ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক পান রোজার সময় শরীরকে শক্তিশালী করতে পারে

মুসলমানদের জন্য রোজা এমন একটি জিনিস যা রমজান মাস এলে অবশ্যই করতে হবে। ইন্দোনেশিয়ায় সাধারণত প্রায় 13 ঘন্টা রোজা রাখার জন্য আপনাকে ক্ষুধা, তৃষ্ণার্ত এবং অন্যান্য বিভিন্ন বিধিনিষেধ সহ্য করতে হয়। এই সময়ে, কোনও খাবার বা পানীয় কোনওভাবেই শরীরে প্রবেশ করে না এবং এর ফলে শরীরের অনেক কার্যকরী পরিবর্তন হয়। এর মধ্যে একটি হ'ল প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া। অতএব, আপনার ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক পান করা দরকার যাতে উপবাসের সময় আপনার শরীর দৃ strong় হয়।

ভিটামিন সি এবং দস্তা কেন করা উচিত? আসলে, শরীরের জন্য এই দুটি পুষ্টির কী কী সুবিধা রয়েছে?

উপবাসের সময় ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক পান করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

কিছু লোক সহজেই অসুস্থ হয় না বা রোজা মাসে কাশি এবং সর্দি অনুভব করে। আপনি যদি এটির অভিজ্ঞতা অনুভব করেন তবে এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমটি বন্ধ থাকার লক্ষণ।

খাদ্যের পরিবর্তন এবং রোজার মাসে আপনি যে খাবারগুলি খান সেগুলি থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টি না পাওয়ার প্রবণতা এর কারণ।

যথারীতি নিখরচায় নয়, রোজার মাসে আপনি কেবল ভোরবেলা বা উপবাস ভাঙতে খেতে পারেন, রাতে আপনি বিশ্রামের জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন। এটি শরীরকে পুষ্টির ঘাটতি অনুভব করতে এবং ইমিউন সিস্টেমের হ্রাসের সাথে শেষ হয়।

তবে চিন্তা করবেন না, আপনি ভিটামিন সি এবং জিংকের উত্সগুলি গ্রহণ করে এটি আউটস্মার্ট করতে পারেন যা আপনার দেহের প্রতিরক্ষা ফিরিয়ে আনতে পারে।

ভিটামিন সি এর কার্যকারিতা

আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত কেন? এটি কারণ ভিটামিন সি একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন যা এর মূল কার্যকারিতা রয়েছে:

• ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু শরীরের মেরামত করতে সহায়তা করে
• শ্বেত রক্ত ​​কণিকা বাড়িয়ে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে আরও শক্তিশালী করুন যা ব্যাকটিরিয়া এবং বিদেশী পদার্থগুলিতে আক্রমণ করার প্রধান শক্তি।
• বার্ধক্য রোধ করে
• ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি প্রতিরোধ করার জন্য একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে যা দীর্ঘস্থায়ী রোগ হতে পারে।

দস্তা ফাংশন

যদিও দস্তা এক ধরণের খনিজ যা কেবল বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজন তা নয়, তবে এতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে:

• শরীর প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি
• ক্ষত নিরাময় গতি
• কার্বোহাইড্রেট বিপাক করতে সহায়তা করে

এই ভিটামিনগুলির প্রতিটি ক্রিয়াকলাপটি জানার পরে, এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানো যায় যে ভিটামিন সি এবং জিঙ্কের উত্স গ্রহণ করা সঠিক জিনিস যাতে আপনি রোজা রাখার সময় সহজেই পড়ে না যান।

রোজা মাসের আগে ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক গ্রহণ শুরু করা উচিত

উপবাসের মাসের শুরুতে আপনার শরীরটি খুব ধাক্কা খায় এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে আবার খাপ খায়, তা ডায়েট, ঘুমের সময় এবং ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনের সময়।

সুতরাং, রোজা মাসে বিশেষত রমজান মাসের শুরুতে, যে পরিবর্তন ঘটে থাকে তার কারণে লোকেরা অসুস্থতা ধরতে অস্বাভাবিক কিছু নয়।

সুতরাং, তার জন্য আপনাকে আরও ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক পান করতে হবে। আরও ভাল, আপনার শরীরকে যে পরিবর্তন আসছে তা প্রস্তুত করার জন্য উপবাস করুন into তদুপরি, ভিটামিন সি জল দ্রবণীয় যা ঘাম এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীরের দ্বারা সহজেই নষ্ট হয়ে যায় এবং প্রস্রাব হয়।

উপবাসের সময় আপনি প্রচুর ভিটামিন সি অনুভব করতে পারেন। এই আমানতগুলি আপনাকে আপনার ভিটামিন সি চাহিদা পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে।

ভিটামিন সি থেকে খুব বেশি আলাদা নয়, রোজার আগে আপনাকে শরীরে খনিজ দস্তাও প্রস্তুত করতে হবে। এটি এমন যাতে আপনি উপাসনাটি সহজে এবং বাধা ছাড়াই বাঁচতে পারেন।

আমি কোথায় ভিটামিন সি এবং দস্তা পেতে পারি?

আসলে, অনেক খাবারের উত্স ভিটামিন সি এবং জিঙ্কের পরিমাণ বেশি। ভিটামিন সি-এর উচ্চ উত্সযুক্ত খাদ্য উত্স হ'ল বিভিন্ন ধরণের ফল যেমন আম, কমলা, পেঁপে এবং তরমুজ।

এদিকে, সবজির উত্সগুলিতে ভিটামিন সি বেশি থাকে ব্রোকলি, ফুলকপি এবং টমেটো। এদিকে, আপনি খাদ্য উত্সগুলিতে যেমন গরুর মাংস, বিভিন্ন ধরণের সামুদ্রিক খাবার, মুরগী ​​এবং পালং শাকগুলিতে উচ্চ স্তরের জিংক খুঁজে পেতে পারেন।

খেতে সীমিত থাকায় আপনি এই সমস্ত খাদ্য উত্স একসাথে খেতে পারবেন না। তারপরে আপনি আপনার ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদা মেটাতে ভিটামিন সি এবং জিংকযুক্ত পরিপূরকগুলির উপর নির্ভর করতে পারেন।

এক্স