হৃদয়

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য প্রচুর পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়, সম্ভবত এই কারণে মাঝে মধ্যে "শর্টকাটগুলি" এত লোভনীয় হয়। এই শর্টকাট প্রায়শই একটি ডিটক্স ওরফে "ডিটক্স" আকারে আসে, এমন একটি পদ্ধতি যা কঠোর প্রচেষ্টার প্রয়োজন ছাড়াই শরীরকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

কয়েকটি সাধারণ ডিটক্স পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করা, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা, উপবাস করা বা বিপুল পরিমাণে পরিপূরক গ্রহণ করা।

কানাডার Macতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের ক্ষেত্রে কর্মরত একজন আকুপাংচার প্র্যাকটিশনার এবং চিকিৎসক মার্গার্থ ম্যাক ইন্টোশ ব্যাখ্যা করেছেন যে চরম ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি প্রায়শই উপকারীদের চেয়ে বেশি প্রতিকূল প্রভাব ফেলে। হলুদ ডিটক্স এর একটি উদাহরণ। অল্প পরিমাণে হলুদ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তবে অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে হলুদ আসলে উদ্বেগ ও ঘুমের ব্যাধি ঘটায়।

মূলত, শরীরের টক্সিন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দেহের ইতিমধ্যে নিজস্ব ব্যবস্থা রয়েছে। এই ফাংশনটি অপ্টিমাইজ করতে আপনার কেবল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা দরকার যেমন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত অনুশীলন করা, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ।

খুব বেশি তরল শরীরের পক্ষে ভাল নয়

আপনি অবশ্যই একটি ডিটক্স পদ্ধতি শুনেছেন যা যথাসম্ভব বেশি পরিমাণে জল খাওয়ার পরামর্শ দেয়। তবে, আপনি কি জানেন যে অত্যধিক জল সেবন করলে আপনি হাইপোনাট্রেমিয়ায় আক্রান্ত হতে পারেন?

হাইপোনাট্রেমিয়া এমন একটি অবস্থা যখন আপনার রক্তে খুব কম সোডিয়াম থাকে, যা আপনার দেহের কোষগুলিকে ফুলে যায়। লক্ষণগুলির মধ্যে বমি বমি ভাব, বমিভাব, মাথাব্যথা, ডিসঅরেন্টিয়াই, ক্লান্তি, পেশী বাধা, খিঁচুনি এমনকি কোমাও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এটি তীব্রতার সাথে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে এবং দ্রুত জীবন হুমকিতে পরিণত হতে পারে।

উপবাস ডিটক্সও সমস্যার সমাধান করেনি

ডিটক্স ডায়েট যা রোজার পরামর্শ দেয় তারা আসলে অটোফ্যাগির ধারণাটি প্রয়োগ করে। অটোফ্যাজি হ'ল কোষ উপাদানগুলি ধ্বংস করার প্রক্রিয়া যা দেহে আর প্রয়োজন হয় না। এই প্রক্রিয়াটি উপবাস দ্বারা উদ্দীপিত হয় এবং ওজন হ্রাস করার উপায় হিসাবে ডায়েটিং বিশ্বে একটি ট্রেন্ড হয়ে উঠেছে।

যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে একটি ডিটক্স ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। তবে মনে রাখবেন যে আপনার ডিটক্স ডায়েট বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে আপনি সম্ভবত আবার ওজন বাড়িয়ে তুলবেন। অস্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করা ছাড়াও, আপনি আসলে নিজের ওজন অর্জনের জন্য কিছুই করছেন না।

ডিটক্স কি কিছু মেডিকেল অবস্থার জন্য ভাল?

কিছু চিকিত্সা শর্তযুক্ত ডিটক্স প্রকৃত পক্ষে ভাল নয়, এটি তাদের জন্য খুব বিপজ্জনকও হতে পারে। এমন কোনও গবেষণা নেই যা দেখায় যে ডিটক্স রক্তচাপ বা কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে বা হৃদয়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এমনকি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও ডিটক্স খুব বিপজ্জনক হতে পারে। যে কোনও ডায়েট যা খাদ্য গ্রহণকে কঠোরভাবে বাধা দেয় তা দেহে রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে to

কোনও উপকারের একমাত্র পদ্ধতি সম্ভবত একটি ডিটক্স পদ্ধতি যা সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে ফোকাস করে। আপনার মধ্যে যাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা উচ্চ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ রয়েছে তাদের জন্য এই পদ্ধতিটি কার্যকর হতে পারে। তবে, মনে রাখবেন যে আপনাকে এখনও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে হবে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মূল চাবিকাঠি

অনেক ডিটক্স পদ্ধতিও আপনার দেহে বিষাক্ত পদার্থগুলি আটকানোর জন্য রেষ ব্যবহার করতে বা আপনার ক্যালোরি গ্রহণের সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেয়। যারা এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করছেন তারা সম্ভবত খুব অল্প সময়ের মধ্যেই উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস পেতে পারেন। তবে, তবুও, আপনি বছরে 365 দিনের জন্য ডিটক্স না করতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করা এখনও সেরা উপায়।

বিশেষজ্ঞরা আরও বলেছে যে আপনার পণ্যগুলি এড়ানো উচিত যা আপনি ইতিমধ্যে জেনেছেন আপনার শরীরের জন্য যেমন অ্যালকোহল এবং সিগারেটের জন্য বিষাক্ত হতে পারে। এছাড়াও, অবশ্যই, ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খাওয়া, অনুশীলন করা, পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পানাই মুখ্য বিষয়। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণের অর্থ এর অর্থ হল যে আপনি ইতিমধ্যে আপনার দেহে থাকা ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমটিকে অনুকূলিত করেছেন। মনে রাখবেন, চরম স্বল্প-মেয়াদী ডায়েটের উপর নির্ভর করে ভালের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে।

এক্স