প্রভাবটি ঘনিষ্ঠ বন্ধুর মৃত্যুর ফলে

ঘনিষ্ঠ বন্ধুর মৃত্যু অবশ্যই দীর্ঘস্থায়ী মানসিক প্রভাব ফেলবে। ক্ষতির এই ফর্মটি খুব বোধগম্য কারণ মৃত্যু একটি ঘটনা যা ঘটে। তবে এই ঘটনার প্রভাব কী?

ঘনিষ্ঠ বন্ধুর মৃত্যুর প্রভাব

2019 সালে একটি গবেষণা থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে প্লস ওয়ান ঘনিষ্ঠ বন্ধুর মৃত্যুর মানসিক প্রভাব সম্পর্কে। সমীক্ষায়, একটি সমীক্ষা চালানো হয়েছিল যা পরে ২ 26,০০০ এরও বেশি অংশগ্রহণকারী এবং যার মধ্যে প্রায় কমপক্ষে ৯০০০০ কমপক্ষে একটি বন্ধু মারা গিয়েছিল।

গবেষণা দলের প্রধানের মতে, ডা। ওয়াই-ম্যান (রেমন্ড) লিউ, যিনি তার বন্ধুর মৃত্যুতে শোক করেছিলেন, তার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের এক মারাত্মক হ্রাস পেয়েছিলেন। শুধু তাই নয়, মানসিক স্থিতিশীলতা এবং সামাজিক জীবনেও এর প্রভাব রয়েছে।

তদুপরি, একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধুর মৃত্যুর প্রভাব একজন ব্যক্তির অন্যের সাথে কথাবার্তা হ্রাস করতে পারে যাতে এই ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা পেতে তাদের অসুবিধা হয় না is সাধারণত যাদের খুব বেশি বন্ধু নেই তাদের ক্ষেত্রে এটি ঘটে।

অন্যদিকে, যাঁরা অন্যের সাথে সামাজিকীকরণ করা সহজ বলে মনে করেন, তাদের দুঃখের সময় সহায়তা এবং সমর্থন পাওয়া সহজ।

এই সন্ধানটি একটি সমস্যা উত্থাপন করে কারণ কোনও ব্যক্তির জীবনে খুব কম প্রভাব ফেলবে বলে মনে করা বন্ধুর মৃত্যুর পক্ষে অস্বাভাবিক কিছু নয়। আসলে, এটি এর মতো নয়।

অতএব, এই জাতীয় ঘটনার মোকাবিলা করার জন্য পর্যাপ্ত নির্ভুল কৌশল প্রয়োজন যাতে ঘনিষ্ঠ বন্ধুর মৃত্যুর প্রভাবটি বিকশিত না হয় এবং খুব বড় নেতিবাচক প্রভাবও বহন করে।

বন্ধুর মৃত্যুতে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

আপনি যখন হারিয়ে যান, বিশেষত বন্ধুর মৃত্যুর কারণে, আপনি যদি এটির সাথে ভালভাবে আচরণ না করেন তবে প্রতিক্রিয়াগুলি অবিরত থাকবে।

কিছু দিনের জন্য শোক অনুভব করা স্বাভাবিক, তবে এটি যদি আপনাকে পিছনে রাখে তবে অবশ্যই এটি আপনার জীবন বদলে দিতে পারে, তাই না?

এই প্রভাবগুলি হ্রাস করতে, আপনি নীচের কিছু টিপস অনুসরণ করতে পারেন যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

1. সহায়ক পরিবেশে থাকা

এইরকম কঠিন সময়ে আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার লোকদের সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে। পিতা-মাতা, স্বামী / স্ত্রী, বন্ধুবান্ধব থেকে শুরু করে এমন লোকদের কাছে যাদের আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এই পর্বে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

তাদের মধ্যে বিশ্বাস করার চেষ্টা করুন। এটি করা আপনার দুঃখ অনুভূতিকে হালকা বোধ করতে পারে। এই ব্যক্তিরা সাধারণত যখন আপনি দু: খিত হন তখন আপনাকে আরও ভাল বোধ করে এবং আপনাকে সমর্থন করে।

2. বাস্তবতা গ্রহণ করুন

আপনি যখন কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে হারিয়ে ফেলেন, আপনি ভাবেন যে লোকেদের ভাল বলে খারাপ জিনিস কেন ঘটে তা অবাক হওয়ার মতো ঘটনা আপনার পক্ষে অস্বাভাবিক নয়। তবে কেন এমনটি হয়েছিল তা আপনি কখনই একটি নির্দিষ্ট উত্তর পেতে পারেন না।

উত্তর খোঁজার পরিবর্তে, আপনি এই সত্যটি মেনে নিতে পারেন যে আপনার বন্ধুর মৃত্যু একটি ঘটনা ছিল যা উত্তর অনুসন্ধানের প্রয়োজন ছাড়াই ঘটতে হবে। আপনি যদি এই সত্যটি মেনে নিয়ে থাকেন তবে সাধারণত আপনার হৃদয়ের বোঝা আরও হালকা অনুভূত হয়।

৩. নিজের যত্ন নিন

আগে যেমন ব্যাখ্যা করা হয়েছে, বন্ধুর মৃত্যুর প্রভাব আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি নিজের চেয়ে মৃতদের ভাগ্য নিয়ে চিন্তা করতে পছন্দ করেন এবং তাই আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা করেন।

যদিও আপনি নিজের ক্ষুধা হারিয়ে ফেলেছেন বা ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে, তবে আপনার নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়া জরুরী যে আপনি শারীরিক এবং আবেগগতভাবে নিজের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন।

4. অবকাশ বা সময় অবকাশ

যদি আপনার খুব কাছের বন্ধুর মৃত্যুর প্রভাবগুলি আপনাকে চাপ দিচ্ছে তবে আপনি নিজেকে বিরতি দেওয়ার জন্য সময় কাটাতে বা ছুটি নিতে পারেন।

নিজেকে ক্ষতির সাথে মানিয়ে নিতে সময় দিন Give এর পরে, নিজেকে ব্যস্ত রাখুন যাতে আপনি এই অনুভূতিগুলি সম্পর্কে প্রায়শই ভাববেন না।

5. নিজেকে বিনোদন

অন্যান্য লোকের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়ার পাশাপাশি নিজেকে বিনোদন দিয়ে এগিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রেও আপনার সমর্থন করা উচিত। এটি আপনাকে আগের চেয়ে ভাল বোধ করতে পারে। নিজেকে বিনোদন দেওয়ার অনেক উপায় রয়েছে। আপনি যা পছন্দ করেন তা আবিষ্কার করুন এবং এটি করুন।

উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনার শখ রান্না করছে। আপনি নিজের কয়েকটি কেক বেক করে শখকে সান্ত্বনায় পরিণত করতে পারেন। নিজেকে ব্যস্ত রাখা সম্ভবত আপনার বন্ধুর ক্ষতিতে শোকের অনুভূতি হ্রাস করবে।

ঘনিষ্ঠ বন্ধুর মৃত্যুর প্রভাব প্রতিটি ব্যক্তির উপর প্রকৃতপক্ষে আলাদা প্রভাব ফেলে। তারা কি সহজেই এটি পরিচালনা করতে পারে বা সমস্যা হতে পারে? তবুও, একটি বিষয় মনে রাখা দরকার। দুঃখ করা নিষিদ্ধ নয়, তবে এটি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব না দেওয়া পর্যন্ত এটি সম্পর্কে চিন্তা করা আপনার বন্ধু যা চান তা অবশ্যই নয়।