কফি খাওয়ার পরে আপনার শরীর দুর্বল হয়ে যায় কেন?

কিছু লোকের জন্য দিন শুরু করার জন্য কফি পান করা একটি রুটিন। কফি ঘুম থেকে মুক্তি পেতে পাশাপাশি উত্সাহ এবং ঘনত্ব বাড়িয়ে তুলতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, সবাই কফি পান করার পরে সতেজ এবং আরও সতর্ক বোধ করে না। কফি পান করা আসলে কিছু লোককে আগের চেয়ে দুর্বল ও আরও ক্লান্ত করে তোলে। হাহ কেন? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।

কফি খাওয়ার পরে শরীর দুর্বল, এর কারণ কী?

কফিতে রয়েছে ক্যাফিন, যা একটি উত্তেজক যা শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে যাতে আপনি পুনরায় ফোকাস করতে পারেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, সবাই একই প্রভাব অনুভব করে না। কিছু লোক আছে যারা কয়েক কাপ কফি পান করার পরে কোনও খারাপ প্রভাব অনুভব করেন না, অন্যরা মাত্র এক কাপ পান করার পরে ক্লান্ত বোধ করেন।

হেলথলাইন থেকে প্রতিবেদন করা, কফি পান করা সঙ্গে সঙ্গে শরীরকে দুর্বল করে না। ক্যাফিনের প্রতি শরীরের বেশ কয়েকটি প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা শক্তি হ্রাস করে এবং শেষ পর্যন্ত শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে, যেমন:

1. ক্যাফিন অ্যাডেনোসিনকে ব্লক করে

আপনি জেগে উঠলে অ্যাডেনোসিন নামক একটি রাসায়নিক মস্তিষ্কের চারপাশে সংগ্রহ করে। এই রাসায়নিকগুলি জাগ্রত এবং ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে ভূমিকা রাখে। সাধারণত, দিনের বেলা অ্যাডেনোসিনের মাত্রা বাড়বে যাতে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়। এ কারণেই আপনি দিনের বেলা সচল, ফোকাসহীন এবং নিদ্রাহীন হন। আপনি ঘুমানোর পরে, অ্যাডেনোসিনের স্তরগুলি তাদের নিজেরাই হ্রাস পাবে।

আপনি যখন কফি পান করেন, ক্যাফিন রক্তের সাথে চলাচল করে এবং মস্তিষ্কের চারদিকে ঘোরে। এটি ক্যাফিন এবং অ্যাডেনোসিনের মধ্যে একটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। প্রাথমিকভাবে ক্যাফিন অ্যাডিনোসিনকে প্রতিহত করবে এবং শরীরকে দুর্বল হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করবে, তবে এর প্রভাব বেশি দিন স্থায়ী হয় না।

কফি পান করার কয়েক ঘণ্টার মধ্যে, ক্যাফিনের প্রভাবগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং অ্যাডেনোসিন যা ক্রমাগত মস্তিষ্ক দ্বারা উত্পাদিত হয়, আবার আধিপত্য বজায় রাখবে, এমনকি বেশি পরিমাণে হলেও আপনি ঘুমাচ্ছেন না। হ্যাঁ, কফি আসলে অ্যাডেনোসিন উত্পাদন হ্রাস করতে পারে না। কফির ক্যাফিন কেবল মস্তিষ্কে বিশেষ রিসেপ্টরগুলিতে প্রবেশ করা থেকে অ্যাডিনোসিনকে আটকাতে পারে। আবার, আপনি যখন ঘুমাবেন তখনই অ্যাডিনোসিন উত্পাদন হ্রাস পাবে।

তারপরে, আপনি যত বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করেন, আপনার জাগ্রত এবং ঘুমের চক্র বিরক্ত হতে পারে। আপনার সম্ভবত ঘুমাতে সমস্যা হবে। সময়ের সাথে সাথে আপনার শরীরটি খুব ক্লান্ত বোধ করবে কারণ বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় পান না।

2. আপনি বাথরুমে পিছনে যান

কফিতে থাকা ক্যাফিন একটি মূত্রবর্ধক, যার অর্থ এটি শরীরকে প্রচুর প্রস্রাব তৈরি করতে উত্সাহ দেয়। এটি আপনাকে বাথরুমে পিছনে নিয়ে যায়। আপনি ডিহাইড্রেটেড হওয়ার ঝুঁকিও চালান।

প্রস্রাবের উত্পাদনের অব্যাহতভাবে রক্ত ​​তরল হারাবে। এটি হৃদয়ের ভাস্কুলার সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, হার্টের হার দ্রুত হবে এবং রক্তচাপ হ্রাস পাবে। সময়ের সাথে সাথে, পরিশ্রম অব্যাহত রাখার সাথে সাথে শরীর আরও ক্লান্ত হয়ে উঠবে। এই কারণে, আপনি ঘন ঘন কফি পান করলে ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি যেমন দুর্বলতা, মাথা ব্যথা এবং গা dark় প্রস্রাবের উপস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হন।

ক্যাফিন এছাড়াও ভাসোকনস্ট্রিকশন সৃষ্টি করে, যা রক্তনালীগুলির সংকীর্ণতা এবং রক্ত ​​প্রবাহকে প্রভাবিত করে। এটি কফি পান করতে পছন্দ করে এমন লোকদের মাথা ব্যথার লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত।

৩. কফিতে যোগ করা চিনি থাকে

কফিতে প্রায়শই যুক্ত চিনি থাকে। আপনি যখন কফি পান করেন, আপনার শরীর ক্যাফিনের চেয়ে চিনিতে দ্রুত প্রক্রিয়া করে। এই প্রক্রিয়াটি আপনার শক্তিটিকে হঠাৎ আবার পূরণ করে।

তবে, পরে আপনি কফির সাথে একত্রে চিনি খাওয়ার 90 মিনিটের পরে যথেষ্ট পরিমাণে শক্ত শক্তির হ্রাস পেতে পারেন। অবশেষে, শক্তির ঝাপটায় আপনার দেহকে আগের চেয়ে অলস এবং দুর্বল করে দেয়।

৪. ক্যাফিন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির ক্লান্তি সৃষ্টি করে

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি কিডনির উপরে বসে অনেকগুলি হরমোন তৈরি করতে কাজ করে যা শক্তি, মেজাজ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি যখন কফি পান করেন, ক্যাফিন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে প্রতিক্রিয়া জানাতে ট্রিগার করে এবং হরমোন তৈরি করে, যার মধ্যে একটি করটিসোল।

যত বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করা হয়, তার অর্থ অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি সক্রিয় থাকে এবং অবশেষে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির ক্লান্তি সৃষ্টি করে। উপরন্তু, কর্টিসল হরমোন উত্পাদন আপনার পক্ষে রাতে ঘুমানো এবং পরের দিন আপনার স্ট্যামিনা হ্রাস করতে পারে।

আপনি যদি ক্লান্তি এবং দুর্বলতার লক্ষণগুলি প্রায়শই অনুভব করেন তবে আপনার কফি পান করার অভ্যাসে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। পরিমিতভাবে আপনার কফির গ্রহণ এবং মদ্যপান হ্রাস বিবেচনা করুন। তবে হঠাৎ করে কফির গ্রহণ কমাবেন না কারণ এটি মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। শরীরের সাধারণত শরীরে প্রবেশ করে এমন পদার্থের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সময় প্রয়োজন।

এক্স