হৃদয়

অনেকের পেট সমতল হতে এবং এটি করার বিভিন্ন উপায় করতে চায়। তাদের মধ্যে কিছু প্রোটিন দুধ বা প্রায়শই প্রোটিন হিসাবে পরিচিত যা ব্যবহার করে ঝাঁকি যাতে তাত্ক্ষণিকভাবে পেট সমতল হয়।

এখনও অবধি, প্রোটিনের দুধ বেশিরভাগই বডি বিল্ডার বা অ্যাথলেটদের পেশী তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। তবে কিছু লোক বিশ্বাস করেন যে প্রোটিনের দুধ পেটের চর্বি কমাতে সহায়তা করতে পারে যাতে এটি এটিকে সমতল করে তোলে। এই প্রোটিন দুধের সুবিধা কি সত্য?

গবেষণা বলছে, হুই প্রোটিন মিল্ক পেট সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করে

বিভিন্ন গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, প্রোটিনের দুধ পেটের অঞ্চলে চর্বি জমে হ্রাস করে একটি বিকৃত পেট হ্রাস করতে সহায়তা করে।

স্থূলত্ব এবং সম্পর্কিত বিপাকীয় ব্যাধি সম্পর্কিত আন্তর্জাতিক জার্নালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা প্রতিদিন তাদের মোট ক্যালোরির প্রয়োজনের 25 শতাংশ প্রোটিন গ্রহণ করেছে তারা 12 মাসের মধ্যে পেটের ফ্যাট 10 শতাংশ হ্রাস পেয়েছে। যারা প্রোটিন কম খান তাদের তুলনায় এই হ্রাস বেশি হয়।

যদিও এটি একটি বিতর্কিত পেট হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, আপনি যদি এটি ভুলভাবে ব্যবহার করেন তবে প্রোটিনের দুধ আসলে একটি পুষ্পিত পেট গঠনে সহজ করে তুলতে পারে। সুতরাং আপনার এটি ব্যবহারে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

আপনি যদি অযত্নে এটি পান করেন তবে প্রোটিনের দুধ আসলে আপনার পেট ফুলে যায়

প্রোটিনের দুধ পেটের চর্বি কমাতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, এর অর্থ এই নয় যে দুধ আপনার পেটকে ফুলে উঠতে পারে না।

নিয়মিত প্রোটিনের দুধ পান করার পরে আপনি ফুলে উঠতে পারেন। সাধারণত, যদি আপনি অত্যধিক পরিমাণে গ্রহণ করেন এবং অনুশীলনের সাথে না থাকেন তবে এটি ঘটে। হ্যাঁ, সাবধান না হলে প্রোটিন মিল্ক আবার আঘাত করতে পারে।

কারণটি হ'ল প্রোটিনের দুধে যোগ করা চিনিও রয়েছে, যা অতিরিক্ত পরিমাণে মাতাল হলে রক্তে চিনির স্পাইক তৈরি করতে পারে এবং প্রান্তগুলি শরীরের দ্বারা ফ্যাট আকারে সংরক্ষণ করা হয়।

যদি খুব বেশি চিনি শরীরে প্রবেশ করে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে না থাকে, তবে চিনি ব্যবহার করা হবে না। শক্তি হওয়ার পরিবর্তে অতিরিক্ত চিনি রিজার্ভ শক্তি হিসাবে ফ্যাটতে রূপান্তরিত হবে।

সুতরাং, আপনি যত বেশি চিনি খান, দেহে ফ্যাট তত বাড়বে।

প্রোটিন দুধে চিনি যতক্ষণ না বিপজ্জনক …

চিনি খাওয়া আসলে ঠিক আছে, তবে এটি অবশ্যই সঠিক সময়ে হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ব্যায়ামের পরে বা চলাকালীন সময়ে প্রোটিন মিল্ক পাউডারে চিনি রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে, ফলে পেশীগুলি চলমান রাখার শক্তি রাখে। এইভাবে, আপনার শরীরটি পরবর্তী অনুশীলন করতে আরও ভাল প্রস্তুত হবে।

মূলত, কোনও ক্রিয়াকলাপ না করে সমতল পেট এবং আদর্শ শরীরের ওজন পাওয়ার কোনও উপায় নেই। দুধের প্রোটিন সহ আপনি যে খাবারটি খান তা অবশ্যই শক্তিতে প্রক্রিয়াকরণ করা উচিত এবং পেশী দ্বারা ব্যবহার করা উচিত।

সুতরাং, আপনি যদি সমতল পেট চান তবে এখন থেকে আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন সহ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে হবে। ব্যায়াম করার সময় প্রোটিন মিল্ক ব্যবহার করে আপনি সর্বাধিক ফলাফল পেতে পারেন।

এক্স