5 Tর্ষা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য টিপস যা প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়া থেকে উদ্ভূত হয়

এটি অস্বীকার করা যায় না যে মানুষেরা নিজেরাই বিচার করে যেভাবে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের প্রভাব পড়েছিল। সোশ্যাল মিডিয়াতে অন্য লোকেরা যে আনন্দ দেখায়, উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই হিংসা সৃষ্টি করে এবং আপনাকে নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করে makes আসলে, এই আচরণটি আপনার মানসিক অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আরও গভীরভাবে ডুবে যাওয়ার আগে, চলো যাই, কীভাবে সামাজিক মিডিয়া দ্বারা সৃষ্ট alousর্ষা থেকে মুক্তি পাবেন তা বুঝতে পেরে নিজেকে শক্তিশালী করুন।

কীভাবে সামাজিক মিডিয়া হিংসা সৃষ্টি করে?

আপনি লক্ষ্য করেছেন যে অন্যান্য ব্যক্তিরা সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলিতে যা দেখায় সেগুলি তাদের পুরো জীবনকে উপস্থাপন করে না। তবে, কেনা সাম্প্রতিক কেনা জিনিস, কর্মক্ষেত্রে সাফল্য, সুরেলা পারিবারিক সম্পর্ক, এমনকি কারও উপস্থিতি এখনও আপনার মধ্যে vyর্ষা ছড়ায় কেন?

মানুষ মূলত সামাজিকই নয়, প্রতিযোগিতামূলকও। এই আচরণটি দেখা দেয় কারণ নিরাপদ বোধ করার জন্য প্রত্যেককে নির্দিষ্ট অর্জনের প্রয়োজন হয়। এটি করার একটি উপায় হ'ল আপনার কাছে যা আছে তা অন্য লোককে দেখানো। দুর্ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ লোকেরা সোশ্যাল মিডিয়া টাইমলাইনগুলি পর্যবেক্ষণ করার সময় এটি সম্পর্কে সচেতন হতে পারে না এবং হিংসায় পড়ে যায়।

সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাব সম্পর্কিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছিল যে সোশ্যাল মিডিয়া দ্বারা causedর্ষা দেখা দেয় কারণ আপনি মনে করেন যে আপনার অর্জন, গুণাবলী, আকাঙ্ক্ষা বা এমনকি কিছু নির্দিষ্ট আইটেম নেই যা আপনার কাছে রয়েছে। আসলে, enর্ষা যা সঠিকভাবে চাষাবাদ এবং পরিচালনা করা যায় আসলে আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। বিপরীতভাবে, অতিরিক্ত হিংসা যদি আসলে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, হতাশা এবং এমনকি অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে।

কীভাবে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে jeর্ষা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় rid

আপনার মনের মধ্যে jeর্ষা থেকে মুক্তি পেতে এখানে আপনি করতে পারেন এমন টিপস।

1. সামাজিক মিডিয়া আপনার ব্যবহার সীমাবদ্ধ

এটি উপলব্ধি না করেই আপনি আপনার সমস্ত ফ্রি সময় সোশ্যাল মিডিয়ায় গিয়ে ব্যবহার করতে পারেন। ঠিক আছে, এখন থেকে আপনার এই অভ্যাসগুলি হ্রাস করা উচিত। আপনার অতিরিক্ত সময় আপনি করতে পারেন এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করতে এবং এমনকি সেলফোনে সামাজিক মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশনগুলি মুছতে পারেন।

২. সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি এড়িয়ে চলুন যা ট্রিগার

এমন কিছু লোক বা অ্যাকাউন্ট রয়েছে যা প্রায়শই আপনার মধ্যে jeর্ষা জন্মায়? যদি তা হয় তবে হিংসা থেকে মুক্তি পেতে আপনার এড়াতে হবে। আপনি এই অ্যাকাউন্টগুলিকে আপনার টাইমলাইন থেকে আড়াল করতে পারেন, এগুলি অনুসরণ করতে বা সাময়িকভাবে তাদের ব্লক করতে পারেন। আপনার যদি এখনও নির্দিষ্ট কিছু ব্যক্তির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে হয় তবে এটি অন্যান্য মিডিয়া যেমন পাঠ্য বার্তাগুলির সাথে করুন।

৩. আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া ভাল জিনিসগুলি সম্পর্কে শব্দটি ছড়িয়ে দিন

যদি সেখানকার লোকেরা তাদের সুখ ছড়িয়ে দিতে পারে তবে আপনিও পারেন। উত্সাহ, কৃতিত্ব বা অন্য যে কোনও কিছু যা আপনাকে যুক্তিসঙ্গত স্তরে খুশি করে তাতে কোনও ভুল নেই। অতিরিক্ত প্রচার এবং এটিকে প্রদর্শন করার প্রবণতা এড়াতে সর্বদা নিজেকে পুনর্নির্ধারণ করুন যা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের কারণে অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

৪. আপনার পছন্দের লোকদের সাথে সময় ব্যয় করুন

নিজেকে একটি অবিরাম সোশ্যাল মিডিয়া টাইমলাইনে আটকে রাখবেন না। আপনার পরিবার, অংশীদার বা আপনার জীবনে আপনাকে আনন্দ দেয় এমন অন্যান্য ব্যক্তির সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করা শুরু করুন। বিনোদনের জন্য, তারিখে, অথবা কেবল এক কাপ কফি খেলে youর্ষা থেকে মুক্তি পেতে এবং সোশ্যাল মিডিয়া দ্বারা সৃষ্ট খারাপ জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

৫. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন

প্রত্যেকের জীবন, চাকরি, পরিবার ও আর্থিক পরিস্থিতি আলাদা। এই কারণে, আপনি ক্রমাগত নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করতে পারবেন না। আপনার বন্ধুটি এমন কিছু সম্পাদন করতে পারে যার জন্য আপনি গর্বিত, তবে একই সাথে আপনার কাছে একটি কিনারা থাকতে পারে যা অন্য কারও কাছে নেই।

নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করার অভ্যাসটি আপনার যে সুবিধাগুলি এবং সম্ভাবনা রয়েছে তার দিকে চোখ বন্ধ করে দেবে। হিংসা থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হওয়ার পরিবর্তে, আপনি সোশ্যাল মিডিয়ার খারাপ প্রভাবের গভীরে ডুবে যাবেন।

আপনার সামাজিক মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশনগুলি এক মুহুর্তের জন্য বন্ধ করার চেষ্টা করুন, তারপরে গভীরভাবে চিন্তা করুন। আপনি যেমন আধ্যাত্মিক ব্যক্তি তেমনি একজন ব্যক্তি। আসুন আপনার সম্ভাবনা, প্রতিভা এবং দক্ষতার আরও গভীর খনন করি। কে জানে, আপনি ভবিষ্যতে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারেন।