সুচিপত্র:
তাত্ক্ষণিক নুডলস প্রায়শই ক্ষুধা বৃদ্ধির মূল ভিত্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয় যখন আমাদের খাওয়ার সময় নেই (বা অর্থ) নেই। সুস্বাদু এবং তৈরি করা সহজ হওয়ার পাশাপাশি, একটি বাটি তাত্ক্ষণিক নুডলসের দামও বেশ সস্তা। এজন্য অনেকে তাত্ক্ষণিক নুডলস খেতে পছন্দ করেন। আসলে, কিছু লোক প্রতিদিন তাত্ক্ষণিক নুডলস তাদের বাধ্যতামূলক খাবার তৈরি করে না। তবুও, প্রতিদিন তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।
তাত্ক্ষণিক নুডলসে পুষ্টি সামগ্রী
প্রতিদিন তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়ার প্রভাব কী তা আপনি আগে জানার আগে তাৎক্ষণিক নুডলসের প্যাকেটে পুষ্টিকর উপাদান কী তা যদি আপনি সত্যিই বুঝতে না পারেন তবে এটি সত্যিই ভাল নয়।
তাত্ক্ষণিক নুডলস আসলে কার্বোহাইড্রেটে ঘন, তবে তাদের মধ্যে থাকা ফাইবার এবং প্রোটিন সামগ্রী, ভিটামিন এবং খনিজগুলি খুব ন্যূনতম হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
তদাতিরিক্ত, তাত্ক্ষণিক নুডলসের একটি প্যাকেটে মিকিন ওরফে এমএসজি এবং সোডিয়াম লবণযুক্ত মশলা যুক্ত "সমৃদ্ধ "ও রয়েছে। তাত্ক্ষণিক নুডলসের একটি পরিবেশন শেষ করার পরে প্রায় 1,700 মিলিগ্রাম সোডিয়াম আপনার দেহে প্রবেশ করবে।
এই পরিমাণ প্রস্তাবিত সীমা থেকে আপনার প্রতিদিনের লবণের 85 শতাংশ অংশের জন্য যথেষ্ট।
তাহলে, প্রতিদিন তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়ার ক্ষতি কী?
তাত্ক্ষণিক নুডলসে পুষ্টির বিষয়বস্তু জানার পরে, আপনি যদি প্রতিদিন তাত্ক্ষণিক নুডলস খেতে পছন্দ করেন তবে এখন আপনি ঝুঁকির বিষয়ে ধারণা করতে শুরু করতে পারেন।
তাত্ক্ষণিক নুডলসকে ন্যূনতম পুষ্টিকর খাবার হিসাবে বলা যেতে পারে, এমনকি কোনও পুষ্টিও একেবারেই নয়। সুতরাং আপনি বলতে পারেন যে মিলিয়ন ইন্দোনেশীয়দের প্রিয় খাবার একদিনে আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সক্ষম নয়।
এছাড়াও, তাত্ক্ষণিক নুডলস স্টার্চি কার্বোহাইড্রেট থেকে ক্যালোরিতে খুব বেশি এবং সোডিয়াম লবণের পরিমাণও বেশি। দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে বেশিরভাগ গবেষণার মাধ্যমে বেশিরভাগ ক্যালোরি ও লবণের চেয়ে বেশি খাবার খাওয়ার প্রমাণ পাওয়া যায়। শরীরের ওজন, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে হৃদরোগ থেকে শুরু করে।
অংশ হ্রাস করুন
আপনার প্রতিদিন তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়ার ঝুঁকিগুলি হ্রাস করা উচিত নয়। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার এটি একেবারেই খাওয়া উচিত নয়।
আপনি যদি প্রতিদিন তাত্ক্ষণিক নুডলস খেতে অভ্যস্ত হন তবে আস্তে আস্তে কিন্তু অবশ্যই হ্রাস শুরু করুন। বা আপনি যদি স্বাস্থ্যকর হতে চান তবে আপনার তাত্ক্ষণিক নুডল খাবারটি পরিপূরক করতে আপনি কিছু টুকরো সবজি যোগ করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর দেহ বজায় রাখতে আপনার প্রচুর স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার যেমন ফলমূল এবং শাকসব্জি খেয়েও এটি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
এক্স
