অকাল বীর্যপাত রোগ: ওষুধ, লক্ষণ ইত্যাদি & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

এক্স

সংজ্ঞা

অকাল বীর্যপাত কী?

বীর্যপাত পুরুষাঙ্গের মাধ্যমে শুক্রাণু এবং বীর্য নিঃসরণ হয়। আদর্শভাবে, একজন পুরুষের যৌন উত্তেজক থেকে বীর্যপাত পর্যন্ত একটি প্রক্রিয়া প্রয়োজন।

মেয়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, অকাল বীর্যপাত এমন একটি অবস্থা যখন কোনও পুরুষ যৌন মিলনের সময় তার চেয়ে দ্রুত বীর্যপাত হয়।

বীর্যের স্রাব যৌন মিলনের আগে ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ যখন শুরু হয়ফোরপ্লে.

এমন পুরুষরাও আছেন যাঁরা কেবল যোনিতে প্রবেশ করার পরে বা অনুপ্রবেশের কিছু সময় পরে এটি অনুভব করেন।

তিনজনের মধ্যে যা মিল রয়েছে তা হল প্রচণ্ড উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি।

বীর্যপাতের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাতে সমস্যা হওয়া উচিত নয় যদি এটি কেবল কখনও কখনও ঘটে।

দীর্ঘসময় বীর্যপাত হয়নি এমন পুরুষদের মতো, খুব শিগগিরই প্রচণ্ড উত্তেজনা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

এই অভিযোগটি তখনই সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যদি আপনি প্রতিবার সেক্স করেন। বীর্যপাতের সময় অশান্তি এমন কিছু নয় যা পুরুষদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

তবে অবিরাম বীর্যপাত যা অবিচ্ছিন্নভাবে ঘটে তা পুরুষদের জন্য সমস্যা হতে পারে এবং সঙ্গীর মধ্যে হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।

এটি কারণ ধীরে ধীরে, এই অবস্থাটি উর্বরতার সমস্যাগুলি ট্রিগার করতে পারে।

অকাল বীর্যপাত কী কী?

সংঘটিত হওয়ার সময়ের উপর ভিত্তি করে, অকাল বীর্যপাতটি নিম্নলিখিত দুটি বিভাগে বিভক্ত:

প্রাথমিক বীর্যপাত

যৌন উত্তেজকতা শুরু করার পরে বীর্যপাতের সমস্যা দেখা দেয়।

এই অবস্থাটি প্রায়শই ঘন ঘন ফ্রিকোয়েন্সি বা এমনকি প্রতিবার আপনার সহবাসের সময় ঘটতে পারে।

গৌণ বীর্যপাত

প্রাথমিক ব্যাধিগুলির বিপরীতে, এই অবস্থাটি নতুন। এর আগে, আপনি কখনও কোনও ধরণের বিভ্রান্তি অনুভব করেন নি।

অকাল বীর্যপাত কতটা সাধারণ?

পুরুষদের মধ্যে অনেক উর্বরতা সমস্যার মধ্যে অকাল বীর্যপাত সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি এবং এটি সমস্ত বয়সের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে।

বিশেষত আপনারা যারা স্ট্রেস, ইরেক্টাইল ডিসঅফংশান এবং এবং অন্যান্য কারণগুলির ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন তাদের ক্ষেত্রে প্রায়ই নজর কাড়েন না।

যে পুরুষদের এটির অভিজ্ঞতা রয়েছে তার সংখ্যাটি পরিবর্তিত হয় তবে কমপক্ষে 3 জন পুরুষের মধ্যে 1 জন একই অভিযোগ পেয়েছেন এবং এটি পরাস্ত করতে অসুবিধার সম্মুখীন হয়েছেন।

অকাল বীর্যপাত কি উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলে?

এটি বলা যেতে পারে যে অকাল বীর্যপাত পুরুষদের উর্বরতা সমস্যার সরাসরি কারণ নয়।

যদিও, এই অবস্থাটি দম্পতিরা যারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন তাদের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।

উদ্বেগ, বিব্রতবোধ এবং হতাশার এই অনুভূতি সম্পর্কের মানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে যাতে এটি পরোক্ষভাবে উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলে।

তবে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর খুব বেশি চিন্তা করা উচিত নয় কারণ অকাল বীর্যপাত এখনও মহিলাদের গর্ভবতী করতে পারে।

এটি হ'ল কারণ সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল যোনিতে অনুপ্রবেশ থেকে যায় এবং সুরক্ষা ডিভাইসগুলি ব্যবহার করে না।

বীর্যতে সাধারণত 2 থেকে 5 মিলি স্রাবের মধ্যে 100 থেকে 200 মিলিয়ন সক্রিয় শুক্রাণু থাকে।

বৈশিষ্ট্য ও লক্ষণসমূহ

অকাল বীর্যপাতের বৈশিষ্ট্য ও লক্ষণগুলি কী কী?

অকাল বীর্যপাতের প্রধান লক্ষণ বা বৈশিষ্ট্য হ'ল অনুপ্রবেশের এক মিনিটেরও বেশি সময় ধরে বীর্যপাত বন্ধ করতে অক্ষমতা।

তবে এই অবস্থা হস্তমৈথুন সহ যে কোনও যৌন পরিস্থিতিতেও দেখা দিতে পারে।

সাধারণত, পুরুষের বীর্যপাত হতে গড় সময় লাগে প্রায় 4-5 মিনিট সময় লাগে।

তবে বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা অকাল বীর্যপাতের স্বাভাবিক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটির সংজ্ঞা দেনমাত্র 30-60 সেকেন্ডে বাঅনুপ্রবেশের কম দুই মিনিটের পরে.

অকাল বীর্যপাতও প্রচণ্ড উত্তেজনা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা নূন্যতম যৌন উত্তেজনার পরেও ঘটে।

যে পুরুষদের বীর্যপাতের সমস্যা রয়েছে তাদের যৌন ইচ্ছা হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি। ফলস্বরূপ, আপনি প্রায়শই নিজেকে দোষী, বিব্রতকর এবং হতাশ বোধ করবেন।

তবে, পূর্বে যে বীর্যপাত ঘটে তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার অকাল বীর্যপাত নির্দেশ করে না।

এই শর্তটি কেবল কখনও কখনও ঘটে বা পুনরাবৃত্তি হয় কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন।

এই অবস্থার সাথে সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্য, লক্ষণ বা অন্যান্য সমস্যা সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।

কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?

যখনই আপনি সহবাসের সময় প্রতিবারই বীর্যপাতের সমস্যা হয় তখন আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রায় সব পুরুষই যৌন স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে কথা বলতে বিব্রত হন।

তবে আপনার অভিযোগ বোঝে এমন একজন পেশাদার পেশাদারের সাথে এটি আলোচনা করা ভাল।

অধিকন্তু, অকাল বীর্যপাত একটি চিকিত্সাযোগ্য অবস্থা।

কারণ

অকাল বীর্যপাতের কারণ কী?

অকাল বীর্যপাতের কারণ নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। পূর্বে, ট্রিগারটি কেবল আক্রান্তের মনস্তাত্ত্বিক কারণ থেকেই আসে বলে মনে করা হত।

এখন, অনেক বিশেষজ্ঞ সম্মত হন যে নিয়ন্ত্রণের বাইরে বেরিয়ে আসা ইজ্যাকুলেশন মানসিক এবং জৈবিক উভয় সমস্যার ফলস্বরূপ।

মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি যা বীর্যপাত ডিসঅর্ডারগুলির কারণ হতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• যৌন অভিজ্ঞতার মধ্যে যৌন সহিংসতার ট্রমা অন্তর্ভুক্ত।
• স্ব-সম্মান কম।
• দরিদ্র শরীরের চিত্র, যা আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করে।
• যৌন পারফরম্যান্স সম্পর্কিত অবাস্তব প্রত্যাশা।
• মানসিক ব্যাধি যেমন হতাশা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস stress
• অপরাধবোধ যা যৌন মিলনের সময় ছুটে যাওয়ার প্রবণতা তৈরি করে
• অংশীদারদের সাথে ব্যক্তিগত সমস্যা
• অতিরিক্ত যৌন উত্তেজনা

এদিকে, জৈবিক কারণগুলি যা এই অবস্থাকে ট্রিগার করতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• দেহের সেরোটোনিনের নিম্ন স্তরের সহিত অস্বাভাবিক হরমোন স্তর।
• মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারগুলির অস্বাভাবিক মাত্রা।
• বীর্যপাত সিস্টেমের অস্বাভাবিক রিফ্লেক্স ক্রিয়াকলাপ।
• থাইরয়েডের সমস্যা
• প্রোস্টেট বা মূত্রনালীতে প্রদাহ এবং সংক্রমণ।
• সার্জারি বা আঘাতের কারণে স্নায়ুর ক্ষতি (খুব বিরল)।

ঝুঁকির কারণ

অকাল বীর্যপাতের জন্য কী আমার ঝুঁকি বাড়ায়?

অন্য যে কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থার মতো, প্রারম্ভিক বীর্যপাতের সমস্যাগুলিরও বেশ কয়েকটি ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা স্বাস্থ্য সমস্যার সম্ভাবনা বাড়াতে পারে।

পুরুষদের মধ্যে অকাল বীর্যপাত বেশি দেখা যায়, যারা ইরেক্টাইল ডিসঅংশানসই অনুভব করেন, যা পুরুষত্বহীনতা হিসাবেও পরিচিত।

যৌন উত্তেজনা গ্রহণ করার সময়, শরীর লিঙ্গের উপর একটি উত্থানের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়।

উত্থান বজায় রাখতে সক্ষম না হওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ আপনাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে হোক না কেন, যৌন মিলন শেষ করতে চায়।

বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ উত্থান এবং বীর্যপাতের সমস্যাগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। উভয়ই পুরুষাঙ্গের স্নায়ুতন্ত্র এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের দ্বারা প্রভাবিত হয়।

যদি চিকিত্সা না করে ছেড়ে দেওয়া হয় তবে প্রজনন অঙ্গগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হবে। অকাল বীর্যপাত হতে পারে যে ধরণের দীর্ঘস্থায়ী রোগের মধ্যে রয়েছে:

• ডায়াবেটিস
• হৃদরোগ
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• হরমোনজনিত ব্যাধি
• প্রোস্টেটের ব্যাধি

রোগ নির্ণয়

চিকিত্সকরা এই অবস্থাটি কীভাবে নির্ধারণ করবেন?

বীর্যপাত সমস্যা নির্ণয় আপনি যে লক্ষণগুলির সম্মুখীন হচ্ছেন তার উপর ভিত্তি করে।

অতএব, বীর্যপাতের ব্যাধি এবং যৌন জীবনের সাথে তাদের সম্পর্কের ধারণা পেতে চিকিৎসকদের কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত।

ডাক্তারদের জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নগুলির মধ্যে সাধারণত:

• কতক্ষণ আপনার বীর্যপাত সমস্যা হয়েছে?
• আপনি কতক্ষণ অকাল বীর্যপাত অনুভব করেন?
• আপনাকে বীর্যপাত করতে কতটা যৌন উত্তেজনা লাগে?
• আপনার কি বীর্যপাত সমস্যা হয় মাঝে মধ্যে বা প্রতিবার সেক্স করার সময়?
• অনুপ্রবেশের শেষ অবধি আপনি কি বীর্যপাত সহ্য করতে সক্ষম?
• আপনার সঙ্গী কি অস্বস্তি বা হতাশ বোধ করছেন?
• বীর্যপাতের সমস্যাগুলি কীভাবে আপনার যৌন কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে?
• বীর্যপাত সমস্যাগুলি কীভাবে আপনার জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করবে?

যদি যৌন ইতিহাসকে অবদানকারী কারণগুলি বর্ণনা করার জন্য অপর্যাপ্ত বলে মনে করা হয়, তবে ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা এবং অন্যান্য পরীক্ষাও করতে পারেন।

তদন্তগুলির মধ্যে স্নায়ু, প্রোস্টেট, প্রস্রাব, হরমোন স্তর পরীক্ষা এবং অন্যান্য দিকগুলি পরীক্ষা করা অন্তর্ভুক্ত।

ওষুধ ও ওষুধ

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আমার জন্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী?

প্রারম্ভিক প্রচণ্ড উত্তেজনার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি হয় এবং সঠিকভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

ব্যবহৃত চিকিত্সা পছন্দ চিকিত্সা চিকিত্সা বা মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মাধ্যমে হয়।

অকাল বীর্যপাতের চিকিত্সার জন্য নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি যা নির্দিষ্ট ওষুধের সাহায্যে করা যেতে পারে:

টপিকাল অ্যানাস্থেসিয়া

লিডোকেইন বা প্রিলোকেনের মতো সংবেদনশীল সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে এমন অবেদনিক ক্রিম এবং স্প্রেগুলি কখনও কখনও অকাল বীর্যপাতের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

এই পণ্যগুলি যৌন মিলনের ঠিক আগে লিঙ্গটিতে সংবেদন কমাতে এবং বীর্যপাত হ্রাস করতে সহায়তা করে।

যদিও টপিকাল অ্যানেসথেটিকস কার্যকর তবে এগুলি বেশ কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও সৃষ্টি করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, কিছু পুরুষ সংবেদনশীলতা অস্থায়ীভাবে ক্ষতি এবং যৌন ইচ্ছা হ্রাস করার অভিযোগ করেন।

যে ওষুধগুলি সরাসরি খাওয়া হয়

অকাল বীর্যপাতের জন্য বিভিন্ন ধরণের ওষুধ রয়েছে।

এই ওষুধগুলি সাধারণত এন্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যানালজেসিক এবং এর শ্রেণিতে অন্তর্ভুক্ত থাকেবাধাফসফোডিস্টেরেস -5।

গ্রুপ থেকে বিভিন্ন ধরণের ওষুধসেরোটোনিন পুনরায় আবদ্ধকারীদের(এসএসআরআই) অবশ্যই ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন সহ ব্যবহার করা যেতে পারে।

চিকিত্সকরা সাধারণত ওষুধের ব্যবহারের পরামর্শ দেবেন না যতক্ষণ না তারা একেবারে নিশ্চিত হন যে কারণটি মনস্তাত্ত্বিক।

এই পদ্ধতিটি কেবল তখনই সুপারিশ করা হয় যখন নিম্নলিখিত শর্তগুলি উপস্থিত থাকে:

• অনুপ্রবেশের দুই মিনিটেরও কম সময় ধরে বীর্যপাত হয়
• বীর্যপাতের উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই
• অকাল বীর্যপাত থেকে হতাশা বা স্ট্রেসের লক্ষণ রয়েছে
• আপনি খুব কম যৌন উত্তেজনা গ্রহণের আগে, সময়কালে, বা অনুপ্রবেশের ঠিক পরে শিখর হয়
• গত 6 মাসে আপনি যখনই সেক্স করেছেন তখন বীর্যপাতের সমস্যা দেখা দিয়েছে

ওষুধের ব্যবহারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তাই এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে অনেক পরামর্শ করা উচিত।

রোগীদের দ্বারা প্রায়শই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয় বমি বমি ভাব, অস্থায়ী দৃষ্টিভঙ্গি, মাথা ঘোরা, ডায়রিয়া, মাথা ব্যথা, শুকনো মুখ, কমিয়ে দেওয়া কামশক্তি পর্যন্ত include

মানসিক এবং আচরণগত থেরাপি

সর্বদা ওষুধ ব্যবহার না করে আপনি অকাল বীর্যপাতের অভিজ্ঞতা নিতে পারেন যা আপনি যৌন সক্রিয় শুরু করার পরে চলে যায়।

যেগুলি দীর্ঘদিন ধরে চলছে, সে ক্ষেত্রে চিকিৎসক এই দম্পতির জন্য বিশেষ থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন।

নিম্নলিখিত মনস্তাত্ত্বিক এবং আচরণগত কৌশল যা সাধারণত অকাল বীর্যপাতের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়:

আচরণ কৌশল

বীর্যপাত সমস্যা মোকাবেলার আচরণগত কৌশলগুলি যৌন মিলনের এক-দুই ঘন্টা আগে হস্তমৈথুন করা যেমন সহজ পদক্ষেপ নিয়ে গঠিত।

আপনার ডাক্তার আপনাকে অস্থায়ীভাবে যৌনতা বন্ধ করতে এবং বিকল্প হিসাবে যৌন খেলনা ব্যবহার করতে পরামর্শ দিতে পারে।

প্রারম্ভিক প্রচণ্ড উত্তেজনার ক্ষেত্রে 60-90% ক্ষেত্রে কাটিয়ে ওঠার উপায় হিসাবে এই পদ্ধতিটি বেশ কার্যকর।

তবে অনুকূল ফলাফল পেতে এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে ভাল সহযোগিতা লাগে।

যে কোনও সময় ফিরে আসতে পারে, তাই আপনার প্রয়োজন অনুসারে পুনরায় আবেদন করতে হবে।

স্টপ-রিরিংয়ের কৌশল

আপনার ডাক্তার আপনাকে এবং আপনার অংশীদারকে স্টপ অ্যান্ড সুইজ টেকনিক হিসাবে পরিচিত একটি পদ্ধতি ব্যবহার করতে নির্দেশ দিতে পারেন। এই পদ্ধতিটি কীভাবে কাজ করে, যথা:

• পেনাইল উদ্দীপনা সহ আপনার স্বাভাবিক যৌন ক্রিয়াকলাপ শুরু করুন, যতক্ষণ না আপনি বোধ হয় j
• আপনার সঙ্গীকে আপনার লিঙ্গের গোড়াটি চেপে ধরতে বলুন। এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য করুন, তারপরে এটি করতে ফিরে আসুনফোরপ্লে.
• লিঙ্গ পিষে খাড়া হওয়া রোধ করবে। যখন যৌন উদ্দীপনা অব্যাহত থাকে, তখন ইরেকশনগুলি ফিরে আসবে।

কয়েকটি প্রশিক্ষণ সেশনের পরে আপনার অবস্থার উন্নতি হতে পারে এবং আপনার আর এই কৌশলটির প্রয়োজন নেই। আপনি নীচের ভিডিও থেকে একটি ব্যাখ্যা দেখতে পারেন:

কাউন্সেলিং

অকাল বীর্যপাতের মোকাবিলার উপায় হিসাবে যৌন অভিজ্ঞতা এবং সম্পর্ক সম্পর্কে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা যেতে পারে।

এটি দরকারী যাতে আপনি যৌন সহবাসের সময় মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে পারেন।

হোম প্রতিকার

জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী কী করা যায়?

অকাল বীর্যপাত নিম্নলিখিত অভ্যাস এবং জীবনধারা দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে:

• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো।
• ধূমপান এবং অ্যালকোহল গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন।
• গভীরভাবে চাপ পরিচালনা করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
• আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক উন্নত করুন এবং নিজের যত্ন নিন।
• কনডমের ব্যবহার পেনাইল উদ্দীপনা হ্রাস করতে পারে।
• যৌন মিলনের এক বা ঘন্টা আগে হস্তমৈথুন করুন।
• প্রচণ্ড উত্তেজনার আগে বীর্যপাতের প্রতিরোধের জন্য গভীর শ্বাস নিন।
• যৌন মিলনের সময় বিরতি দিন এবং চিন্তাভাবনা সরিয়ে দিন।

শ্রোণী তল জোরদার কৌশল

বীর্যপাতের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে আপনি পেলভিক মেঝে শক্তিশালীকরণ কৌশলগুলিও করতে পারেন। আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনা হওয়ার আগে সময়টি বাড়ানোর জন্য এই পদ্ধতিটি কার্যকর।

শ্রোণী তল শক্তিশালীকরণ কৌশলটি নিম্নলিখিত চারটি পদক্ষেপ নিয়ে গঠিত:

1. আপনি প্রস্রাব করার সময় আপনার শ্রোণীতে নির্দিষ্ট যে পেশীগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
2. আপনি কয়েক মুহুর্তের জন্য প্রস্রাব বন্ধ করে এটি পরীক্ষা করতে পারেন।
3. শুয়ে থাকার সময়, আপনার শ্রোণী তল পেশীগুলি তিন সেকেন্ডের জন্য সঙ্কুচিত করুন, তারপরে পেশীগুলি তিন সেকেন্ডের জন্য শিথিল করুন।
4. এটি সারিবদ্ধভাবে 10 বার করুন, দিনে কমপক্ষে তিন বার করুন।
5. আস্তে আস্তে কিন্তু অবশ্যই, শ্রোণীভূত মেঝে পেশী সংকোচন এবং শিথিলকরণ সময়কাল বৃদ্ধি। অন্যান্য অবস্থান যেমন এটি দাঁড়ানো, বসে থাকা বা হাঁটাচলা করার চেষ্টা করুন।
6. আপনি এই অনুশীলনটি করার সময় শ্বাস নিন এবং কেবলমাত্র আপনার শ্রোণী তল পেশীর উপর ফোকাস করুন। আপনার পেট, উরুর বা গ্লুটগুলিকে ছড়িয়ে দেবেন না।

অকাল বীর্যপাত একটি সাধারণ সমস্যা যা থেরাপি, medicationষধ এবং জীবনযাত্রার উন্নতির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

যদি বীর্যপাত সমস্যা অব্যাহত থাকে বা আপনার কাছে অনেক উত্তর না দেওয়া প্রশ্ন থাকে তবে সমাধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।