ডায়েটের জন্য গ্রিন কফি, এটি কার্যকর? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ডায়েটের জন্য গ্রিন কফির সুবিধাগুলি নিয়ে এখনও বিতর্ক চলছে। তাদের ডায়েট প্রোগ্রামকে সফল করতে এখন যারা গ্রিন কফি খাওয়ার দিকে ঝুঁকেছেন তাদের পক্ষে এটি অস্বাভাবিক কিছু নয়। তবে এটি কি সত্য যে ডায়েটিংয়ের জন্য গ্রিন কফির সুবিধা এবং কাউকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে সক্ষম? যদি তা হয়, তবে গ্রিন কফি ওজন হ্রাস করে তোলে?

গ্রিন কফি কি?

গ্রিন কফি বা গ্রিন কফি আসলে অন্যান্য কফির মটরশুটির মতোই তবে এটি যেটিকে আলাদা করে তা সবুজ রঙ। কফি মটরশুটি সবুজ হতে পারে কারণ তারা অন্যান্য কফি মটরশুটিগুলির মতো রোস্টিং প্রক্রিয়াটি করে না - যা পরে তাদের রঙ বাদামি করে turns তাহলে কি সবুজ কফি ওজন হ্রাস করতে সক্ষম বলে বিবেচিত হয়?

মূলত, সমস্ত কফির মটরশুটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, নাম ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড। তবে সাধারণত কফির মটরশুটি ভাজা করার প্রক্রিয়াটি আসলে কফির মটরশুটিতে ক্লোরোজেনিক পদার্থের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। সুতরাং, বেশিরভাগ কফির মটরশুটিগুলিতে - যা রোস্টিং প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে যায় - ক্লোরোজেনিক অ্যাসিডের পরিমাণ কম। এদিকে, গ্রিন কফি রোস্টিং প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে যায় না তাই ক্লোরোজেনিক অ্যাসিডের পরিমাণ এখনও বেশি। বলা হয় ক্লোরোজেনিক অ্যাসিডের ওজন হ্রাস সহ স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

ডায়েটের জন্য গ্রিন কফির সুবিধাগুলি এখনও বিতর্কিত

ডায়েটের জন্য গ্রিন কফির সুবিধাগুলি বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। এর মধ্যে একটি হ'ল আমেরিকান কেমিক্যাল সোসাইটি ২০১২ সালে পরিচালিত একটি গবেষণা this এই গবেষণায়, উত্তরদাতারা যারা বেশি ওজনের ছিলেন (স্থূল এবং অতিরিক্ত ওজন) তারপরে 22 সপ্তাহের জন্য গ্রিন কফি খাওয়ার জন্য বলা হয়েছিল। তারপরে সমীক্ষা শেষে দেখা গেল যে উত্তরদাতার শরীরে শরীরের ওজন এবং ফ্যাট এর মাত্রা হ্রাস পেয়েছে।

গড় ওজন হ্রাস যা ঘটেছিল তা ছিল 7 কেজি এবং শরীরের মোট ফ্যাট 16% হ্রাস পেয়েছিল। তবুও, এখনও কোনও বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা নেই যা ক্লোরোজেনিক অ্যাসিডকে ব্যাখ্যা করে যা গ্রিন কফির ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াতে রয়েছে। অধিকন্তু, ডায়েটের জন্য গ্রিন কফির উপকারিতা পরীক্ষা করা অধ্যয়নগুলি এখনও খুব কম এবং কেবলমাত্র একটি স্বল্প সময়ের জন্য পরিচালিত হয়েছে যাতে এটি দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি কী তা জানা যায় না।

গ্রিন কফি পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

অন্য কফির মটরশুটিগুলির মতো গ্রিন কফিতেও ক্যাফিন সামগ্রী রয়েছে যা আপনার সচেতন হওয়া উচিত। যদিও বেশ কয়েকটি গবেষণা রয়েছে যা প্রমাণ করে যে গ্রিন কফি ওজন হ্রাসের জন্য উপকারী, গ্রিন কফিতে থাকা ক্যাফিন বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে যেমন:

• বদহজমের কারণ
• হার্ট বিট দ্রুত করুন
• ঘন মূত্রত্যাগ
• ঘুমের ব্যাঘাতের অভিজ্ঞতা রয়েছে
• ক্লান্তি

আপনি যদি ওজন কমাতে ডায়েটে থাকেন তবে গ্রিন কফি একমাত্র উপায় হওয়া উচিত নয়। একটি ভাল জীবনযাত্রা গ্রহণ করা, নিয়মিত অনুশীলন করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় চয়ন করা ভাল। আপনারা যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি আপনার প্রতিদিনের খাদ্য ক্যালোরির পরিমাণ 500-1000 ক্যালোরি হ্রাস করার এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাঝারি স্তরের সাথে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করার পরামর্শ দেয়।

এক্স