দেখুন, বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা পিএমএসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে

বেশিরভাগ মহিলাই পিএমএস বা অভিজ্ঞতা পান মাসিকপূর্ব অবস্থা। এই অবস্থা আপনাকে ক্রিয়াকলাপ করতে অস্বস্তি করে তোলে। আসলে, এক মুহুর্তের জন্য ব্যথা ভুলে ঘুমানো বেশ কঠিন। শরীরের হরমোন এবং স্ট্রেসের পরিবর্তন ছাড়াও দেখা যাচ্ছে যে বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা মহিলাদের পক্ষে এটি আরও খারাপ হচ্ছে। অ্যালকোহল কীভাবে পিএমএসকে ট্রিগার করে এবং পিএমএসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে? নীচে পর্যালোচনা।

পিএমএসের লক্ষণগুলি কী কী?

MSতুস্রাবের আগে মহিলাদের মধ্যে পিএমএস বেশ সাধারণ। হরমোনগত পরিবর্তনগুলি যে ওঠানামা করে, মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলিতে পরিবর্তন এবং স্ট্রেসের কারণে এই অবস্থাটি ঘটে। Struতুস্রাবের সময়, আপনি যে পিএমএসের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন তা পরিবর্তিত হয়। পিএমএসের কয়েকটি লক্ষণের মধ্যে রয়েছে:

• মেজাজ সহজেই বদলে যায় এবং রাগ হয় বা আরও দ্রুত কাঁদে
• অসুবিধা ঘুমানো (অনিদ্রা)
• এটা মনোনিবেশ করা কঠিন
• ক্ষুধা পরিবর্তন; খাবারের ক্ষুধা
• জয়েন্ট বা পেশী এবং পেটে ব্যথা
• মাথা ব্যথা
• ক্লান্তি
• পুষ্পিত
• ব্রণ বেড়ে যায়
• কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া
• স্তন সংবেদনশীল হয়ে ওঠে

বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা পিএমএসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে

সাধারণ পিরিয়ডগুলি পেটে ব্যথা এবং মেজাজের দোল তৈরি হতে পারে তবে তারা পিএমএসের মতো খারাপ নয়। এটি কেমন হবে তা আপনি ইতিমধ্যে কল্পনা করে ফেলেছেন। ঠিক আছে, খুব বেশি অ্যালকোহল পান করা মহিলাদের মধ্যে এই অবস্থাটি আরও খারাপ হতে পারে।

ওয়েবএমডি থেকে রিপোর্ট করা, সান্টিয়াগো ডি কমপোস্টেলা বিশ্ববিদ্যালয়ের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এসটিডি-র প্রায় 11 শতাংশ গুরুতর ক্ষেত্রে অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণের কারণ হতে পারে।

“অ্যালকোহল যৌন স্টেরয়েড হরমোনগুলির স্তর পরিবর্তন করতে পারে যা এসটিডিগুলির কারণ হয়। এছাড়াও, অ্যালকোহল মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলিকেও প্রভাবিত করে, এর মধ্যে একটি সেরোটোনিন যা পিএমএসকেও প্রভাবিত করে, "ডা। নিউ ইয়র্কের হান্টিংটন হাসপাতালের একজন প্রসেসট্রিবিশান মিচেল ক্র্যামার।

পিএমএস আসলে প্রতিরোধ করা যায় পাশাপাশি লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করে। এই অধ্যয়নগুলি থেকে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং গবেষকরা একমত হন যে এসটিডিগুলি হ্রাস এবং প্রতিরোধ করার জন্য, মহিলাদের পান করার অভ্যাস হ্রাস করা উচিত reduce

মহিলাদের ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল পান করার নিরাপদ সীমা সপ্তাহে ২-৩ বার হয়, যার সাথে একটি গ্লাস বিয়ারের বেশি বা 25-50 মিলি মদ যেমন টকিলা, মদ,দোহাই, রম, ভদকা এবং সোজু

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনাকে পিএমএসের লক্ষণগুলিও প্রতিরোধ করতে এবং হ্রাস করতে সহায়তা করে

পিএমএসের লক্ষণগুলি প্রতিরোধ এবং হ্রাস করা আসলে কেবল অ্যালকোহল খাওয়ার অভ্যাস হ্রাস করা নয়। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে পারেন যাতে আপনার সময়কাল আরও ভাল হয়। এটি চক্র এবং এর কারণগুলির লক্ষণগুলিই হোক।

আপনার খাওয়া এবং পানীয় গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া শুরু করুন। ফল এবং শাকসবজি এবং অন্যান্য আয়রন সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রসারিত করুন যা পিএমএসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি গরুর মাংস, মুরগির লিভার, ডিম, দুধ, পালংশাক এবং টফু থেকে সহজেই এই পুষ্টি পেতে পারেন। চিনি, ফ্যাট এবং লবণের পরিমাণ বেশি এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।

ধূমপান ত্যাগ করা আপনার পিরিয়ডগুলি আরও ভাল করে না। সব মিলিয়ে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া আপনার হৃদরোগ এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগের ঝুঁকি কমায়। তারপরে, আপনার শরীরটি সর্বদা সক্রিয় থাকে তাও নিশ্চিত করুন, উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত অনুশীলন। এটি আপনাকে এমন চাপ থেকে রক্ষা করতে পারে যা পিএমএসকে ট্রিগার করতে পারে।

আপনার পিএমএস উপসর্গগুলি আরও খারাপ হয়ে গেলে এবং আপনাকে খুব অস্বস্তি বোধ করলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। আপনার অতিরিক্ত পরিপূরক প্রয়োজন কিনা তাও জিজ্ঞাসা করুন।

এক্স