এন্ডোমেট্রিওসিস এবং ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

এক্স

সংজ্ঞা

এন্ডোমেট্রিওসিস কী?

এন্ডোমেট্রিওসিস এমন একটি শর্ত যা জরায়ুর প্রাচীরের (এন্ডোমেট্রিয়াম) লাইনের সাথে টিস্যু জরায়ুর বাহিরে বৃদ্ধি পায় এবং গড়ে তোলে।

সাধারণ পরিস্থিতিতে, যখন আপনি একটি উর্বর সময়কাল যাচ্ছেন তখন জরায়ু আস্তরণের টিস্যু ঘন হবে will

এটি একটি প্রস্তুতি হিসাবে ঘটে যাতে সম্ভাব্য ভ্রূণটি গর্ভধারণের ক্ষেত্রে জরায়ুতে সংযুক্ত করতে পারে।

যদি কোনও গর্ভাধান হয় না, ঘন এন্ডোমেট্রিয়ামটি রক্তের আকারে দেহটি ছেড়ে দেবে। ঠিক আছে, আপনার যখন আপনার পিরিয়ড হয়।

মেয়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, আপনি যদি এই রোগটি অনুভব করেন তবে জরায়ুর আস্তরণের টিস্যু যা জরায়ুর বাইরে বেড়ে যায় তাও মাসিকের সময় প্রবাহিত হবে।

তবে জরায়ুতে পাওয়া সাধারণ টিস্যুর মতো যোনিপথে শেড টিস্যু বের হয় না।

শেড এন্ডোমেট্রিয়ামের অবশেষ প্রজনন অঙ্গগুলির চারপাশে স্থির হবে।

সময়ের সাথে সাথে, এই আমানতগুলি প্রদাহ, সিস্ট, দাগ এবং শেষ পর্যন্ত বিভিন্ন ব্যাধি সৃষ্টি করে।

এন্ডোমেট্রিয়োসিস সিস্টটি এক প্রকার সিস্ট হয় যা এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যু ডিম্বাশয়ে (ডিম্বাশয়ে) এর উপরে বেড়ে গেলে গঠন করে।

এটি ডিম্বাশয়ে একটি বৃহত তরল থাকে, এমনকি এটি এটি মোড়ানো করতে পারে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি এন্ডোমেট্রিওসিস থেকে উদ্ভূত হয় যা দ্রুত এবং সুনির্দিষ্টভাবে চিকিত্সা করা হয় না।

যে কারণে এই শর্তযুক্ত কিছু মহিলার এন্ডোমেট্রিওসিস সিস্টের ঝুঁকিতে রয়েছে।

এন্ডোমেট্রিওসিস সিস্ট বেশ কয়েক বছর ধরে মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে এবং menতুস্রাবের সাথে সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী শ্রোণী ব্যথা হতে পারে।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

এন্ডোমেট্রিওসিস এমন একটি রোগ যা প্রায়শই 30 থেকে 40 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়।

তবুও, এই রোগটি যে কোনও বয়সের মহিলাদের মধ্যেও হতে পারে।

মহিলা উর্বরতা সমস্যার মতো ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি হ্রাস করে এই রোগের চিকিত্সা করা যেতে পারে।

লক্ষণ ও লক্ষণসমূহ

এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?

এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি হ'ল তলপেটের ব্যথা। ব্যথার লালভাবের ডিগ্রি একজন মহিলা থেকে অন্য মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।

তবে, সাধারণত আপনি যখন painতুস্রাব করেন বা সহবাস করেন তখন এই ব্যথাটি আরও খারাপ হয়।

কিছু মহিলা এমন ব্যথারও অভিযোগ করেন যা তলপেট, পিঠ, পা পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে।

অন্যরা বলেছেন যে এন্ডোমেট্রিওসিস ব্যথার বৈশিষ্ট্যগুলি ক্র্যাম্পগুলির মতো অনুভূত হয় এবং বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব বা ডায়রিয়ার সাথেও হতে পারে।

এছাড়াও, এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলির কারণে ব্যথাও এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যু যেখানে বৃদ্ধি পায় সেই স্থান দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

যদি টিস্যু প্রস্রাবের অঙ্গগুলিতে বৃদ্ধি পায় তবে আপনার প্রস্রাবের সমস্যা হতে পারে।

টিস্যু অন্ত্রগুলিতে বেড়ে ওঠার সময় আপনি হজমজনিত সমস্যা, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার সমস্যাগুলি অনুভব করতে পারেন।

যখন ডিম্বাশয় বা ফ্যালোপিয়ান টিউবে টিস্যু বৃদ্ধি পায়, তখন এটি বন্ধ্যাত্ব হতে পারে।

যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট এন্ডোমেট্রিওসিস লক্ষণ সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?

যদি আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির কিছু অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত:

• মাসিকের সময় ব্যথা অনুভূত হওয়া, যদিও এর আগে কখনও হয়নি।
• প্রাত্যহিক ক্রিয়াকলাপ ব্যথায় বাধাগ্রস্থ হয়।
• যৌন মিলনের সময় ব্যথা অনুভব করা।
• প্রস্রাব করার সময় ব্যথা হয়, প্রস্রাবে রক্ত ​​থাকে বা প্রস্রাবের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
• উর্বরতার সমস্যা আছে, ওরফ 12 মাস চেষ্টা করেও গর্ভবতী হচ্ছে না

কারণ

এন্ডোমেট্রিওসিসের কারণ কী?

এন্ডোমেট্রিওসিসের মূল কারণ এখনও অজানা। তবে এটি সন্দেহ করা হয় যে জেনেটিক, পরিবেশগত এবং শারীরবৃত্তীয় উপাদানগুলি এই অবস্থার উত্থানের ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করেছে played

এডোমেট্রিওসিসের কারণ বলে সন্দেহযুক্ত কয়েকটি শর্ত হ'ল:

1. roতুস্রাব প্রতিবিম্বিত

Roতুস্রাব twoতুস্রাব বা দ্বিমুখী struতুস্রাব তখন ঘটে যখন এন্ডোমেট্রিয়াল কোষ এবং টিস্যুগুলি যোনিতে নষ্ট হওয়া উচিত এছাড়াও জরায়ু এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবের দিকে প্রবাহিত হয়।

এই এন্ডোমেট্রিয়াল কোষগুলি শ্রোণীীয় অঙ্গগুলির পেলভিক দেয়াল এবং পৃষ্ঠগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে, বৃদ্ধি পায়, ঘন হতে থাকে এবং মাসিক চক্র জুড়ে রক্তক্ষরণ হয়।

অনেক ক্ষেত্রে, এন্ডোমেট্রিওসিসের সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল প্রতিস্থাপন menতুস্রাব।

2. ভ্রূণকোষে পরিবর্তন

ভ্রূণ কোষগুলি পেট এবং শ্রোণী গহ্বর রেখাযুক্ত কোষ তৈরি করে।

যখন পেটের আস্তরণের এক বা একাধিক ছোট অঞ্চলগুলি এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যুতে পরিণত হয়, এটি এন্ডোমেট্রিওসিসের কারণ হতে পারে।

এই অবস্থাটি সাধারণত হরমোন ইস্ট্রোজেন ভারসাম্যহীনতার দ্বারা প্রভাবিত হয়।

৩. প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যাধি

যদি ইমিউন সিস্টেমটি সমস্যায় পড়ে থাকে তবে এটি দেহটি জরায়ুর বাইরে বেড়ে ওঠা এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যুকে সনাক্ত করতে এবং ধ্বংস করতে পারে।

অতএব, এন্ডোমেট্রিওসিস শর্ত হতে পারে।

৪. অস্ত্রোপচারের দাগ

আপনার যদি হিস্টেরেক্টমি বা সিজারিয়ান বিভাগের মতো সার্জারি হয় তবে আপনার আরও যত্নবান হওয়া উচিত।

যে অস্ত্রোপচারের দাগ তৈরি হয় তা প্রতিস্থাপন কোষকে একত্রে আটকে রাখতে পারে যাতে এটি এন্ডোমেট্রিওসিসের কারণ হতে পারে।

5. এন্ডোমেট্রিয়াল সেল সংবহন

যখন এন্ডোমেট্রিয়াল কোষগুলি রক্তনালী বা টিস্যু তরল দ্বারা শরীরের অন্যান্য অংশে পৌঁছে দেওয়া হয়, এটি এন্ডোমেট্রিওসিসের কারণ হতে পারে।

ঝুঁকির কারণ

এন্ডোমেট্রিওসিসের ঝুঁকি কী বাড়ায়?

এন্ডোমেট্রিওসিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন কয়েকটি কারণ হ'ল:

• কখনও জন্ম দেয়নি।
• পরিবারের অন্যতম সদস্য (মা, খালা, বা বোন) এই রোগের ইতিহাস রয়েছে has
• Conditionতুস্রাবের রক্ত ​​কোনও মেডিকেল শর্ত দ্বারা অবরুদ্ধ।
• শ্রোণী সংক্রমণ হয়েছে।
• জরায়ুতে অস্বাভাবিকতা রয়েছে।
• আপনার 12 বছর বয়সের আগে আপনার প্রথম struতুস্রাব করুন।
• জরায়ু, জরায়ু বা যোনিতে অস্বাভাবিক আকার যা struতুস্রাবকে বাধা দেয় বা কমিয়ে দেয়।

আপনার যদি এই অবস্থা থাকে তবে আপনি কি গর্ভবতী হতে পারেন?

এন্ডোমেট্রিওসিস প্রজনন অঙ্গগুলির প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। তবে এই অবস্থাটি সবসময় উর্বরতার সমস্যা সৃষ্টি করে না।

ওয়ার্ল্ড এন্ডোমেট্রিওসিস রিসার্চ ফাউন্ডেশন পরিচালিত একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে এন্ডোমেট্রিওসিস আক্রান্ত 3 জনের মধ্যে 1 জন প্রজনন চিকিত্সার সাহায্য ছাড়াই সাধারণত গর্ভবতী হতে পারেন।

তবে এটি এন্ডোমেট্রিওসিসের তীব্রতার উপরও নির্ভর করে।

যদি এটি পর্যাপ্ত ভারী পর্যায়ে থাকে তবে এটি ডিমের কোষকে এমনভাবে চালিত করতে পারে যাতে এটি ফ্যালোপিয়ান নলটিতে না পৌঁছতে পারে।

এন্ডোমেট্রিওসিস শর্তযুক্ত মহিলারা দ্রুত গর্ভবতী হতে পারে এমন কয়েকটি উপায় এখানে রইল:

• প্রথমে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরে নিয়মিত জরায়ু উর্বর ওষুধ সেবন করুন।
• কৃত্রিম বা অন্তঃসত্ত্বা ইনসিমেশন (আইইউআই) সম্পাদন করা।
• শর্তটি যদি তীব্র পর্যায়ে থাকে তবে আইভিএফ প্রোগ্রাম সম্পাদন করা।

ওষুধ ও ওষুধ

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এন্ডোমেট্রিওসিস কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

রোগ নির্ণয়ের মতোই, আপনার চিকিত্সকের কাছে আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনাকে বিশদ বিবরণ দিতে বলা হবে। ব্যথার অবস্থান এবং যখন ব্যথা হয় তখন অন্তর্ভুক্ত।

কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করতে একাধিক পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন।

এন্ডোমেট্রিওসিস নির্ণয়ের জন্য চিকিত্সকরা প্রায়শই যে কয়েকটি পরীক্ষা করেন:

ক। শ্রোণী পরীক্ষা

শ্রোণী পরীক্ষায় আপনার চিকিত্সা আপনার হাত বা শারীরিক শক্তি ব্যবহার করবেন শ্রোণীতে অস্বাভাবিকতা পরীক্ষা করতে। যেমন প্রজনন অঙ্গগুলির একটি সিস্ট বা জরায়ুর পিছনে একটি ক্ষত।

খ। আল্ট্রাসাউন্ড

আল্ট্রাসাউন্ডের শরীরের অভ্যন্তরের চিত্রগুলি তৈরি করতে উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি শব্দ তরঙ্গ প্রয়োজন।

এই সরঞ্জামের মাধ্যমে, চিকিত্সকরা এডোমেট্রিওসিসের সাথে যুক্ত সিস্টগুলি চিনতে পারবেন।

গ। ল্যাপারোস্কোপি।

যদি উপরের চিকিত্সাগুলি আপনার অবস্থার বিষয়টি নিশ্চিত করতে না পারে তবে সার্জন ল্যাপারোস্কোপিক শল্যচিকিত্সার মাধ্যমে পেটের অভ্যন্তরটি দেখার পরামর্শ দেবেন।

এন্ডোমেট্রিওসিস কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?

এখন অবধি, এই অবস্থার কারণ অজানা, সুতরাং এন্ডোমেট্রিওসিসের এমনকি সঠিক চিকিত্সা এখনও নির্ধারিত হয়নি।

বিদ্যমান চিকিত্সা সাধারণত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়, অস্বাভাবিক এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যুগুলির বৃদ্ধি কমিয়ে দেয়, উর্বরতা বৃদ্ধি করে এবং লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করে।

সাধারণভাবে, এন্ডোমেট্রিওসিসের জন্য কিছু চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে:

1. ব্যথা উপশম করুন

Painfulতুস্রাবের বেদনাদায়ক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে আপনি এনএসএআইডি টাইপের ব্যথা রিলাইভার যেমন আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন নিতে পারেন।

ওষুধের দোকান বা ফার্মাসিতে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই আপনি এই ওষুধগুলি পেতে পারেন।

তবে এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যথা উপশমকারীরা হালকা ব্যথার জন্য ওষুধ থেকে শুরু করে তীব্র ব্যথার ত্রাণ পর্যন্ত বিভিন্ন স্তরে আসে।

ভারী স্কেল ব্যথা রিলিভারগুলির ব্যবহার একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে হওয়া উচিত কারণ অতিরিক্ত এবং দীর্ঘ সময় ব্যবহার করা হলে তাদের নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।

2. হরমোন থেরাপি

হরমোন থেরাপি কখনও কখনও এই রোগের লক্ষণগুলির কারণে ব্যথা হ্রাস বা নির্মূল করতে কার্যকর।

তবে হরমোন থেরাপি এই অবস্থার স্থায়ী চিকিত্সা নয়।

আপনি চিকিত্সা বন্ধ করার পরে এই রোগের লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি হতে পারে।

এন্ডোমেট্রিওসিসের চিকিত্সার জন্য এখানে কিছু হরমোন থেরাপি ব্যবহৃত হয়:

ক। হরমোনের গর্ভনিরোধ

পরিবার পরিকল্পনা বড়ি,প্যাচ, বা যোনি রিং প্রতি মাসে এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যু ঘন হওয়া বাধা দিতে সহায়তা করতে পারে।

হরমোনের গর্ভনিরোধক ব্যবহার করার সময় বেশিরভাগ মহিলা হালকা এবং স্বল্প সময়ের কথা জানান।

খ। প্রোজেস্টিন থেরাপি

যেগুলি থেরাপিগুলিতে কেবলমাত্র গর্ভনিরোধক রোপন বা ইনজেকশনগুলির মতো প্রোজেস্টিন হরমোন থাকে সেগুলি এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

গ। ডানাজল

এই চিকিত্সা এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যুগুলির বৃদ্ধি বাধা দিতে পারে।

কৌশলটি হ'ল ডিম্বাশয়ের উত্তেজক হরমোনগুলির উত্পাদন আটকা এবং এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া।

তবে, আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে এই চিকিত্সার প্রস্তাব দেওয়া হয় না কারণ এটি মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে যা ভ্রূণের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে।

৩. এন্ডোমেট্রিওসিস সার্জারি

উপরে বর্ণিত বিভিন্ন চিকিত্সা অনুকূলভাবে কাজ না করে তবে এন্ডোমেট্রিওসিস সার্জারি হ'ল শেষ চিকিত্সা কর্ম।

যদিও সার্জারি এই রোগ নিরাময় করতে পারে না, কমপক্ষে এটি আপনার অনুভূত এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে you

এখানে এন্ডোমেট্রোসিস শল্য চিকিত্সার কিছু ধরণের রয়েছে:

ল্যাপারোস্কোপিক এন্ডোমেট্রিওসিস সার্জারি

এন্ডোমেট্রিওসিস সার্জারি এই রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি।

ল্যাপারোসকপিটি উত্তাপ বা টিস্যু ধ্বংস করার জন্য একটি লেজার ব্যবহার করে পেটে থাকা সিস্ট বা দাগের টিস্যু অপসারণ দ্বারা সঞ্চালিত হয়।

অপারেশন শেষ হওয়ার পরে, কয়েকটি সেলাই দিয়ে চিরাটি বন্ধ হয়ে যায়।

চিটাগুলি ছোট, তাই ল্যাপারোস্কপির প্রভাব খুব বেশি বেদনাদায়ক নয়।

আসলে, কিছু রোগী শল্য চিকিত্সার পরে একই দিন বাড়িতে যেতে পারেন।

যদিও ল্যাপারোস্কোপিক সার্জারি এটিকে মুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে তবে এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি যে কোনও সময়ে পুনরুক্ত হতে পারে।

জরায়ু অপসারণ করে এন্ডোমেট্রিওসিস সার্জারি

গুরুতর ক্ষেত্রে, হিস্টেরেক্টমি এবং ওওফোরেক্টোমি সার্জারি হ'ল সর্বোত্তম চিকিত্সা।

উভয় এন্ডোমেট্রিওসিস সার্জারি জরায়ু অপসারণের সাথে জড়িত।

এন্ডোমেট্রিওসিস সার্জারি কেবল সেই মহিলাদের জন্য করা হয় যাদের আবার গর্ভবতী হওয়ার কোনও পরিকল্পনা নেই।

তবে যে জটিলতা দেখা দিতে পারে তার সম্ভাব্য ঝুঁকি নিয়ে সতর্ক থাকুন।

অতএব, আপনি অস্ত্রোপচার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

যেকোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং জটিলতার ঝুঁকিকে বিবেচনা করুন।

হোম প্রতিকার

কিছু প্রস্তাবিত জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী?

লাইফস্টাইলের কিছু পরিবর্তন এবং ঘরোয়া প্রতিকার যা আপনাকে এন্ডোমেট্রিওসিস মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে:

1. খাবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন

এন্ডোমেট্রিওসিস দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ এবং ব্যথা মোকাবেলার জন্য চিকিত্সা এবং সহায়তা করার জন্য একটি উপায় সঠিক খাদ্য গ্রহণ food

লাল মাংসের মেনুর পরিবর্তে শাকসবজি এবং ফলগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন.

শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে প্রচুর ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যেমন ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, এবং বিটা ক্যারোটিন যা শরীরের জন্য ভাল good

শাকসবজি এবং ফল ছাড়াও টুনা, সালমন, সার্ডাইন বা ডিমের মতো উচ্চ ওমেগা -3 সামগ্রীযুক্ত একটি মেনু চয়ন করুন।

2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

প্রায়শই যারা ব্যথা অনুভব করেন তারা ব্যথাটি আরও খারাপ হওয়ার আশঙ্কায় অনুশীলন করতে চান না।

আসলে, নিয়মিত অনুশীলন করা এন্ডোমেট্রিওসিসের কারণে struতুস্রাবের ব্যথা চিকিত্সা এবং হ্রাস করার একটি উপায়।

এন্ডোমেট্রিওসিসযুক্ত মহিলাদের জন্য ব্যায়ামের কিছু সুবিধা এখানে রইল:

• শরীরের অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালন।
• শরীরের সিস্টেমে পুষ্টি এবং অক্সিজেন প্রবাহ বজায় রাখুন।
• মানসিক চাপ হ্রাস করে।
• মস্তিষ্কে এন্ডোরফিনগুলি ট্রিগার করুন যা ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

একটি গবেষণা থেকে দেখা যায় যে মহিলারা নিয়মিত খেলাধুলা করেন তাদের পছন্দ হয়জগিং, অ্যারোবিকস এবং সাইক্লিংয়ের এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।

৩. চাপ এড়ান

এই রোগের লক্ষণগুলি আরও তীব্র হয়ে উঠতে পারে যখন কোনও ব্যক্তি মানসিক চাপ অনুভব করে। তার জন্য, আপনাকে অবশ্যই চাপ এবং অভ্যন্তরীণ চাপ পরিচালনা করতে শিখতে হবে।

শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে স্ট্রেস হরমোনের উত্পাদন হ্রাস করার বিষয়ে শিথিলকরণগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি সহজেই চেষ্টা করতে পারেন এমন একটি শিথিল কৌশল যা আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিতে হবে, তারপরে আস্তে আস্তে এটি আপনার মুখের মাধ্যমে নিঃশ্বাস ছাড়ুন।

এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে অন্যান্য কৌশলগুলি হ'ল:

• পেশী শিথিলকরণ পেশী শিথিলকরণ বা পেশী শিথিল করতে।
• সাধারণ যোগব্যায়ামগুলি করা পেলভিক এবং পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং প্রসারিত করতে সহায়তা করে।

যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার মতো, এই রোগে আক্রান্ত মহিলার নিজের শরীর সম্পর্কে জানতে এবং অনুভূত হওয়া যে কোনও লক্ষণগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তন নিয়ে এটি শুরু করা যেতে পারে।

যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সমস্যার সমাধান করতে না পারে, তবে আরও পরীক্ষা এবং উপযুক্ত চিকিত্সার বিকল্পগুলি পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।