আতঙ্কিত হয়ে হাইপারভেন্টিলেশন (অত্যধিক শ্বাস প্রশ্বাস), এটা কি বিপজ্জনক? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি এটি অভিজ্ঞতা থাকতে পারে। আপনি যখন আতঙ্কিত আক্রমণগুলির মুখোমুখি হন, আপনি হঠাৎ দ্রুত এবং আরও গভীর শ্বাস ফেলেন। আপনার ফুসফুসে প্রবেশকারী বায়ু স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি মনে হয় এবং আপনি এটি থামাতে পারবেন না। এটাকে হাইপারভেনটিলেশন বা অতিরিক্ত শ্বাস-প্রশ্বাস বলা হয়। এটা কি বিপজ্জনক?

হাইপারভেন্টিলেশন কী?

স্বাস্থ্যকর শ্বাস প্রশ্বাস সাধারণত ইনহেলিং অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের মধ্যে একটি ভারসাম্য। হাইপারভেন্টিলেশন এমন একটি শর্ত যা আপনি ইনহেল করার চেয়ে বেশি কার্বন ডাই অক্সাইড দিতে পারেন be শরীরে কার্বন ডাই অক্সাইডও হ্রাস পায়। এই নিম্ন স্তরের মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহকারী রক্তনালীগুলির সংকোচনের সূত্রপাত করে। যখন এটি ঘটবে, আপনি নিজের আঙ্গুলগুলিতে 'ভাসমান' এবং টিংগল অনুভব করবেন। হাইপারভেন্টিলেশন এমনকি গুরুতর ক্ষেত্রে সচেতনতা হ্রাস বা অজ্ঞান হতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: আতঙ্কিত আক্রমণগুলি কাটিয়ে ওঠার পদক্ষেপ

অতিরিক্ত শ্বাসের কারণ কী?

অতিরিক্ত শ্বাস-প্রশ্বাস, বা হাইপারভেনটিলেশনকে আতঙ্কের আক্রমণ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। যদিও এই কেসটি মোটামুটি বিরল, তবুও যে কেউ এটি অভিজ্ঞতা নিতে পারে। হাইপারভেন্টিলেশন সাধারণত আতঙ্ক দ্বারা উদ্দীপিত হয় যা ভয়, স্ট্রেস বা ফোবিয়ার কারণে ঘটে। কিছু লোকের জন্য, এই অবস্থাটি তাদের আবেগের প্রকাশের প্রতিক্রিয়া। যদি এটি ঘন ঘন ঘটে থাকে তবে আপনার হাইপারভেনটিলেশন সিনড্রোম থাকতে পারে। অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• রক্তক্ষরণ
• উদ্দীপক ওষুধের ব্যবহার, এই ওষুধগুলি হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে তুলতে পারে
• খুব অসুস্থ
• গর্ভাবস্থা
• ফুসফুসের সংক্রমণ
• হার্ট অ্যাটাকের মতো হৃদরোগ disease
• ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস (টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ রক্তে চিনির জটিলতা)

এছাড়াও পড়ুন: সাবধান, স্ট্রেস ডায়াবেটিস রোগীদের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে

এছাড়াও হাইপারভেনটিলেশন হাঁপানি বা মাথার আঘাতের পরে অবস্থার কারণেও হতে পারে। আপনি যখন 6,000 ফুট উঁচু স্থানে যান তখন আপনি অতিরিক্ত শ্বাস নিতেও পারেন।

হাইপারভেনটিলেশনের সময় কী কী লক্ষণগুলি দেখা দেবে?

হাইপারভেনটিলেশনের লক্ষণগুলি 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য স্থায়ী হতে পারে। এই লক্ষণগুলি হ'ল:

• উদ্বিগ্ন, নার্ভাস ও হতাশাগ্রস্ত বোধ করছেন
• ঘন ঘন দীর্ঘশ্বাস ও হুড়োহুড়ি
• আপনি চটচটে বোধ করেন, অতিরিক্ত বাতাস প্রয়োজন
• কখনও কখনও কিছু বাতাস পেতে আপনার বসতে হবে
• ধড়ফড় করছে হৃদস্পন্দন
• ভার্টিজোর মতো ভারসাম্য সম্পর্কিত সমস্যা এবং 'ভাসমান' এর অনুভূতি রয়েছে
• অসাড়তা, বা মুখের চারপাশে কুঁকড়ানো
• বুক পুরোপুরি অনুভূতির মতো, বেদনা অনুভব করে

এছাড়াও পড়ুন: আতঙ্কিত আক্রমণকারী লোকদের সহায়তা করা

আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনি হাইপারভেন্টিলেট করছেন, কারণ লক্ষণগুলি ঘন ঘন এবং সাধারণ নয়। এখানে কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে:

• মাথা ব্যথা
• পুষ্পিত
• ঘামছে
• দৃষ্টি পরিবর্তন, যেমন অস্পষ্টতা
• লম্বা মোচড়
• মনে রাখতে সমস্যা
• চেতনা হ্রাস

হাইপারভেন্টিলেশন মোকাবেলা কীভাবে?

আপনার যা মনে রাখা দরকার তা হ'ল হাইপারভেনটিলেশন একটি শর্ত, কোনও রোগ নয়। তবে, যদি এই লক্ষণগুলি বারবার আসে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত, কারণ এটি হাইপারভেন্টিলেশন সিনড্রোমের লক্ষণ হতে পারে। যে চিকিত্সাটি করা হয় তা কারণের সাথে সামঞ্জস্য করা হবে, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি স্ট্রেসের কারণে অতিরিক্ত শ্বাস নিতে থাকেন তবে চিকিত্সা অবশ্যই করা উচিত তা হ'ল স্ট্রেস। ডাক্তার প্রথমে লক্ষণগুলি মাঝারি বা গুরুতর কিনা তাও দেখতে পাবেন। একইভাবে উপস্থিতির সময়ের সাথে, এটি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করেছে বা এটি এখনও সহনীয়।

এখানে কিছু প্রস্তাবিত চিকিত্সা দেওয়া হচ্ছে:

1. ঘরোয়া প্রতিকার

সৌভাগ্যক্রমে, আপনি তীব্র হাইপারভেনটিলেশনের চিকিত্সার জন্য বাড়িতে নিম্নলিখিত কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, যেমন:

• আপনার ঠোঁটের অনুসরণ করার সময় শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন
• একটি কাগজের ব্যাগের মধ্যে শ্বাস ফেলুন, বা আপনার নাকটি চেপে ধরে শ্বাস ছাড়ুন
• বুকের শ্বাস নয়, বেলি শ্বাস প্রশ্বাসের চেষ্টা করুন। পেটের শ্বাস প্রায়শই গাওয়ার অনুশীলনের সময় ব্যবহৃত হয়, লক্ষ্যটি হ'ল আপনি দীর্ঘ শ্বাস নিতে পারেন
• আপনি কয়েক সেকেন্ডের জন্য নিজের শ্বাস ধরে রাখতে চেষ্টা করতে পারেন

2. স্ট্রেস হ্রাস

উপরে বর্ণিত হিসাবে, উদ্বেগ বা মানসিক চাপ যদি ট্রিগার হয় তবে আপনার মনোবিজ্ঞানীরও সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। তারা বুঝতে পারবে যে আপনার উদ্বেগ এবং চাপের ভিত্তি কী, তাই তারা সমস্যার মূলটি নিরাময় করতে পারে। প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে, আপনি ধ্যানের চেষ্টা করতে পারেন।

3. আকুপাংকচার

বাহ, কে ভাবেন যে এই traditionalতিহ্যবাহী ওষুধকে হাইপারভেনটিলেশন সিনড্রোমের চিকিত্সার জন্য কার্যকর বিবেচনা করা হয়? এনসিবিআই সম্পর্কিত একটি গবেষণা, সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে হাইপারভেনটিলেশন সিন্ড্রোম এবং উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য আকুপাংচারের সুবিধা রয়েছে।

4. ওষুধ

তীব্রতার উপর নির্ভর করে, চিকিত্সক একটি ওষুধ লিখবেন। নিম্নলিখিত ওষুধগুলি নির্ধারিত হতে পারে:

• আলপ্রেজোলাম (জ্যানাক্স)
• ডক্সেপিন (সাইলোনার)
• প্যারোক্সেটিন (প্যাক্সিল)

হাইপারভেন্টিলেশন প্রতিরোধ কীভাবে?

অতিরিক্ত শ্বাস প্রশ্বাসের প্রতিরোধের একটি সহজ উপায় হ'ল শ্বাস এবং শিথিলকরণের কৌশলগুলি অনুশীলন করা, এই অনুশীলনগুলি ধ্যান আকারে হতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন - যেমন দৌড়ানো, সাইকেল চালানো - আপনাকে শ্বাসকষ্ট হওয়া থেকেও রোধ করতে পারে

কিছু জরুরি এবং আতঙ্কজনক পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা শক্ত, তবে আপনাকে কোনও হাইপারভেন্টিলেশন লক্ষণগুলির উপস্থিতি মনে করতে হবে। সময়ের সাথে সাথে, যখনই জরুরী অবস্থা থাকে তখন আপনার মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি শান্ত সংকেত প্রেরণ করে।