5 টি টুকরা

ফল খাওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে। তাদের পুষ্টি উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ, প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের ফল খাওয়া আপনাকে আকৃতিতে থাকতে পারে, এমনকি রোগের ঝুঁকি থেকেও রেহাই পেতে পারে। তবে সব ধরণের ফলই আপনাকে আপনার আদর্শ দেহের ওজনে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে না। আপনার ডায়েট প্রোগ্রামটি সুচারুভাবে চালানোর জন্য কিছু ফল মাস্টারের খাদ্যের অস্ত্র হয়ে উঠতে পারে যদি আপনি বেশি পরিমাণে খান তবে যেমন পাঁচ ধরণের ফল যা আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে।

ফলের তালিকা যা আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে এবং আপনি এটি উপলব্ধি করতে পারেন না

1. কলা

কলা সাধারণত সকালের নাস্তার জন্য প্রিয় পছন্দ। এগুলি কেবল যে কোনও জায়গায় খাওয়া এবং বহন করা সহজ নয়, কলা স্বাদটিও সুস্বাদু এবং ভরাট However তবে ডায়েটে থাকতে কলা খেতে চাইলে সতর্ক হন।

ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়া ছাড়াও কলাতে ফল প্রতি 180 ক্যালরি পর্যন্ত ক্যালোরি বেশি থাকে। সুতরাং, যদি আপনি "দুর্ঘটনাক্রমে" খুব বেশি কলা খান তবে এই ফলটি আপনাকে মোটা করার সম্ভাবনা রাখে।

2. চেরি

কে চেরির প্রলোভনে দাঁড়াতে পারে না, এমন সুন্দর লাল ফল যা সুস্বাদু কেককে মিষ্টি করে? চেরিতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ কমাতে উপকারী।

মনে রাখবেন = মনে রাখবেন যে চেরি এমন একটি ফল যা চিনির উচ্চ পরিমাণে থাকে, সুতরাং এই ফলগুলি আপনাকে ওজন বা চর্বি বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন এক কারণ হতে পারে। তেমনি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণও বেড়ে যায়।

3. অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোজে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীতে স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত যা ভারী ক্রিম বা অন্যান্য ধরণের দুগ্ধজাতীয় সামগ্রীর বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

তবে আপনি যদি ওজন বাড়াতে না চান তবে অ্যাভোকাডোস মোটামুটি প্রাকৃতিকভাবে গ্রাস করুন। এটি কারণ অ্যাভোকাডোগুলিতে বেশ উচ্চ ক্যালোরি থাকে।

4. ডুমুর

ডুমুরগুলি ফাইবার এবং পটাসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স। তবে, ডুমুর সম্পূর্ণরূপে স্বাস্থ্যকর এই ধারণা নিয়ে যদি আপনি তাদেরকে ঘৃণা অব্যাহত রাখেন তবে আপনি অজান্তে আপনার স্বাস্থ্য এবং শরীরের আকার ক্ষতিগ্রস্থ করবেন।

একশ গ্রাম তাজা ডুমুরগুলিতে চিনির পরিমাণগুলি একটি সাধারণ ললিপপ ক্যান্ডির সমতুল্য। সুতরাং, ওজন হ্রাস করতে, আপনার ডায়েটে ডুমুরকে অন্তর্ভুক্ত করবেন না মনে রাখবেন।

৫. আম

আম তার উচ্চ ভিটামিন সি এবং ফাইবারের উপাদানের জন্য একটি আশ্চর্যজনক ফলের ধন্যবাদ। তবে, কেবল পার্শ্ববর্তী আমের গাছগুলি কাটাতে দিবেন না তবে আপনি সেগুলি ইচ্ছামত খেতে পারেন। বিশেষত যদি এটি সালাদ বা আমের রস হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

বেশিরভাগ আম খেলে রক্তে সুগার বাড়তে পারে। সুতরাং, আপনি সর্বোত্তম যা করতে পারেন তা হ'ল আমের উদাস উদ্রেকের সময় একটি জলখাবারের পরিবর্তে একটি ডেজার্ট হিসাবে ভাবেন এবং এগুলি মোটামুটি প্রাকৃতিকভাবে খান।

বিকল্পভাবে, আপেল, কমলা এবং পেয়ারা জাতীয় ওজন বাড়ানোর বিষয়ে চিন্তা না করে আপনি অন্যান্য ফল খেতে পারেন। তিনটিই সমানভাবে পুষ্টিকর, তবে যুক্ত ক্যালোরি গণনা ছাড়াই।

এক্স