সুচিপত্র:
- হাইপারেমেসিস গ্রাভিডারাম কী?
- হাইপারমেসিস গ্রাভিডারাম কত সাধারণ?
- হাইপারেমিসিস গ্রাভিডার্মের লক্ষণ
- কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?
- হাইপিরেমিসিস গ্রাভিডারামের কারণগুলি
- হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডার্মের জন্য ঝুঁকির কারণগুলি
- হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডার্মের ঝুঁকিগুলি কী কী?
- মা ও ভ্রূণের উপর হাইপারমেসিস গ্রাভিডার্মের প্রভাব কী?
- এই অবস্থাটি ভ্রূণের উপর কী প্রভাব ফেলে?
- 1. অকাল জন্মগ্রহণ
- মানসিক সমস্যা
- হাইপিরেমিসিস গ্রাভিডার্মের নির্ণয়
- হাইপারেমেসিস গ্রাভিডারাম কীভাবে চিকিত্সা করবেন?
- হাইপারেমিসিস গ্রাভিডার্মের ঘরোয়া প্রতিকার
- বেশি দিন পেট ফাঁকা রেখে এড়িয়ে চলুন
- আকুপাংকচার
- খাওয়া খাবারের দিকে মনোযোগ দিন
- কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি এমন খাবার খান
- ভিটামিন বি 6 এর চাহিদা পূরণ করুন
এক্স
হাইপারেমেসিস গ্রাভিডারাম কী?
হাইপ্রেমেসিস গ্রাভিডারাম (এইচজি) গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের একটি জটিলতা যা এর চেয়ে বেশি মারাত্মক বমিভাব এবং বমি বমিভাব ঘটায়প্রাতঃকালীন অসুস্থতাযথা রীতি.
বমি বমিভাব আরও ঘন ঘন ঘটে তাই এটি আপনার কোনও ক্ষুধা না জাগায়, বমিভাবের পরিমাণ খুব বেশি, বমি হওয়ার ঘন ঘন ঘন এবং এটি ক্ষীণ হওয়া অবধি।
প্রাতঃকালীন অসুস্থতা সাধারণত গর্ভাবস্থার 6th ষ্ঠ সপ্তাহের কাছাকাছি থেকে শুরু হয় এবং 14-16 ম সপ্তাহে থামে।
তবে গর্ভাবস্থার 20 তম সপ্তাহ অব্যাহত থাকলে গুরুতর বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব হাইপ্রেমেসিস গ্র্যাভিডারামের লক্ষণ হতে পারে। কিছু মা গর্ভাবস্থা জুড়ে এটি অভিজ্ঞ হতে পারে।
এই অবস্থাটি সমস্ত গর্ভাবস্থায় দেখা দিতে পারে তবে আপনি যদি যমজদের সাথে গর্ভবতী হন বা আপনি যদি ওয়াইন দিয়ে গর্ভবতী হন তবে সম্ভাবনা বেশি থাকে।
এইচজি ডিহাইড্রেশন, কঠোর ওজন হ্রাস, অপুষ্টি, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা এবং বিপাকীয় ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
গর্ভবতী মহিলারা যারা এই শর্তটি অনুভব করেন তাদের অবশ্যই হাসপাতালে ভর্তি হতে হবে। হাইপারেমিসিস গ্রাভিডার্মের জটিলতা গুরুতর এবং কিডনি, স্নায়ুতন্ত্র এবং লিভারের ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত।
হাইপারমেসিস গ্রাভিডারাম কত সাধারণ?
হাইপ্রেমেসিস গ্রাভিডারাম একটি বিরল অবস্থা। প্রায় 70-85 শতাংশ গর্ভবতী মহিলাদের থেকে যারা এটি অনুভব করেন প্রাতঃকালীন অসুস্থতা, প্রায় 1-2 শতাংশ হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম অনুভব করবেন।
প্রায় 75-85 শতাংশ মহিলারা ছিলেন প্রাতঃকালীন অসুস্থতা প্রথম গর্ভাবস্থায় এটি দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায় আবার অনুভব করবে।
হাইপারেমিসিস গ্রাভিডার্মের লক্ষণ
এই অবস্থার লক্ষণগুলি চতুর্থ থেকে অষ্টম সপ্তাহের মধ্যে শুরু হয় এবং 16 সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে।
হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারামের লক্ষণগুলি সাধারণত গর্ভাবস্থার 20 তম সপ্তাহে শীর্ষে থাকে।
আমেরিকান গর্ভাবস্থা থেকে উদ্ধৃত, হাইপারেমিসিস গ্রাভিডার্মের লক্ষণগুলি হ'ল:
- মারাত্মক বমিভাব
- ওজন কমানো
- কিছুটা প্রস্রাব করুন
- মাথা ব্যথা
- বিভ্রান্তি
- অজ্ঞান
- জন্ডিস (জন্ডিস)
বেশিরভাগ মহিলারা যারা এই অবস্থাটি অনুভব করেন তারা সারা দিন ঘন ঘন বমি বমি ভাব করে।
শরীর যখন পানিশূন্য হতে শুরু করে, তখন প্রস্রাবে সাধারণত কেটোনেস থাকে। আপনার শরীর শক্তির জন্য ফ্যাট ব্যবহার শুরু করলে কেটোনগুলি হ'ল অ্যাসিড।
আরেকটি লক্ষণ হ'ল শরীরে নাড়ির হার এবং রক্তচাপ কম বেড়েছে।
কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?
উল্লিখিত লক্ষণগুলির যে কোনও একটির অভিজ্ঞতার সাথে সাথে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে তাত্ক্ষণিকভাবে যোগাযোগ করা উচিত।
সবার শরীর আলাদা is তার জন্য, আপনার গর্ভটি নিয়মিতভাবে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং আপনার ভ্রূণের পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করার জন্য সর্বদা পরীক্ষা করে রাখুন।
হাইপিরেমিসিস গ্রাভিডারামের কারণগুলি
এই মারাত্মক বমিভাব কারণ অজানা। কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটি গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত।
এইচসিজি স্তরে বৃদ্ধি, বিশেষত গর্ভধারণের 8 সপ্তাহে, এমন একটি কারণ হিসাবে বলা হয় যা গর্ভাবস্থায় গুরুতর বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে (হাইপারিমিসিস গ্রাভিডারাম)।
মানুষের কোরিওনিক গোনাদোট্রপিন (এইচসিজি) হরমোনের দ্রুত বর্ধমান রক্তের স্তর প্লাসেন্টা দ্বারা নির্গত হয়।
এছাড়াও, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধি (বিশেষত গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়) পেটের পেশীর কাজ হ্রাস পেতে পারে এবং আপনার পেটের বিষয়বস্তু বমি করা সহজ করে তোলে।
গর্ভাবস্থায় মারাত্মক বমিভাব এবং বমি বমিভাব দেখা দেয় বলে মনে করা হয় এমন আরও কয়েকটি কারণ রয়েছে:
- গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস
- হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি (এইচ। পাইলোরি) সংক্রমণ
- স্টেরয়েড হরমোনগুলির উচ্চ ঘনত্বের কারণে কর্পস লিউটিয়াম (পরিপক্ক ফলিক্সের ভর) ডান ডিম্বাশয়ে অবস্থিত।
- জেনেটিক্স। আপনার মায়ের যদি অতীতে হাইপারেজেমেসিস গ্রাভিডার্ম থাকে তবে আপনি একই জিনিসটির জন্যও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছেন
- 30 বছর বয়সের পরে গর্ভবতী
- ওয়াইন গর্ভাবস্থা অভিজ্ঞতা
- হাইপারথাইরয়েডিজম বা হাইপোথাইরয়েডিজম রয়েছে
- উচ্চ রক্তচাপ, সক্রিয় মাইগ্রেন এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের মতো পরিস্থিতিগুলির অভিজ্ঞতা রয়েছে
- স্থূল গর্ভবতী মহিলাদের
উপরোক্ত বিভিন্ন কারণ ছাড়াও যমজ বা তার বেশি গর্ভবতী হওয়া অন্যতম সাধারণ কারণ।
যদি আপনার একাধিক ভ্রূণ থাকে তবে প্লাসেন্টা আরও বড় হয়।
এটি শরীরকে হরমোনগুলির ইস্ট্রোজেন, প্রজেস্টেরন এবং এইচসিজির মাত্রা বৃদ্ধি করতে অনুভব করে যা সকালে অতিরিক্ত বমিভাব বা বমি বমিভাব ঘটায়।
হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডার্মের জন্য ঝুঁকির কারণগুলি
বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় মারাত্মক বমি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, যথা:
- খুব অল্প বয়সেই গর্ভবতী
- অতিরিক্ত ওজন হওয়া (স্থূলত্ব)
- প্রথম গর্ভাবস্থা
- পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থায় হাইপারেমিসিস গ্রাভিডারামের ইতিহাস রয়েছে
- জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক কারণসমূহ
উপরের ঝুঁকির কারণগুলি কেবল রেফারেন্সের জন্য। আরও তথ্যের জন্য আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডার্মের ঝুঁকিগুলি কী কী?
মারাত্মক বমিভাব এবং বমি বমি ভাব এই অবস্থার ফলে মায়ের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে যেমন ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা, ডিহাইড্রেশন, ভিটামিন বি 6 এবং বি 12 এর ঘাটতি যা পেরিফেরাল নার্ভ ডিজঅর্ডার (পিন্চড স্নায়ু) হতে পারে।
সুসংবাদটি হ'ল হাইপারেমিসিস গ্রাভিডারামও যদি দ্রুত চিকিত্সা করা হয় তবে আপনার বাচ্চার ক্ষতি করার সম্ভাবনা নেই।
যাইহোক, যদি এটি আপনাকে ডিহাইড্রেটেড এবং / বা ওজন হ্রাস করে তোলে, তবে কম জন্মের ওজনের বাচ্চা এমনকি গর্ভে মারা যাওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে।
হাইপারমেসিস গ্রাভিডারামের একটি পরিণতি হ'ল সঠিকভাবে পরিচালিত হয় না এমন শিশুদের স্তম্ভিত বৃদ্ধি এবং বিকাশ।
এই কারণেই এই অবস্থার সত্যই ডাক্তারের তত্ত্বাবধানের প্রয়োজন কারণ এটি গর্ভবতী মহিলাদের ডিহাইড্রেশন হতে পারে যা ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে বাধা দেয়।
মা ও ভ্রূণের উপর হাইপারমেসিস গ্রাভিডার্মের প্রভাব কী?
মারাত্মক বমিভাব এবং বমিভাবের এই অবস্থা মা এবং শিশুর উভয়ের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে যেমন:
- গর্ভবতী মহিলারা ওজন মারাত্মকভাবে হ্রাস করে।
- মায়ের কিডনি সঠিকভাবে কাজ করছে না, যার কারণে মা তার প্রসারণের চেয়ে কম প্রস্রাব করে।
- দেহে খনিজ স্তরগুলি ভারসাম্যহীন, যা মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং রক্তচাপের পরিবর্তনের কারণ হতে পারে।
- পুষ্টির অভাবে পেশী দুর্বল হয়ে যায়।
- গর্ভাবস্থায় শরীর বেশি পরিমাণে লালা দেবে, যদি এটি গ্রাস করা হয় তবে এটি বমি বমি ভাবকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থায় হাইপারেমিসিস গ্রাভিডারামযুক্ত মহিলারা গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায় না।
তবে গর্ভবতী মহিলাদের জটিলতার জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারে, যথা:
- পানিশূন্যতা
- টাচিকার্ডিয়া (অস্বাভাবিক দ্রুত হার্ট রেট)
- অ্যামনিওটিক তরল কম
- বাচ্চাদের অকাল জন্ম হয়
মা যদি চিকিত্সা সেবা গ্রহণ না করেন তবে ডিহাইড্রেশন সম্ভাব্য মারাত্মক।
হাইপিরেমিসিস গ্র্যাভিডার্মের অভিজ্ঞতা অর্জনে গর্ভবতী মহিলারা যে দীর্ঘ সময় ধরে খাওয়া বা পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে না তাদের হাড়ের পেশী শক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
এই অবস্থাটি ভ্রূণের উপর কী প্রভাব ফেলে?
হাইপ্রেমেসিস গ্রাভিডারাম একটি গুরুতর বমি অবস্থা যা ভ্রূণের উপর প্রভাব ফেলে যেমন:
1. অকাল জন্মগ্রহণ
২০১২ সালে ডালাসে মাতৃ-ভ্রূণ ওষুধের জন্য সোসাইটিতে উপস্থাপিত গবেষণা অনুযায়ী হাইপিরেমিসিস গ্র্যাভিডারাম অকাল শিশুর কারণ হতে পারে।
এই সমীক্ষায় দেখা গেছে, ৮১ হাজার গর্ভবতী মহিলার মধ্যে যারা তীব্র বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব অনুভব করেছেন তাদের মধ্যে প্রায় 23 শতাংশ গর্ভকালীন বয়স 34 সপ্তাহের আগে পৌঁছানোর আগেই জন্ম দিয়েছেন।
সঠিক কারণ খুঁজে পাওয়া যায় নি। তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিম্ন পুষ্টি এবং ওজন যা এই অবস্থার কারণে বৃদ্ধি পায় না তা অকাল শিশুর কারণ হতে পারে।
মানসিক সমস্যা
হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারামযুক্ত মায়েদের জন্মগ্রহণকারী শিশুদের মানসিক বা আচরণগত ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা 3.5 গুণ বেশি বলে মনে করা হয়।
এই সমস্যাগুলির মধ্যে উদ্বেগ, হতাশা বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার অন্তর্ভুক্ত যখন তারা বড় হয়।
গর্ভকালীন মায়েরা হাইপারেমেসিস গ্রাভিডারাম সহ কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা না করায় এমন শিশুদের সাথে তুলনা করলে এটি প্রযোজ্য।
গবেষণায় থাকা মায়েরা মারাত্মক বমিভাব অনুভব করার সময় তাদের শরীরের ওজনের প্রায় 5 শতাংশ হ্রাস করার কথা জানিয়েছেন।
গর্ভাবস্থায় মানসিক সমস্যা পাশাপাশি অপুষ্টির ফলে ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটতে পারে affect
ফলস্বরূপ, হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারামের সাথে মাতৃসংশ্লিষ্ট কিছু শিশু যাদের তীব্র বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব হয় পরে তারা উদ্বেগজনিত অসুবিধায় পড়তে পারে।
হাইপিরেমিসিস গ্রাভিডার্মের নির্ণয়
প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
একজন গর্ভবতী মহিলার হাইপিরেমিসিস গ্র্যাভিডার্ম আছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, তার ডাক্তার সাধারণত আপনার লক্ষণ এবং শারীরিক অবস্থা পরীক্ষা করবেন।
বমি বমি ভাব এবং বমি শরীরের ওজন হ্রাস, ডিহাইড্রেশন বা ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে যখন ডাক্তার একটি নির্ণয় করা হবে।
হাইপিরেমিসিস গ্রাভিডারামের লক্ষণগুলি অন্য কোনও কারণে না ঘটছে তা নিশ্চিত করার জন্য, ডাক্তার রক্ত পরীক্ষা এবং মূত্র পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন order আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা (ইউএসজি )ও করা যেতে পারে।
হাইপারেমেসিস গ্রাভিডারাম কীভাবে চিকিত্সা করবেন?
হাইপিরেমিসিস গ্রাভিডারাম অনুভব করা গর্ভবতী মহিলাদের অবস্থার জন্য ড্রাগের ধরণটি সাধারণত পরিস্থিতি কতটা গুরুতর হয় তার উপর নির্ভর করে।
এখানে কিছু চিকিত্সা দেওয়া হল:
- পুষ্টি চাহিদা এবং শিরাতে সংহত
- ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের মাধ্যমে ওষুধ গ্রহণ করুন (প্রমিথাজাইন, মেকলিজাইন এবং ড্রপ্রিডল)
- মোট প্যারেন্টেরাল পুষ্টি ব্যবহার করে (খাদ্য শিরায় দেওয়া হয়)
- একটি অ্যান্টিহিস্টামাইন ওষুধ নিন
- বমিভাব নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ওষুধগুলি যেমন মেটোক্লোপ্রামাইড (রেজালান)
হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম অনুভব করা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য সরবরাহ গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টি পরিপূরক হিসাবে কাজ করে।
এটি একই সাথে তরল প্রতিস্থাপন করে এবং দেহে ভারসাম্যহীন ইলেক্ট্রোলাইট স্তর সংশোধন করে।
হাইপারেমিসিস গ্রাভিডার্মের ঘরোয়া প্রতিকার
হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারামের কারণে বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন চিকিত্সা করা যেতে পারে যেমন:
বেশি দিন পেট ফাঁকা রেখে এড়িয়ে চলুন
মারাত্মক বমিভাব এবং বমি বমিভাব মোকাবেলা করার জন্য, আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কয়েকটি ধারণা রয়েছে যেমন:
- প্রতিদিন 3 টি বড় খাবারের পরিবর্তে প্রতি 2 ঘন্টা অন্তর ছোট খাবার বা স্ন্যাকস খান।
- রাতে শোবার আগে একটি ছোট জলখাবার করুন Have
- খুব আস্তে আপনার খাবার চিবানো এবং গিলতে চেষ্টা করুন।
- খাবারের মধ্যে জল পান করুন। প্রতিদিন 8 টি চশমা পান করার চেষ্টা করুন।
- লেবুর বা খাঁটি কমলার মতো ফলের রস গর্ভবতী মহিলাদের বমিভাব প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে
প্রতি দুই ঘন্টা স্ন্যাক করে আপনি বমি বমিভাব প্রতিরোধ করতে পারেন কারণ আপনি কখনই ক্ষুধার্ত হবেন না।
আকুপাংকচার
আকুপাংচার হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারামের কারণে শরীরে যে ভারসাম্য বজায় রাখে তা উন্নতি করতে পারে।
একাধিক স্নায়ু বিন্দুতে Acোকানো আকুপাংচারের সূঁচগুলি এন্ডোরফিনের মতো বেশ কয়েকটি মস্তিষ্কের রাসায়নিকের প্রকাশকে ট্রিগার করতে পারে।
এটি তখন গর্ভবতী মহিলাদের অস্বস্তিকর করে এমন উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।
হাইপ্রেমেসিস গ্র্যাভিডারামের কারণে গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাবের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করার জন্য দিনে 30 মিনিটের জন্য 30 মিনিটের জন্য আকুপাংচার করা হয় বলে জানা যায়।
গর্ভাবস্থায় আকুপাংচার করা নিরাপদ। তবে মনে রাখবেন, কেবলমাত্র আকুপাঙ্কচারবিদদের সাথে যারা প্রত্যয়িত এবং গর্ভবতী মহিলাদের পরিচালনার জন্য ব্যবহৃত হয়।
খাওয়া খাবারের দিকে মনোযোগ দিন
বেশ কয়েকটি আছে খাবার এড়ানো যখন বমি বমি ভাব এবং বমি হয় যেমন:
- যে কোনও খাবার ভাজা হয়
- ক্রিম পনির
- মাখন এবং মার্জারিন
- মায়োনিজ
- আলু চিপস এবং কর্ন চিপস
- সসেজ বা অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত মাংস
- বাদাম
- চকলেট দুধ
- আইসক্রিম
উপরের খাবারগুলি বমি বমি ভাব ঘটাতে পারে এবং মারাত্মক বমিভাব হতে পারে।
কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি এমন খাবার খান
জার্নাল অফ অবেস্টেট্রিক অ্যান্ড গাইনোকোলজি অনুসারে, গর্ভবতী মহিলাদের যারা হাইপারাইমিসিস গ্রাভিডারাম অনুভব করেন তাদের চর্বি বা ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের তুলনায় শর্করা উচ্চমাত্রায় এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত।
কার্বোহাইড্রেটযুক্ত উচ্চ খাবারগুলি পছন্দগুলি হতে পারে:
- পাস্তা
- রুটি
- ভাত
- বিস্কুট
- সিরিয়াল
ছোট অংশ খান তবে প্রায়শই উদাহরণস্বরূপ একবার বা দুই ঘন্টা।
ভিটামিন বি 6 এর চাহিদা পূরণ করুন
গর্ভাবস্থায় মারাত্মক বমি বমি ভাব মোকাবেলা করতে আপনি ভিটামিন বি 6 এর প্রয়োজনীয়তা কাটিয়ে উঠতে পারেন।
যখন খাওয়া হয়, ভিটামিন বি 6 খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে, সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন বহন করতে এবং হিমোগ্লোবিন গঠনে সক্ষম হয়।
ভিটামিন বি 6 এর বেশি খাবারগুলি হ'ল:
- বাদামী ভাত
- গম
- মাছ
- মুরগী বা হাঁস
- সবুজ শাকসব্জী
যদি আপনি পরিপূরক বা মাল্টিভিটামিন থেকে ভিটামিন বি 6 নিতে চান তবে আপনার প্রসেসট্রিশিয়ানকে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
