হয় এবং সত্যই নবজাতকের জন্য এটি প্রয়োজন হয়।

শিশুরা 3-6 মাস

3 মাস বয়সী বাচ্চাদের বিশ্রামের সময়গুলি 1 মাস বয়সী বাচ্চাদের মতো হয়, এটি দিনে 14-16 ঘন্টা। পার্থক্যটি হ'ল ন্যাপস এবং রাতের সময়কাল পরিবর্তন হয়।

এই বয়সে, শিশুরা দিনের চেয়ে রাতে বেশি ঘুমায়। যাইহোক, সমস্ত বাচ্চা এ জাতীয় হবে না। সুতরাং, যদি আপনার ছোট্টটির আলাদা সময়সূচি থাকে তবে চিন্তা করবেন না।

4 থেকে 6 মাস বয়সে, সাধারণত আপনার ছোট্ট একটি পরিষ্কার ঘুমের ধরণ শুরু করতে শুরু করে, যা প্রতিদিন প্রায় 5 বার হয়। যেখানে রাতের ঘুমের সময়কাল ন্যাপের চেয়ে দীর্ঘ হয়।

শিশুরা 7-9 মাস

এই বয়সসীমাতে, বেশিরভাগ শিশুর রাতে বিশ্রামের পূর্বাভাস দেওয়া যায়। সাধারণত শিশুদের প্রায় ঘুমোতে বিরতি প্রয়োজন দিনে 14 ঘন্টা যেখানে রাতে ঘুমানোর সময়টি দিনের বেলা ঘুমানোর সময়ের চেয়ে দীর্ঘ হয়।

একটি রাতে প্রায় 11 ঘন্টা ঘুম এবং প্রায় 2 থেকে 3 ঘন্টা একটি ঘুমের বিশদ সহ। শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি যা দিনের বেলা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে করা হয় যেমন পাকস্থলীতে শেখা, হামাগুড়ি দেওয়া, এবং বসে থাকা, বাচ্চাদের রাতে বেশি ঘুমের প্রয়োজন।

বাচ্চাদের 10-12 মাস

এক বছরের বয়সের আগে বাচ্চাদের ঘুমের প্রয়োজন এখনও আগের মতোই, যা প্রায় দিনে 14 ঘন্টা। 10 থেকে 12 মাস বয়সে, বেশিরভাগ শিশুর রাতে আরও দীর্ঘ সময় থাকে এবং কেবল সকালে এবং দিনের বেলা দুধ পান করেন।

উপরের স্তন্যপান করানোর সময়সূচি শিশুর অবস্থার উপর নির্ভর করে কারণ তাদের মধ্যে কেউ কেউ 12 মাসের বেশি বয়স না হওয়া পর্যন্ত রাতে বুকের দুধ খাওয়াতে থাকে। এছাড়াও, এই বয়সের বাচ্চাদের জন্য দিনের বেলা বিশ্রামের সময়সূচীটি সাধারণত অনুমানযোগ্য।

তবে, যদি আপনার ছোট্টটির এখনও অনুমানযোগ্য ন্যাপের সময়সূচি না থাকে তবে একটি শুরু করার চেষ্টা করুন। আপনি নিজের ছোট্টটির জন্য ন্যাপিং এবং রাতে ঘুমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ সময় প্রয়োগ করে এটি করেন।

এটি নিয়মিত করুন যাতে আপনার শিশুটি অভ্যস্ত হতে শুরু করে। এই নির্ধারিত ঘুমের ধরণটি আপনার বাচ্চাকে পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে। অল্প বয়স থেকেই আপনার ছোট্ট শিশুটির জন্য একটি ভাল এবং কাঠামোগত দৈনিক ঘুমের সময়সূচীটি প্রতিষ্ঠার মূল বিষয়টি নিয়মিত শোবার সময়

তবে মনে রাখবেন, প্রতিটি শিশুর ঘুমের অভ্যাস আলাদা। আপনার শিশুর উপরের তালিকার চেয়ে কম বা কম ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে।

এটি এমনও হতে পারে যে ন্যাপ এবং রাতের ঘুমের সময়কালের সময়টিকে বিপরীত করা যেতে পারে, রাতে কেবল একটি ছোট ঝোলা, দিনের বেলা কয়েক ঘন্টা ঘুমাতে পারে।

প্রতিটি শিশুর ক্ষেত্রে একই নয় এমন ঘুমের ধরণগুলি অনেকগুলি কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, বয়স, শরীরের অবস্থা, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এবং তার চারপাশের লোকজনের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ। একটি জিনিস নিশ্চিত, আপনার সন্তানের বিশ্রামের সময় পর্যাপ্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন।

কান্না না করে কীভাবে একটি শিশুকে ঘুমাতে হবে?

শিশু বিশেষজ্ঞ এবং মনোবিজ্ঞানী উইলিয়াম সিয়ার্স কীভাবে বাচ্চাকে ঘুমিয়ে রাখবেন তা পরামর্শ দেন কোন অশ্রু পদ্ধতি যা তাঁর মতে নিরাপদ বলে প্রমাণিত হয়েছে।

সিয়ার প্রস্তাব দেওয়া কোন অশ্রু পদ্ধতি তাঁর বই জুডুতে; দো-কান্নার ঘুমের সমাধান: সারা রাত আপনার বাচ্চাকে ঘুমাতে সহায়তা করার নম্র উপায়.

এই পদ্ধতিটি শিশু এবং পিতামাতার মধ্যে একটি শারীরিক ঘনিষ্ঠতা স্থাপন করে এবং আপনার উপস্থিতি সহ তাকে যা প্রয়োজন তা দেয়।

এই পদ্ধতিটি শিশুদের নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সক্ষম করবে যাতে তারা শান্তিতে ঘুমাতে ফিরে যেতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়।

আপনারা যারা আবেদন করতে চান তাদের জন্য কোন অশ্রু পদ্ধতি মাঝরাতে কাঁদলে বাচ্চাকে ঘুমানোর উপায় হিসাবে, নীচের এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন:

1. আরও নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী তৈরি করুন

বাচ্চার ঘুমের সময়সূচী তৈরি করা আপনাকে নির্দিষ্ট সময়ে আপনার ছোট্টটিকে ঘুমোতে সংগঠিত করতে এবং পেতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার বাচ্চাদের সকালে রোদ উপভোগ করতে হাঁটতে বের হন for সকালে শিশুটিকে শুকানো শরীরের জৈবিক ঘড়িটিকে আরও ভাল এবং স্বাভাবিক হওয়ার জন্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

2. একটি শয়নকালীন রুটিন স্থাপন করুন

বাচ্চাকে তার নতুন শোবার সময় অভ্যস্ত করার জন্য আপনাকে কোনও কিছুতে অভ্যস্ত হওয়া দরকার। উদাহরণস্বরূপ, গোসল করুন এবং তাকে একটি হালকা ম্যাসেজ দিন, একটি লুলি গাইবেন বা একটি শান্ত এবং বেশ জায়গায় তাকে ধরে রাখুন। এই শান্ততার অনুভূতি শিশুদের ঘুমোতে এবং আরও নিবিড়ভাবে ঘুমাতে সহজ করে তোলে।

৩. শিশু জেগে উঠলে তাকে শান্ত করুন

তাকে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য আপনার শিশুর শরীর কাঁপানোর সময় কোমল পাটস, আলিঙ্গন, ক্র্যাডলের মতো "অস্ত্র" এবং শিশুকে প্রশান্ত করতে পারে এমন "এসএসএইচএইচ" এর মতো সরল লোলাবির সাথে আপনার প্রয়োজন "

তারপরে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি গরম না এবং বালিশটি সঠিক অবস্থানে রয়েছে।

সংক্ষেপে, শিশুকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে এমন কিছু করুন যাতে তারা বিশ্রাম নিতে পারে। যতক্ষণ না সে পুরোপুরি ঘুমিয়ে না পড়ে সেদিকে সরে যাবেন না যাতে সে জাগে না।

শিশুর ঘুমের অবস্থান যাতে মনোযোগ প্রয়োজন

6 মাসের কম বয়সী বাচ্চাদের ঘুমের অবস্থান প্রতিটি পিতামাতার প্রধান উদ্বেগ হওয়া উচিত। কারণটি হ'ল, কোনও ভুল অবস্থান আপনার ছোট্ট ব্যক্তির এটির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে হঠাৎ শিশুমৃত্যু সিন্ড্রোম (এসআইডিএস) বা হঠাৎ শিশু মৃত্যুর সিন্ড্রোম।

আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স কর্তৃক পরিচালিত গবেষণার ফলাফলগুলিতে দেখা গেছে যে নিরাপদ ঘুমের পরিবেশ, যার মধ্যে একটি শিশুর বিছানার চারপাশে বালিশ বা পুতুল রাখছে না।

এছাড়াও, সঠিক ঘুমের অবস্থান হঠাৎ শিশুর মৃত্যু সিনড্রোমের ঝুঁকি হ্রাস করবে।

শিশুদের মধ্যে হঠাৎ মৃত্যুর অবস্থা শ্বাসকষ্ট এবং চলন্ত অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এজন্য পিতা-মাতা হিসাবে আপনাকে আগেই উল্লেখ করা বিভিন্ন ধরণের ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনার ছোট্টের ঘুমের অবস্থানের প্রতি সর্বদা মনোযোগ দেওয়া উচিত।

সুপারিন ঘুমের অবস্থান

তার পিছনে থাকা শিশুটি খুব সাধারণ অবস্থান। সাধারণত এই অবস্থানটি 0 থেকে 3 মাসের শিশুদের দ্বারা পরিচালিত হয়। কারণ সেই বয়সে শিশুটি গড়িয়ে যেতে সক্ষম হয় না।

ইউএস ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ চাইল্ড হেলথ অ্যান্ড হিউম্যান ডেভেলপমেন্ট (এনআইসিএইচডি) শিশুদের ঘুমের সেরা অবস্থান হিসাবে সুপারিন অবস্থানকে লেবেল করেছে। প্রকৃতপক্ষে, বাচ্চাদের পক্ষে প্রথম 6 মাস ধরে প্রসারিত অবস্থায় ঘুমানো বাঞ্ছনীয়।

বাচ্চাদের জন্য সুপাইন স্লিপিং পজিশনে হঠাৎ শিশু মৃত্যুর সিন্ড্রোমকে 50 শতাংশ হিসাবে কমিয়ে দেখানো হয়েছে। যাইহোক, যদি এটি সুপাইন ঘুমের স্থানে দীর্ঘ হয় তবে এটি প্লিজিওসেফিলি হতে পারে, বা প্রতিদিনের ভাষায় একে "পিয়াং হেড" বলা হয়।

শিশুর মাথার আকারটি ধরে রাখতে যাতে এটি মাথা ব্যথা থেকে এড়ানো যায়, ঘুমের অবস্থানটি পর্যায়ক্রমে বাম এবং ডানদিকে পরিবর্তন করুন। এছাড়াও, আপনি খেলতে বাচ্চাকে তার পেটেও রাখতে পারেন।

আপনি একটি বিশেষ মাথা বালিশও ব্যবহার করতে পারেন যা প্রায়শই "পিয়াং বালিশ" নামে পরিচিত। এই বালিশের কাজটি শিশুর মাথার আকৃতি বজায় রাখা।

পাশের ঘুমের অবস্থান

কিছু মা তাদের শিশুদের প্রায়শই তাদের পাশে ঘুমাতে দিতে পারেন। আসলে, আপনার পাশে ঘুমানো আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

আপনার পাশে ঘুমানো আপনার ছোট্টটিকে চারদিকে ঘোরাতে দেয় এবং প্রায়শই প্রবণ অবস্থানে এসে দাঁড়ায়। তার পেটে আপনার শিশুর পেট তার শরীরের নিচে রাখে।

হ্যাঁ, যে জিনিসটি হঠাৎ শিশু মৃত্যুর সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে তা হ'ল পেট এবং বুক হতাশায় যাতে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়।

প্রবণ ঘুমের অবস্থান

এই ঘুমন্ত অবস্থানটি এখনও একটি বিতর্ক। কারণটি হ'ল পরিসংখ্যান সম্পর্কিত তথ্য অনুসারে, হঠাৎ বাচ্চাদের পেটে ঘুমিয়ে থাকা শিশুদের আকস্মিক মৃত্যুর সিনড্রোম দেখা দেয়।

হঠাৎ শিশুর মৃত্যুর সিন্ড্রোমের কারণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ'ল শিশুর মুখ গদিটির খুব কাছে রয়েছে। এটি অপ্রত্যক্ষভাবে শিশুকে শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় আক্রান্ত করে।

এই অবস্থাটি ঘটে কারণ শিশু পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না।

ঘুমানোর সময় কীভাবে বাচ্চাকে আরামদায়ক করা যায়

ঘুমের অবস্থান ছাড়াও, এমন আরও কিছু জিনিস রয়েছে যা সম্পর্কে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত, যার মধ্যে রয়েছে:

• ঘরের তাপমাত্রা বজায় রাখুন যাতে আপনার ছোট্ট স্বাচ্ছন্দ্যে ঘুমাতে পারেন।
• বাচ্চাকে এমন একটি ঘরে রাখুন যাতে ভাল বায়ুচলাচল থাকে।
• সমস্ত খেলনা এবং পুতুল আপনার শিশুর বিছানা থেকে দূরে রাখুন।
• কম্বলের জায়গায় নাইটগাউন এবং অন্যান্য কভার ব্যবহার করুন।
• নিয়মিত চাদর এবং বালিশকোষ বলস্টার পরিবর্তন করে বিছানা পরিষ্কার করা বজায় রাখুন।

প্রকৃতপক্ষে, প্রয়োজনে, আপনি নিয়মিত আপনার ছোট্ট ব্যক্তির বালিশ বালিশটি সূর্যের নীচে শুকিয়ে যান যাতে হাঁপানি এবং অ্যালার্জিতে আক্রান্ত প্রাণীরা মারা যায়।

শিশু যখন ঘুমাচ্ছে তখন এড়ানোর বিষয়গুলি

আপনি অবশ্যই চান শিশুর ঘুমের গুণমান ভাল অবস্থায় রয়েছে। সুতরাং নীচের কিছু জিনিস এড়ানো ভাল, যাতে আপনার ছোট্ট ব্যক্তির ঘুম ব্যাহত না হয়:

1. শিশুকে চলার সময় জাগিয়ে তুলুন

প্রায়শই, আপনার বাচ্চা তার খাটি ছাড়া অন্য কোনও জায়গায় ঘুমিয়ে পড়বে, যেমন গাড়ি, সুইং বা অন্য কোনও জায়গায়। আপনার ছোট্টটিকে তার সিটটি গাড়ীর সিটে শেষ করতে দিন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু নিরাপদে আছে বা চিমটিযুক্ত নয়।

যতক্ষণ না আপনি সেই জায়গায় আপনার বাচ্চাকে সারা রাত ঘুমাতে না দেন ততক্ষণ এই জায়গায় একটি ছোট্ট ঝুলন্ত সমস্যা নয়।

2. স্ট্রোলারের উপর ঘুমাতে অভ্যস্ত হন

বাচ্চাকে ঘুমানো সহজ করার জন্য, আপনি আপনার ঘরের চারপাশে একটি স্ট্রোলার, ওরফে নিয়ে যাবেন ঘুরে বেড়ানো। এটি মাঝে মাঝে করা যেতে পারে।

তবে এটি প্রায়শই করবেন না কারণ যে শিশুরা "চলাচল" করে ঘুমিয়ে থাকতে অভ্যস্ত তাদের বাচ্চা বা বাঁকানো যেমন স্থির স্থানে ঘুমানো আরও কঠিন হয়ে উঠবে।

৩. ঘুমন্ত অবস্থায় কাঁদতে থাকা বাচ্চাকে ধরে রাখুন

সহজাতভাবে অবশ্যই আপনি এমন একটি বাচ্চাকে ধরে রাখবেন যা হঠাৎ করে আপনার ছোট্ট শিশুটিকে ঘুমানোর জন্য ঝুঁকতে দেবে এবং দেখুন যে সে ক্ষুধার্ত, তৃষ্ণার্ত, অসুস্থ বা অন্য কিছু।

তবে আপনার বাচ্চা নিজে থেকে শান্ত হয়ে যাবে কিনা তা দেখতে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার বাচ্চাকে কাঁদতে হবে।

যদি আপনার শিশুটি এখনও দীর্ঘ সময়ের জন্য (পাঁচ মিনিটেরও বেশি) কাঁদছে তবে তার কাছে ফিরে যান এবং নিশ্চিত হন যে আপনার শিশুটি ঠিক আছে।

4. একটি প্রশান্তকারী ব্যবহার করে

যদিও শিশুকে ঘুমানোর জন্য প্রশান্তকারী বা প্রশান্তকারীরা একটি উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, এটি একেবারেই ঠিক নয়। কারণটি হল, প্যাসিফায়ার অবিচ্ছিন্নভাবে ব্যবহার করা আপনার ছোট্ট ব্যক্তির পক্ষে শান্ত হওয়া বা প্রশান্তকারীটি ব্যবহার না করার সময় ঘুমানো আরও জটিল করে তুলবে।

এক্স